08/09/2026
𝗜𝗹 𝗿𝗶𝘀𝗰𝗮𝗹𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗱𝗼𝘃𝗿𝗲𝗯𝗯𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀.
Non significa necessariamente passare 10 minuti sul tapis roulant: significa preparare il corpo alle richieste dell’allenamento che stai per affrontare.
In questa variante di 𝘄𝗼𝗼𝗱 𝗰𝗵𝗼𝗽𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗹𝗳-𝗸𝗻𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴, utilizziamo una resistenza esterna per creare una richiesta di controllo e stabilizzazione del bacino e del tronco, coinvolgendo in particolare 𝗰𝗼𝗿𝗲, 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗾𝘂𝗶 𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝗻𝗰𝗮.
La componente rotatoria, inoltre, richiede un buon controllo del tronco e permette di lavorare sulla capacità di 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗻𝗱𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗼𝘃𝗲 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲.
È questo il concetto che cerco di trasmettere nei miei allenamenti: non scegliere un esercizio perché “si fa nel warm-up”, ma scegliere 𝗶𝗹 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗼𝗹𝗼 𝗶𝗻 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼.
Il riscaldamento può diventare parte integrante della preparazione all’allenamento, non semplicemente qualcosa da fare prima di iniziare.
👉 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 e provalo nel tuo prossimo warm-up.
