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A step forward every day to overcome your limits

Da oltre 30 anni mi occupo di esercizio fisico, praticando diversi sport da contatto e Arti Marziali sia a livello agonistico che amatoriale,cercando sempre di migliorare il mio benessere psicofisico studiando e applicando nuove metodologie di allenamento ,tra i tanti metodi di allenamento proposti nel mercato del fitness dopo varie esperienze ho deciso di intrarprendere un percorso formativo con il metodo KSM System che ritengo sia uno dei migliori e validi sistemi per allenare il nostro corpo a 360 gradi,imparando a conoscere i nostri limiti e a superarli, sfruttando in modo ottimale la biomeccanica, prevenendo infortuni banali che possono pregiudicare il nostro stato di salute a causa di esercizi sbagliati e male eseguiti...

Il KSM (kettlebell strenght and mobility) nasce principalmente per un potenziamento globale del corpo ma soprattutto della zona centrale (core). La zona centrale, o core, infatti è la parte del corpo che se potenziata può dare veramente degli ottimi risultati sia a livello di forza che di resistenza muscolare e cardiovascolare. Per questo, dopo anni di studio del kettlebell, abbiamo unito ai classici esercizi delle varianti non più in piano sagittale ma in piano laterale. Con questi movimenti studiati, provati e adattati all'allenamento si sono raggiunti livelli fisici ottimali. Il KSM si sviluppa in lezioni di classe ma può essere usato tranquillamente anche nelle lezioni di personal training,con un allenamento costante permette di avere i seguenti benefici: 1. Assicura un condizionamento fisico per tutto il corpo: allena lunghe catene cinematiche e dunque la risposta sistemica è maggiore. 2. Consente di allenare gesti, non singoli muscoli: è ideale, dunque, per la preparazione atletica di qualsiasi sport. 3. Incrementa la lipolisi: lo spostamento di grandi masse muscolari porta in brevissimo tempo a deficit di O2 e altri indici di affaticamento energetico (acidosi lattacida), con un aumento dell'EPOC (Post Exercise Oxygen Cosumption); questo comporta un incremento post allenamento nell'ossidazione dei grassi. La lipolisi è proporzionale all'intensità dell'esercizio. 4. Migliora la resistenza organica, incrementando la risposta immunitaria. 5. Lavora su tutti i sistemi energetici. 6. Incrementa la mobilità e la flessibilità articolare, lavorando le articolazioni per l'intero range of motion. 7. Incrementa la forza e le sue componenti neurogene. 8. Incrementa la massa muscolare. 9. Incrementa la capacità performante. 10. Potenzia i sistemi cardiovascolare e cardio respiratorio.

Le lezioni in classe saranno divise in 4 parti: Mobilità articolare Lavoro di forza con il kettlebell Circuito funzionale Compensazione (stretching)