PALESTRA ZUMBA FITNESS_Raffadali(AG)

28/08/2013

03/08/2013

DA LUNEDI 5 AGOSTO...ZUMBA FITNESS AL VILLAGGIO DELLA GIOVENTU'... NN MANCATE... :)

29/05/2013

NESSUNO DICE CHE LA PALESTRA DEVE ESSERE L'UNICO OBIETTIVO DELLA TUA VITA MA SAREBBE OPPORTUNO CHE OGNUNO DI NOI, RENDESSE AL MEGLIO IL TEMPO SPESO DURANTE TUTTI I WORKOUT, SENZA MAI USARE SCUSE CHE POSSANO ALLEGGERIRE LA NOSTRA COSCIENZA E GIUSTIFICARE UN EVENTUALE FALLIMENTO.
Quando vuoi davvero ottenere qualcosa, non guardi l'orario, non cerchi di divincolarti, non disprezzi la fatica da fare per ottenerla, non fingi di essere in ritardo e non ti lasci condizionare dalla strada infinita che hai davanti, ma ti impegni, perseveri e vai fino in fondo senza badare a giudizi e consigli altrui. Quando vuoi qualcosa dal tuo corpo, è la stessa cosa. Armati di pazienza e vinci le sfide che ti si pongono davanti senza mai lasciarti perdere d'animo.
Se poi, a metà del guado, molli ogni cosa e torni indietro, allora forse, quel desiderio di essere diverso nn era poi cosi tanto forte e l'azione iniziale, lascia il posto alla rassegnazione, sentimento tipico di chi fallisce.

20/05/2013

QUANTE VOLTE AVRESTI VOLUTO QUEI GLUTEI SENZA CELLULITE, QUEL BICIPITE PIù SCOLPITO, QUELL'ADDOME PIù DEFINITO, QUELLE COSCE PIU' MAGRE O QUEL PETTO PIù GONFIO?
La maggior parte della gente, resta inerme e non ci prova nemmeno a dare un seguito a questi pensieri perchè li ritiene irraggiungibili o se arrivabili, troppo dispendiosi in termini di energie e tempo.
TU PUOI AVERE QUELLO CHE VUOI....O FORSE NON PROPRIO, ma se non tenti, se non ti impegni o se ti impegni male ed in modo discontinuo, non lo saprai mai ed avrai vissuto una vita di rimpianti nonostante la solita frase che ripeterai in loop "Mi piaccio già così come sono. Chi mi vuole, mi deve prendere così"........ma smettila!!!! In fondo sei tu la prima (il primo) che non ci credi a questa cavolata che hai detto...

24/04/2013

SFOGO PERSONALISSIMO ma credo ESSERE COMUNE A TANTI ISTRUTTORI e ADDETTI AI LAVORI...
In palestra arriva un tipo estremamente magro, che a prima vista ti da l'impressione di non aver mai toccato un peso in vita sua ma che sbalordendoti ti dice "Ho frequentato molte palestre ma nessuno mi ha mai seguito bene e dopo avermi fatto un programma di allenamento scadente, mi hanno lasciato da solo a fare gli esercizi. Sono determinato e voglio mettere massa muscolare. Sono disposto anche ad allenarmi tutti i giorni"
Premesso che di queste storie se ne sentono a centinaia, ogni volta fingo di lasciarmi prendere in giro dal nuovo cliente e dopo averlo monitorato, gli preparo un bel programma adeguato alle sue esigenze.
LUI LO GUARDA soddisfatto ed esibendolo agli amici dice "Questo lo inizio la settimana prossima"
IO ASCOLTO E DICO "Perchè non da subito?"
E LUI:"Sai è impegnativo e non ho tempo in questa settimana. Dalla prossima ti prometto che mi metto di impegno"
_______________________________________________________...ARRIVA LA SETTIMANA successiva e lui in palestra ci resta 2ore di cui 15/20 di allenamento e tutto il resto a chiacchierare con gli amici senza monitorare i tempi di recupero. Si allena 3 volte come previsto e poi non lo vedi più....
DOPO 3 SETTIMANE torna in palestra e dice "Sai, non sono potuto ve**re perchè dovevo studiare e poi avevo 2 feste importanti e in tutto questo sono stato anche raffreddato. Scusami ma ti prometto che recupererò".....e poi la cosa ce più non sopporto (perchè è una totale mancanza di rispetto per il tuo lavoro), si ferma e dopo aver fatto solo 3 volte (male) il programma che hai approntato con tanta attenzione, ti dice "Mi fai la scheda nuova?"
______________________________________________________
RAGAZZI, FATEMI DIRE CHE IL PROBLEMA NON SONO LE PALESTRE CHE FREQUENTATE, O GLI ISTRUTTORI CHE NON VI SEGUONO, MA SIETE VOI CHE NON AVETE VOGLIA DI FARE UN C***O E PENSATE DI ARRIVARE ALLA META SENZA UN BRICIOLO DI IMPEGNO....

