miko__89

23/12/2022

Un abbraccio...col cuore ❤️ 🙋

25/09/2020

Il risultato migliore per un trainer, non è fare un ottimo tempo nel circuito o sollevare tanti kg... Ma portare le persone a fare sempre un passettino in avanti rispetto a ieri!!

Il primo Muscleup senza elastico è un ottimo esempio !!

17/09/2020

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3043258875784189&id=729922207117879

BASIC CLASS
OPEN DAY - 4 Ottobre

E’ una classe di livello base per tutti coloro che, essendo fuori allenamento da tempo, hanno intenzione di riavvicinarsi gradualmente ad uno stato di Fitness.

Dalla classe sono esclusi tutti i movimenti “complessi” per permettere un approccio graduale a prescindere dal livello di Fitness del praticante.
Una classe fattibile da chiunque, anche da chi non hai mai praticato sport.

Nella classe Basic verranno rispettati i principi cardine del CrossFit:

- Movimenti Funzionali
Tutti i movimenti naturali per il nostro corpo, nel rispetto delle leggi della biomeccanica.

- Ad alta intensità
Eseguiremo i movimenti ad un ritmo tale (soggettivo e graduale per ogni praticante) da mettere in moto tutti i sistemi energetici (aerobico, anaerobico lattacido, anaerobico alattacido).

- Costantemente variati
Difficilmente verranno fatti due allenamenti uguali. Dobbiamo abituarci “a non abituarci”, stimoli sempre differenti migliorano la reazione del nostro corpo e forniscono un allenamento valido a 360°.

Vuoi saperne di più? Mandaci un DM, una mail o chiamaci (tutti i contatti nel profilo)

03/09/2020

per quanto svogliato, oggi non potevo non accettare la sfida " made in R2f "
e provare questo wod...
sfida vinta nei muscleup,ma una lu**ca nella corsa !!

02/09/2020

A prescindere dal wod.... In gruppo, è meglio!!!

28/08/2020

Vuoi per superbia,vuoi perché generalmente sono il mio punto forte, ma leggendo il wod:

3 round
2set di
-5 muscleup
-15 pushup
-20 air squat
Con rest di 2' ogni round

non pensavo certo di soffrire così tanto...
Forse non avevo mai fatto le pushup scalate in vita mia, ma il CF è anche questo, sbatterci il muso MA andare avanti !!!

19/08/2020

ALLENAMENTO PERSONALIZZATO

Lo sport, qualunque sia,in generale è bello e fa' bene alla salute.

Ci possono essere svariati motivi per i quali una persona voglia allenarsi da sola,seguita da un trainer,in un percorso di allenamento personalizzato, cucito sulle sue esigenze.

L'allenamento personalizzato, non è indirizzato solo a chi voglia diventare fortissimo in qualcosa, o voglia migliorare un particolare gesto di uno sport, può essere utile per chiunque voglia un occhio di riguardo nei propri allenamenti,con obiettivi adatti alle proprie possibilità!

13/08/2020

La prima parte del video è CF, il video figo, con l'esercizio che ti riesce bene, tutto bello e fantastico....
Anche la seconda parte del video è CF, quella con l'esercizio che ti sta un po' sulle b***e, il bilanciere che non sale e la voglia di mollare...
Se fai solo il primo e non il secondo,stai facendo altro, non CrossFit !!

21/07/2020

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CrossFit Sant Elena



Per chi si avvicina per la prima volta a questo sport, è tra le prime cose che insegniamo: "la scalabilità"!

Ovvero rendere più sicuro e semplice un gesto per poi, via via che si va avanti nel tempo, aumentarne la complessità, il carico e l'intensità.

Quando ci si allena da diverso tempo, invece, entrano in gioco altri fattori: ego, voglia di strafare o pensare che, dopo un periodo di stop o dopo una giornata pesante di lavoro "siccome un tempo lo facevo con quel carico, di sicuro adesso ci riesco".

Nel migliore dei casi si sfora il tempo del circuito, magari viene completamente sostituito quello che è lo stimolo allenante del giorno e, in casi peggiori, si può essere soggetti ad infortunio.

La soluzione?? SCALA!!!

Sei un beginner? Scala il carico,la difficoltà e la durata.
Impara a muoverti in sicurezza, poi viene tutto il resto.

Sei un intermedio? Scala il carico, e la difficoltà.
Imparata a muoverti ad alta intensità con un carico o una difficoltà del gesto adeguata per il tempo necessario.

Fai CrossFit da tantissimo tempo e fai i circuiti RX?
Ogni tanto non fa mai male fare un passo indietro e capire che,con qualche disco in meno oggi, puoi essere un po' più forte domani!!

20/07/2020

Una di quelle millemila attività dove sicuramente influiscono le leve corte