Asd Elba Educazione fisica e Sport

06/07/2023

𝗜𝗟 𝗗𝗢𝗣𝗜𝗡𝗚 𝗩𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗕𝗔𝗧𝗧𝗨𝗧𝗢 𝗖𝗢𝗡 𝗢𝗚𝗡𝗜 𝗙𝗜𝗕𝗥𝗔 𝗗𝗘𝗟 𝗡𝗢𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗡𝗘𝗥𝗩𝗢𝗦𝗢

Abbiamo letto di tutto tra i commenti, chi parla di attacco al Body Building, chi di strumentalizzazione, chi denigra il Prof. di Educazione Fisica e il Chinesiologo.. quando semplicemente ci troviamo di fronte ad un disastro culturale, che solamente DEGLI EDUCATORI possono provvedere a riparare..trasmettendo una corretta cultura dell'allenamento, mettendo in guardia già dalle scuole e nelle palestre da SPACCIATORI DI DOPING, che non riusciamo proprio a compatire..

I Laureati in Scienze Motorie servirebbero proprio a questo, l'Università non forma a dovere? Lo sappiamo, ma fidatevi non siamo messi così male...e siamo al lavoro per un serio cambiamento.. se in qualche modo ci tenete anche voi, smettetela di rompere l'anima e dateci una mano.. ah ma non avete tempo per queste cose giusto?

Onestamente, e me ne assumo piena responsabilità, essendo quà io alla tastiera, dopo sette anni di attività, ho solo una cosa da dirvi

Andate a ca**re
Cordialmente

Il Presidente CISM
Daniele Iacó

15/08/2022

SEMPRE SUL PODIO! 🔥

Le sincronette conquistano l'ARGENTO 🥈 nel libero combinato degli Europei di ! La medaglia n.50 della Nazionale di sincro nella storia della rassegna continentale! 🙌🇮🇹🙌

Federazione Italiana Nuoto

23/04/2020

MERENDA A COLORI PER GRANDI E PICCINI

In questi giorni trascorsi in casa la merenda con ragazzi e bambini può diventare un momento di condivisione e di apprendimento ad un mangiare più sano.
Coinvolgiamo i ragazzi e prepariamola insieme. Le idee possono essere molte, dolce o salata: classico frullato frutta e yogurt, un piccolo panino con affettato e rucola, bruschetta con humus di ceci e pomodori, pane e pomodoro, pane e marmellata, popcorn fatti in casa (da chicchi di mais al naturale), se poi con l’arrivo della bella stagione ci viene voglia di un gelato, e in particolare abbiamo difficoltà a far mangiare il classico yogurt e frutta, ecco i ghiaccioli di yogurt e frutta da fare in tanti varianti di colori e ottima merenda light anche per adulti.

GHIACCIOLI YOGURT R FRUTTA

Ingredienti per 4 ghiaccioli:
100 gr di fragole
220 gr di melone
50 gr di zucchero di canna (possiamo sostituire con la stevia oppure se la frutta è molto matura si può diminuire o eliminare lo zucchero)
100 gr di yogurt magro
Frullare la frutta con lo zucchero
Aggiungere lo yogurt
Frullare tutto
Riempire gli stampi a ¾
Mettere nel freezer per circa 1 ora
Oppure ghiaccioli di solo yogurt di colori diversi stratificati (nel freezer tutta la notte)
Oppure di sola frutta frullata con aggiunta di succo di pompelmo o di mela chiarificato
Insomma per tutti i gusti e colori…
La merenda è utile per non arrivare troppo affamati al pasto successivo e per non farsi tentare da fuori-pasto disordinati: deve essere adeguata al fabbisogno energetico del bambino/ragazzo, ma non deve appesantire e soprattutto deve essere varia.
Dott.ssa Anna Colombi biologa nutrizionista

18/04/2020

RISCOPRIRE LA LENTEZZA…

In questo periodo ciò che abbiamo a disposizione è il tempo; eravamo abituati ad una vita piena di impegni, frenetica, dove è tutto era velocissimo. Rallentare significa focalizzarsi sulle cose fondamentali, su quelle che determinano il significato della nostra esistenza e delle nostre attività: la lentezza contribuisce ad aumentare consapevolezza, motivazione e desideri. Con tanto tempo a disposizione a casa, i vantaggi possono essere molteplici: possiamo fare tutto con più attenzione e con meno superficialità. Ridurre la velocità ci serve a riscoprire il piacere e la funzione della lentezza, che non va confusa con l’incertezza o la noia, ma semmai vissuta come uno sforzo per capire meglio le cose prima di agire.
“Il grande benefico di rallentare è riappropriarsi del tempo e della tranquillità di creare connessioni significative con le persone, con la cultura, con il lavoro, con la natura, con il nostro corpo e con la nostra mente”. Carl Honoré
Dott. Elisa Casini

Immagine tratta dal libro “Storia di una lu**ca che scoprì l’importanza della lentezza” di Luis Sepùlveda.

04/04/2020

PRENDIAMOCI CURA DI NOI, INIZIANDO LA GIORNATA..CON LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
Il respiro spesso rispecchia la nostra condizione fisica e le situazioni di disagio, di stress e di paura che possono verificarsi nella nostra vita. Quando il respiro viene “bloccato” costantemente anche in seguito a situazioni dolorose o prolungate nel tempo, il muscolo diaframma che divide l’addome dal torace si contrae in inspirazione e non riesce a rilassarsi completamente. Questa condizione del muscolo incide negativamente sulla colonna vertebrale, causando contratture muscolari e dolore.
"Proviamo a rilassare il diaframma"
ESERCIZIO 1. Sdraiamoci in posizione supina, con le gambe piegate e i piedi alla larghezza delle anche, schiena aderente al pavimento, poniamo le mani sull’addome all’altezza delle ultime coste. Inspiriamo gonfiando leggermente l’addome, espiriamo sgonfiando l’addome, aiutandoci con le mani che si avvicinano tra loro facendo una leggera pressione (vedi immagine). Concentriamoci sul respiro, sul flusso leggero di aria che entra dal naso, si riscalda, si attraversa lentamente il nostro corpo e con l’espirazione esce lentamente dalla bocca, con ritmo continuo e non forzato (Ripetiamo per 8-10 volte molto lentamente).
ESERCIZIO 2. Ripetiamo l'esercizio precedente in posizione seduta, con la schiena in posizione eretta, lo sguardo in avanti e le spalle rilassate.
ESERCIZIO 3. Inspiriamo ed espiriamo sollevando e abbassando le spalle, portandole in avanti e indietro, eseguendo la circonduzione delle spalle per avanti-alto-dietro e per dietro-alto-avanti (10 ripetizioni per ogni esercizio).

E adesso...proviamo insieme a non "trattenere il fiato"

Prof.ssa Simonetta Neto - Docente di Scienze motorie

25/02/2016

Giornata partita e terminata di corsa+ grandinata imprevista ma...GRAZIE DI CUORE ai bimbi della scuola, alla mia famiglia e a tutti voi che con la vostra presenza, SMS e Auguri su fbk avete reso Speciale il mio Compleanno!!

11/02/2016

POSTURAL & PILATES FIT BALL ELBA EDUCAZIONE FISICA E SPORT PALESTRA c/o L'ISOLA DEI DRAGONI Loc Carburo

13/03/2015