[PERSONAL TRAINER & MENTAL COACH Giò Ametrano]

13/03/2013

NON è INSOLITO VEDERE QUALCUNO che senza nemmeno RISCALDARSI, carica il BILANCIERE con tante piastre da 10kg e mentre sta iniziando la prima serie, dice all'istruttore "MI DAI UNA MANO, GIA' DALLA PRIMA?" .......per poi andare dall'amico e vantarsi di aver sollevato 100kg e ritrovarsi dopo 1 anni di allenamento con un pettorale piccolissimo.
La realtà è che non serve caricare tanto se poi ad eseguire l'esercizio è chi ti dovrebbe solo dare una mano, in caso di necessità alle ultimissime ripetizioni dell'ultima serie.
Evitate di vantarvi di quanto "alzate" e pensate di più a come lo alzate, se proprio vi interessa avere dei risultati visibili in termini di volume e non di sola forza....

07/03/2013

http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=-IdW2mudcU4

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02/03/2013

- QUANDO VAI IN UN CENTRO ESTETICO...FANNO TUTTO LORO!
- QUANDO VAI DAL PARRUCCHIERE...FANNO TUTTO LORO!
- QUANDO VAI A FARE UNA LAMPADA...FANNO TUTTO LORO!
- QUANDO VAI IN PALESTRA....DEVI FARE TUTTO TU!
Se ancora non ti è chiaro questo principio, allora caro mio, sei sulla strada sbagliata perchè stai camminando verso il sentiero che ti porterà alla perenne delusione per i mancati risultati che va a sommarsi a quella della disperazione dei soldi spesi inutilmente!

06/02/2013

IL MONDO DEL FITNESS AL FEMMINILE....
Molte donne si concentrano sull'allenamento della parte inferiore del loro corpo, tralasciando quella superiore che pure necessiterebbe di essere stimolata per migliorare la qualità del workout e velocizzare i tempi in cui ottenere i risultati voluti.
"NON ALLENO I PETTORALI PERCHE' HO GIA' IL SENO GRANDE..."
"NON ALLENO I PETTORALI PERCHE' TANTO HO IL SENO PICCOLO"
In entrambi i casi bisognerebbe allenarli e per motivi differenti. Nel primo caso per stimolare i muscoli del petto, al fine di sorreggere la pesante massa adiposa del seno e contrastare l'effetto della gravità. Nel secondo caso per tonificare la massa muscolare presente al di sotto del seno, al fine di regalare un volume maggiore. Naturalmente non ci sono miracoli e non bisogna immaginare che i risultati siano come quelli ottenuti dalle donne che si esibiscono in gare di Body Building, dove il seno naturale sparisce tra la massa del petto (quasi sempre) per far posto a quello artificiale. Questi, infatti sono i risultati di anni di allenamento e di un'alimentazione pre gara, povera di grassi e carboidrai... e non è il caso di una comune donna che frequenta la palestra 3 volte a settimana e che fa 4x10 di panca piana o inclinata, senza nemmeno 1kg sul bilanciere.....
(Fitness Italia)

16/01/2013

Settembre: Mi riposo un pò dall'estate.. andrò in palestra ad ottobre..
ottobre: mmm a settembre ho preso un pò di peso..perdo qualke kg e andrò in palestra così potrò essere più agile..
Novembre:tra un pò è Natale.. Andrò in palestra direttamente dopo le feste.. recupero così la mensilità..
Dicembre:é Natale.. Non si va in Palestra..
Gennaio: (Post feste) Ho Preso peso durante le feste.. Prima SMaltisco un pò.. e poi vado..(nel frattempo.. a casa non smaltisci..prendi ancora peso)
Febbraio: Ma è Carnevaleee... non posso andare in palestra nn ho tempo.
Marzo: Non mi sento in forma ..dopo tutte qst feste.. devo riprendermi un pò e poi andrò...
Aprile: E' Pasqua.. niente Palestra..
Maggio: E' ora di andare in palestra devo per forza rimettermi in forma..una volta alla settimana adesso vado in palestra.
Giugno:opss..E' arrivata L'estate...--->>e sono al punto di partenza! ECCO CIò KE ACCADE.. INUTILE RACCONTAR SCUSE A SE STESSI.. è LA VOGLIA KE MANCA.. VOLERE POTERE! :)