Il CrossFit è un regime di allenamento funzionale sviluppato ormai 40 anni fa da Greg Glassman, ma che ha iniziato a raccogliere iscritti e interesse solo sul finire degli anni ’90, quando lo stesso Glassman ha aperto la sua palestra in California. Al di là dei cenni storici, il CrossFit è un sistema di allenamento in cui una serie piuttosto variegata di movimenti funzionali (cioè ispirati ai movi
menti naturali del corpo) vengono eseguiti a un’elevata intensità. Si tratta in pratica di movimenti che mimano i gesti naturali e quotidiani del corpo umano, realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari, e che vengono eseguiti sempre a maggiore intensità nel corso dell’allenamento. L’intensità, in particolare, è essenziale nel CrossFit: più sforzo viene fatto nel minor tempo, o più forza viene rilasciata durante l’esercizio, maggiori saranno i benefici ottenuti per il proprio corpo. Lo scopo principale è quello di ottenere un corpo atletico, armonico e forte, in cui ogni forma è ben bilanciata, e il benessere generalizzato. In particolare, possiamo dire che porta benefici a livello di resistenza, forza, agilità, equilibrio e velocità (giusto per citarne alcuni). Come spiegato già in precedenza, il CrossFit è un allenamento funzionale e ciò significa che mira a mimare i movimenti naturali del corpo. Molti esercizi vengono eseguiti a corpo libero, ma spesso si utilizzano anche attrezzi come kettlebell, bilancieri, corde e pesi in genere. I pesi variano in base alla forza muscolare di ognuno e al sesso; ricordo che l’importante, nel CrossFit è l’intensità con cui tali esercizi vengono eseguiti, quindi a volte è meglio usare pesi più leggeri pur di mantenere il ritmo dell’allenamento. coach: Francesco Zeni
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Istruttore FIPE level 1 e Personal Trainer. Percorso RawTraining RAP 4 C:
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