Coaching online, schede di allenamento e alimentazione

21/08/2025

La sedentarietà è uno dei fattori più pericolosi per la nostra salute.
Diversi studi mostrano che stare fermi troppo a lungo aumenta il rischio di mortalità per tutte le cause.
Il nostro corpo è nato per muoversi!
Non servono ore di allenamento estenuante. Anche una passeggiata, qualche esercizio a casa o un po’ di attività quotidiana fanno la differenza.

Leggi l’articolo e ricorda: il movimento è vita, inizia oggi, anche con poco… ma fallo!
Condividi e aiutami a rendere consapevoli e “mobili” molte altre persone!

25/12/2022

Due colazioni uguali ma allo stesso tempo molto differenti.
Questo é un piccolo spunto per far capire che non si ingrassa solo perché si mangia cibo spazzatura o cibo molto zuccherato; si ingrassa per un surplus calorico prolungato nel tempo.
Queste due colazioni hanno esattamente il medesimo apporto calorico, la vera differenza sta nei macronutrienti e nella qualitá del cibo.
Mangiare bene non significa dimagrire, significa mangiare alimenti sani, poco lavorati e ad alto livello biologico.
Questo per aiutare il nostro corpo ad assumere tutti quei nutrienti che servono per svolgere tutte le normali attivitá.

💥 𝗖𝗢𝗟𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗣𝗘𝗥𝗙𝗘𝗧𝗧𝗔, 𝗕𝗔𝗦𝗧𝗔𝗡𝗢 𝗟𝗘 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘?!
Insomma... dipende cosa mangi, no?
🧡 Hai già salvato questo post o messo un like?!
▶️ Ma perchè son diverse queste due colazioni?
Una colazione “cappuccino e biscotti” fornisce circa il 65% di carboidrati, il 25% di grassi e il 10% di proteine.
▶️ Una colazione con più nutrienti (vedi esempio) fornisce circa il 40% di carboidrati, 25% di grassi, 25% di proteine, 10% di fibre.
▶️ Le Kcal sono solo una indicazione generica, se però sei un atleta o una persona che ha bisogno di rimanere in salute ed avere il massimo di energia, hai diverse scelte.
▶️ Le Kcal sono state inserite in base ai valori riportati dalle aziende nelle etichette alimentari sui rispettivi prodotti.
▶️ NON abbiamo alcun interesse commerciale, diretto o indiretto attuale o futuro, con alcuna delle aziende citate.
👉 𝗠𝗶 𝗿𝗮𝗰𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲?
👉 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶 𝘀𝘂𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗼 per libri e corsi su migliaccio.it e per consulenze per atleti su maximaperforma.it

02/12/2022

Mobilità articolare, perchè è importante?

Anche detta flessibilità; molto spesso viene un po’ tralasciata nonostante sia di fondamentale importanza sia per atleti professionisti che per la vita di tutti i giorni.
La mobilità infatti è la capacità di muovere una o più articolazioni con la massima escursione articolare possibile.

Ma perchè è cosi importante?

Ci sono vari benefici, come il benessere fisico e la prevenzione di infortuni, tuttavia permette anche di migliorare le performance sportive, aiuta a sviluppare forza e ad economizzare un gesto tecnico ovvero ci permetterà di compiere un determinato movimento utilizzando minor energia. Ciò è molto importante soprattutto negli atleti, in quanto gli permette, consumando meno energie, di rimanere più lucidi durante la competizine o un allenamento.

01/12/2022

01/12/2022

Salve a tutti!! Come scritto nella biografia, sono un laureando in scienze motorie e anche diplomato presso accademia italiana fitness come preparatore atletico 1º e 2º livello e riabilitatore funzionale 1º livello.

Questa pagina da la possibilità a persone di tutte le età di avvicinarsi al mondo del fitness o di migliorare le proprie capacità atletiche, tramite creazione di piani e programmi di allenamento in base alle varie esigenze del cliente.

Inoltre sono disponibile a dare consigli anche per quanto riguarda l’alimentazione!!