23/01/2025
Ciclismo e ginocchia, piccolo spunto di riflessione.
Capita spesso di ricevere clienti che hanno problemi alle ginocchia, e gli viene consigliato/sconsigliato (le correnti di pensiero sul'argomento sono vaste, e discordanti, ma proverò a fare chiarezza...) di utilizzare la bici; nelle valutazioni pre-test cerco di capire già prima come sarà il comportamento degli arti nell'arco della pedalata, cercando di capire
tipologia di piede e tenuta dell'arco plantare in carico
stabilità del bacino e lunghezza apparente degli arti
Un piede instabile necessita di appoggio sull'arcata per tenere il ginocchio fermo nei 360° della pedalata, un bacino instabile necessita del giusto riequilibrio posturale e della giusta sella durante la pedalata (una sella troppo stretta non da appoggio, una troppo larga tende ad allargare le gambe durante il gesto).
Un setting perfetto in altezza e arretramento, giusta sella e piedi che non hanno cedevolezza in spinta, aiutano la gamba a lavorare nella sua completezza muscolare, a tenere il ginocchio in asse e rinforzare tutto il tessuto intorno al ginocchio, migliorandone tenuta, stabilità e capacità del gesto.
Per concludere, l'attività in bicicletta in parallelo con un percorso fisioterapico (se necessario...), sono il connubio giusto per curare o preservare le vostre ginocchia da patologie.
