Inmove - Studio di Personal Training - D’Auria Matteo

20/05/2026

NON SENTI I GLUTEI O HAI MAL DI SCHIENA? ❌⚡
Se quando ti alleni fai fatica a percepire il lavoro sui glutei, o se ti capita spesso di avere quel fastidioso 𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮 (magari dopo essere stato a lungo in piedi o seduto)... il problema potrebbe essere esattamente lo stesso: hai i 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝗶 “𝘀𝗽𝗲𝗻𝘁𝗶”.
Nei test che eseguo in studio, noto spessissimo questa situazione. Il gluteo è il motore principale del nostro corpo; se non si attiva correttamente, perde la sua funzione di sostegno. A quel punto il corpo è costretto a compensare, sovraccaricando la zona lombare sia durante gli esercizi (come Hip Thrust, Bulgaro o Pressa) sia nei movimenti di tutti i giorni.
Nel video ti mostro la progressione in 3 step che utilizzo con i miei clienti, partendo dalla posizione di 𝗦𝘁𝗮𝗰𝗰𝗼 𝗠𝗼𝗻𝗼𝗽𝗼𝗱𝗮𝗹𝗶𝗰𝗼, proprio per resettare il movimento e imparare ad attivarlo al massimo.
Il vantaggio di questa attivazione?
Una volta che il cervello ha memorizzato questa sensazione di isolamento, tutto cambia. Quando passerai agli esercizi fondamentali con i pesi riuscirai finalmente a sentire i glutei lavorare come si deve, e soprattutto darai alla tua schiena il supporto di cui ha bisogno ogni giorno.
Meno sovraccarico, più stimolo muscolare e zero fastidi. 😉
E tu, fai fatica a percepire i glutei quando ti alleni o soffri spesso di mal di schiena?
👉 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝗥𝗲𝗲𝗹 e prova questa sequenza come riscaldamento prima della tua prossima sessione!
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30/04/2026

𝟳 𝗠𝗘𝗦𝗜 𝗗𝗜 𝗧𝗥𝗔𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: 𝗜𝗟 𝗣𝗢𝗧𝗘𝗥𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗜𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜𝗔 📈💪
Quando si parla di cambiamento fisico, spesso ci si ferma al peso sulla bilancia. Ma guardando questi dati (scorri fino all’ultima slide ➡️), capirai che il vero risultato è nella qualità della perdita di peso.
In 7 mesi abbiamo ottenuto:
✅ -9,65 kg totali
✅ Un calo drastico del grasso corporeo (dal 24,9% al 18%)
✅ Massa muscolare protetta e tonificata
Questo non è successo per caso. È il risultato di un lavoro a due fronti:
🏋️‍♂️ 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 (𝗜𝗡𝗠𝗢𝗩𝗘): Programmazione mirata sulla progressione dei carichi e sulla ricomposizione corporea. Non abbiamo solo “perso peso”, abbiamo costruito una nuova forma.
🍎 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘: Grazie alla collaborazione con la Dott.ssa Marta Veneziano (.nutrizione ), il piano alimentare è stato il carburante perfetto per sostenere gli allenamenti e massimizzare la perdita di grasso senza intaccare i muscoli.
La tabella delle misurazioni (Slide 4) parla chiaro: monitorare ogni plica e ogni variazione è ciò che ci permette di non sbagliare un colpo e di portare risultati reali e duraturi.
Il prossimo caso studio potresti essere tu. 🫵
🚀 Vuoi iniziare il tuo percorso personalizzato?
📩 Scrivimi “INFO” in DM o clicca il link in bio per una consulenza gratuita.
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09/04/2026

