Robur CrossFit

22/08/2021

🔴⚫Next start is coming for a new era!

06/07/2021

🔴⚫MARTEDÌ 6/7

GYMNASTIC /WEIGHTLIFTING

21 TTB
22 TRUSTHER
15 TTB
15 TRUSTHER
REST 2'
9 BMU
9 TRUSTHER
6 BMU
6 TRUSTHER
3 BMU
3 TRUSTHER

⬇️
The thruster requires a long line of action against the normal force of gravity with a load plus body weight, creating one of the most profound accelerations possible. The movement works from full flexion to full extension at the ankle, knee, hip, shoulder, and arm, and involves most of the major muscle groups. These factors earn the thruster its reputation as “the most draining of all exercises."
🏋️

04/07/2021

👉🏽 Tag a friend who should see this!  
  
🔴⚫LUNEDI 5 LUGLIO

4 KM RUN
then
7' MAX METERS ROW
20 BURPEES BOX JUMP OVER
7' MAX METERS ROW
20 BURPEES BOX JUMP OVER
7' MAX METERS ROW

DAJE🏃🏽‍♂️

Proper sequence of action while rowing is necessary for optimal performance. There are a number of faults related to sequence which result in decreased rowing performance.   
  
One such fault occurs when the athlete begins to lean back with the torso prior to driving with the legs. This early hip opening blunts power output and makes longer rowing efforts more strenuous.   
  
The correct drive phase sequence can be simplified with the following mantra:   
  
“𝐋𝐞𝐠𝐬, 𝐋𝐞𝐚𝐧, 𝐏𝐮𝐥𝐥”  
  
🔹 Legs - The leg drive is the first action while the torso remains slightly forward.  
  
🔹 Lean - Leaning back slightly at the torso is the second action.  
  
🔹 Pull - The arms finish the drive phase.   
  
👉🏽In the last slide, join Seminar Staff Trainer Rena John (CF-L3) and Seminar Staff Flowmaster Todd Occhiuto (CF-L4) as they offer 2 quick fixes to improve your rowing mechanics.   
  
  

26/06/2021

Reposted from Repost from - La nostra Community di CrossFit Italiana si impegnerà a raccogliere più fondi possibili per la piccola Olly, con un evento che ci vedrà impegnati da oggi fino al 1 Luglio.

Basterà eseguire il workout in una delle versioni che trovate nella foto, fare una foto con un Teddy, postarla taggando (ideatore del progetto e box affiliato direttamente coinvolto con la famiglia di Olly) e ma soprattutto fare una donazione per aiutare la nostra piccola amica in difficoltà a questo sito ⤵️

➡️www.teddies4olly.com !

Usate gli hashtag e per i vostri post e le vostre storie.

Nella locandina allegata trovate ulteriori dettagli sulle versioni del workout, su come partecipare ma soprattutto su come donare!

Vi ringraziamo con tutto il cuore per la vostra sicura partecipazione di massa!

Il team di CrossFit Italia💪🏻

23/06/2021

🔴⚫This is it
▪️
Reposted from :
Bob ha 87 anni e ha il Parkinson. Il suo medico gli ha detto di fare esercizio e lo ha indirizzato a CFEA per una lezione.Lui ha chiamato e si è presentato ed è venuto con costanza tre volte a settimana, mettendosi alla prova .Questa è la sua prima spinta della slitta e gli è piaciuta molto. Bob è un colonnello dei Marines in pensione e non ha intenzione di smettere di allenarsi! Non piagnucola mai. Non si lamenta mai,nessuna scusa. Mostra grinta e gratitudine. Sii anche tu come Bob.
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19/06/2021

🔴⚫ “Parli di me, ma dici di te”, una persona per me importante me lo diceva sempre.
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Saper ascoltare è importante ma, spesso, lo è di più saper scegliere chi ascoltare.
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Da Robur CrossFit ascoltiamo sempre tutti, ma ancora di più ci piace essere ascoltati mentre applichiamo ciò che ci piace: il CrossFit.
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Scegli tu quello che credi sia meglio per te: secondo noi puoi farlo bene.
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Chiama il 3388510063 e prenota la tua prova gratuita
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19/05/2021

26/04/2021

🔴⚫We are ready to be

is a way for everyone who believes in cutting out the BS to step up. We want to hear from you, work with you, and feature you.

14/02/2021

🔴⚫Buon San Valentino a chi lotta e mette Amore in quello che fa!

LaMotta – Robinson: Il Massacro di San Valentino Il 14 febbraio del 1951, nel giorno degli innamorati, non ci fu amore tra pesi medi sul ring approntato all’interno del Chicago Stadium. Ray Sugar Robinson di Detroit e Jake LaMotta di New York si incontravano per la sesta volta; il bilancio sorri...

21/01/2021

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Il crossfit fa dimagrire e perdere peso? Possiamo considerarlo una buona attività bruciagrassi? Scopriamolo in questo articolo.