𝐋𝐚 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐚̀ 𝐧𝐨𝐧 𝐯𝐚 𝐢𝐧 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞. 👵💪
Spesso si entra in palestra con l’idea di “fare esercizio”. Ma cosa significa davvero per una persona che vuole restare autonoma?
In questo percorso, non abbiamo lavorato solo sui muscoli. Abbiamo lavorato sulla 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐀𝐏𝐄𝐕𝐎𝐋𝐄𝐙𝐙𝐀.
🛠️ 𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐜’𝐞̀ 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨:
Abbiamo analizzato ogni singolo movimento che la vita ci richiede ogni giorno:
🔹 𝐒𝐚𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐜𝐚𝐯𝐚𝐥𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐨𝐬𝐭𝐚𝐜𝐨𝐥𝐨 senza perdere l’equilibrio.
🔹 𝐒𝐚𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐨 da terra senza rischiare la schiena.
🔹 𝐒𝐚𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐚𝐠𝐢𝐫𝐞 𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐚𝐝𝐮𝐭𝐚 e rialzarsi in totale autonomia.
💡 𝐈𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐌𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨
Non si tratta di sollevare pesi fine a se stessi. Si tratta di 𝐬𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐨, capirne la meccanica e renderlo automatico e sicuro.
Perché la vera vittoria non è un record in palestra, ma la libertà di non dover chiedere aiuto a nessuno per le piccole sfide quotidiane.
𝐋’𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞̀ 𝐥’𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐚 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐜𝐮𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐳𝐚.
💬 E tu, stai allenando la tua autonomia o ti stai solo muovendo? Raccontacelo nei commenti o passa a trovarci in studio!

01/04/2026

Il segreto non è quanto carichi, ma come il tuo cervello comunica con i muscoli. 🧠💥
Quello che vedi nel video non è semplice fatica. È un ʀᴇsᴇᴛ ɴᴇᴜʀᴏᴍᴜsᴄᴏʟᴀʀᴇ.
Il mio cliente convive con un fastidio al ɴᴇʀᴠᴏ sᴄɪᴀᴛɪᴄᴏ che spesso gli toglie stabilità e percezione della gamba. Prima di passare all’allenamento vero e proprio della ᴄᴀᴛᴇɴᴀ ᴘᴏsᴛᴇʀɪᴏʀᴇ, utilizziamo la ᴄᴏɴᴛʀᴀᴢɪᴏɴᴇ ɪsᴏᴍᴇᴛʀɪᴄᴀ come strumento tecnico e terapeutico.
ᴄᴏsᴀ sᴜᴄᴄᴇᴅᴇ ᴅᴜʀᴀɴᴛᴇ ǫᴜᴇʟ ᴛʀᴇᴍᴏʀᴇ?
1️⃣ ɪɴɪʙɪᴢɪᴏɴᴇ ᴅᴇʟ ᴅᴏʟᴏʀᴇ: L’isometria ha un effetto analgesico immediato sui tessuti irritati.
2️⃣ ʀᴇᴄʟᴜᴛᴀᴍᴇɴᴛᴏ ᴍᴏᴛᴏʀɪᴏ: Costringiamo il sistema nervoso a “riaccendere” i circuiti spenti dal dolore.
3️⃣ sᴛᴀʙɪʟɪᴛᴀ̀ ᴘʀᴏғᴏɴᴅᴀ: Creiamo una base solida prima di muovere carichi pesanti.
ɪʟ ʀɪsᴜʟᴛᴀᴛᴏ?
Dopo 30 secondi di sofferenza controllata, il ғᴀsᴛɪᴅɪᴏ ᴅɪᴍɪɴᴜɪsᴄᴇ e la gamba torna a essere “sentita” e stabile. A quel punto, siamo pronti a lavorare sulla ғᴏʀᴢᴀ in totale sicurezza. 🛡️
L’allenamento intelligente non ignora il dolore: lo disinnesca.
sᴏғғʀɪ ᴀɴᴄʜᴇ ᴛᴜ ᴅɪ ғᴀsᴛɪᴅɪ ᴀʟ ɴᴇʀᴠᴏ sᴄɪᴀᴛɪᴄᴏ o senti la gamba “instabile” durante gli esercizi? Scrivimi nei commenti o in DM per capire come approcciare il problema!
📌 Hashtag:
allenamentointelligente posturaltraining catenaposteriore stabilitá neuromuscolare personaltrainer

23/03/2026

Orgoglioso di essere parte di questo evento 💥

Il 14 giugno torna la Vivi Porlezza di Corsa: 10 km o 18 km, scegli tu la sfida.

Io supporto questa iniziativa anche con Inmove perché credo davvero che lo sport debba unire e creare energia.

Chi viene a correre? 👇

Per garantire i migliori servizi a tutti i partecipanti, per la quinta edizione (2025), abbiamo deciso di affidarci ad una dinamica realtà attiva nel settore delle soluzioni integrate di cronometraggio, Camelot Sport.

19/03/2026

𝗗𝗮 𝗻𝗲𝗼𝗳𝗶𝘁𝗮 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗮 +𝟭𝟬 𝗸𝗴 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮. 𝗦𝗼𝗹𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.

Quando è arrivato in studio a 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟱 non aveva praticamente mai fatto palestra.

❌ Zero esperienza con i pesi
❌ Postura migliorabile
❌ Struttura molto esile

Abbiamo iniziato dalle basi:

🏋🏻‍♂️ imparare a muoversi bene
🦴 lavorare sulla postura
💪 costruire forza nei movimenti fondamentali
📈 aumentare gradualmente i carichi

Senza programmi estremi.
Senza allenamenti “miracolosi”.
Senza modificare la sua alimentazione.

Solo 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗯𝗲𝗻𝗲, con costanza.

Oggi il risultato è questo:

+𝟭𝟬 𝗸𝗴 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗮

✅ più muscolo
✅ più struttura
✅ più sicurezza nel movimento

Questo è quello che succede quando un principiante smette di allenarsi a caso e segue 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝘀𝘁𝗿𝘂𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮𝘁𝗼.

Il bello?

𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗲̀ 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗹’𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗼. 🚀

10/03/2026

Molte persone riescono a flettere l’anca…
ma lo fanno compensando con la zona lombare ⚠️

In questo esercizio lavoriamo su tre aspetti fondamentali:

🔹 flessione dell’anca contro resistenza
🔹 controllo eccentrico del movimento
🔹 stabilità lombo-pelvica

L’obiettivo non è semplicemente sollevare la gamba, ma riuscire a farlo mantenendo:

✅ addome attivo
✅ bacino stabile
✅ colonna neutra

Quando il core lavora bene, l’anca può muoversi senza compensi.

Allenare la mobilità è importante.
Allenare il controllo della mobilità lo è ancora di più. 💡

27/02/2026

Il riscaldamento non è “fare qualcosa prima”.

È il momento in cui prepari il corpo a quello che verrà dopo.

In questo caso:
– creo una forza che porta il ginocchio verso l’interno
– chiedo al gluteo di stabilizzare
– attivo addome e controllo sotto tensione

Prima insegno al corpo a organizzarsi.
Poi lo carico.

Se il warm-up è fatto bene, l’allenamento cambia completamente.

15/02/2026

Un anno fa aprivo le porte con entusiasmo e tante domande.
Oggi guardo questo studio e vedo volti, storie, progressi reali 💪✨

Non sono solo 365 giorni.
Sono allenamenti fatti anche quando era difficile 🔥
Sono obiettivi raggiunti passo dopo passo 📈
Sono persone che hanno scelto di credere in sé stesse 💪

Inmove è nato come progetto.
Oggi è una realtà costruita insieme 🤝

Grazie a chi c’era dal primo giorno 🙏
Grazie a chi è arrivato dopo.

E se stai leggendo questo post ma non hai ancora iniziato…
forse questo è il momento giusto per farlo 🚀

Il meglio deve ancora ve**re. 💥

06/02/2026

𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮.

Sono movimenti che servono nella 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮:
superare ostacoli, cambiare passo con controllo, reagire a situazioni impreviste,
sollevare e spostare oggetti in sicurezza.

Allenarsi non significa collezionare esercizi,
ma 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝗮̀ come 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼, 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗲 𝗿𝗲𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀.

Quando il movimento ha uno scopo reale,
diventa davvero utile.

𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗲̀ 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲.