Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 21:30 Martedì 08:00 - 21:00 Mercoledì 08:00 - 21:30 Giovedì 08:00 - 21:00 Venerdì 08:00 - 21:30 Sabato 08:00 - 14:00

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Kinesis Lab Athletics asd

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Pomigliano d'Arco
Kinesis Lab Athletics asd

Kinesis Lab Athletics asd ha come mission il miglioramento della tua Salute e delle tue Performance

L'associazione sportiva dilettantistica Kinesis Lab Athletics nasce dal desiderio di diffondere sul territorio di Pomigliano d'Arco e su tutta la provincia, la cultura dello sport e della salute. Una cultura che sente il bisogno di esprimersi e crescere in ogni persona, dai bambini, alle famiglie, agli anziani. L'ASD Kinesis Lab Athletics, attraverso numerose campagne di sensibilizzazione, fornisc

e ai propri associati, i mezzi teorici e pratici utili ad adottare uno stile di vita sano e attivo importante per la prevenzione della salute e il miglioramento delle performance atletiche. Educhiamo e avviamo i giovani allo sport e alla disciplina ad esso collegata, insegnando l'importanza del movimento come strumento di crescita ed integrazione sociale. Educhiamo le famiglie, affinchè gli adulti siano un esempio quotidiano di benessere e sportività, fondamentale per i propri figli e le future generazioni. Accompagniamo gli anziani nel recupero delle loro capacità motorie, affinchè conducano autonomamente una vita attiva e partecipativa nella società. La nostra squadra podistica "Atletica Pomigliano", da ampio sfogo a coloro che intendono esprimersi in una pratica agonistica atletica, in grado di migliorarli come persone e come atleti. La nostra partecipazione attiva a gare provinciali e regionali ci rende particolarmente presenti nel panorama sportivo del nostro territorio. Nella nostra sede, organizziamo corsi di Atletica, Pesistica e Ginnastica necessari agli atleti e associati di tutte le età e condizione, utili al raggiungimento delle finalità associative per il miglioramento della salute e della performance atletica. L'ASD Kinesis Lab Athletics è una realtà forte e consolidata sul territorio di Pomigliano d'Arco e vanta in organico, personale altamente specializzato nelle Scienze Motorie. L'impegno sempre crescente, ci rende fieri e orgogliosi di sostenere la salute e lo sport per tutti.

10/04/2026

🔥 CIRCUITI HIIT: QUANDO FUNZIONANO DAVVERO?

HIIT = lavoro ad alta intensità + recupero incompleto.
Semplice. Ma non per tutti.

🧠 Cosa fa davvero:
✔ migliora VO₂max
✔ aumenta resistenza e capacità lattacida
✔ stimola metabolismo e consumo energetico

📌 Ecco il punto:
l’HIIT non costruisce la base.
La mette alla prova.

Se manca:
❌ forza
❌ controllo
❌ stabilità

→ aumenta il rischio di infortuni e compensi.

📊 Progressione corretta:
1️⃣ Mobilità e controllo
2️⃣ Forza
3️⃣ Forza resistente
4️⃣ HIIT

Solo qui diventa efficace.

⚙️ Come usarlo bene:
✔ 15–30” lavoro
✔ 30–90” recupero
✔ tecnica pulita
✔ volume controllato

Non serve distruggersi.
Serve stimolare.

🎯 Metodo Kinesis:
non partiamo dall’HIIT.
Ci arriviamo.

📩 Vuoi capire se sei pronto o stai solo spingendo senza costruire? Scrivimi in DM.

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23/03/2026

I posti sono finiti.
E ora sono tornati.

👁️Abbiamo riaperto alcune disponibilità per il rush finale verso l’estate.
Non per tutti. Per chi vuole lavorare davvero.

Qui non si improvvisa.
Si entra, si valuta, si costruisce.

Forza.
Composizione corporea.
Resistenza.
Controllo del movimento.

Ogni seduta ha un obiettivo preciso.
Ogni esercizio ha un perché.

Se vuoi arrivare all’estate “in forma”, sei già in ritardo.
Se vuoi arrivarci cambiato, sei ancora in tempo.

Scrivici in DM.
Ti diciamo se è il posto giusto per te!

24/02/2026

🧠 OSTEOPENIA E SARCOPENIA

Non iniziano quando sei anziano.
Iniziano quando smetti di stimolare il corpo.

L’osteopenia è la riduzione della densità ossea.
La sarcopenia è la perdita progressiva di massa e funzione muscolare.

Sono processi fisiologici.
Ma diventano problemi quando il corpo non riceve carico.

Meno forza → meno stimolo osseo → più fragilità.
Meno muscolo → meno stabilità → più dolore e rischio cadute.

il muscolo è protezione.
La forza è prevenzione.

✔ allenamento di forza progressivo
✔ esercizi contro resistenza
✔ lavoro su equilibrio e coordinazione
✔ carichi meccanici specifici sull’osso
✔ continuità nel tempo

Questo rallenta, previene e può invertire il processo.

Il lavoro dei coach Kinesis nasce qui:
osservare, misurare, adattare il carico alla persona.
A qualsiasi età.

Non esiste età per lasciarsi andare.
Esiste solo lo stimolo giusto o quello che manca.

Se vuoi capire da dove iniziare, scrivici in DM.

⸻

📚 Bibliografia essenziale

Cruz-Jentoft AJ et al., 2019 — Sarcopenia revised European consensus (EWGSOP2)
Mitchell WK et al., 2012 — Muscle loss with aging
Peterson MD et al., 2010 — Resistance training for older adults
Kemmler W & von Stengel S, 2013 — Exercise and bone density
Wolff I et al., 1999 — Loading and bone adaptation

16/02/2026

🔬 DOPO I 35 ANNI LA FORZA NON È UN’OPZIONE

Dai 30 anni in poi perdi massa muscolare tra il 3 e l’8% ogni decade.
Dopo i 50 il processo accelera.

Non perdi solo muscolo.
Perdi potenza.
Perdi reclutamento delle fibre veloci.
Perdi efficienza.

È fisiologia. Non sensazione.

📚 Cruz-Jentoft 2019 | Mitchell 2012 | Peterson 2010

La buona notizia?
L’allenamento di forza arresta e inverte il processo.

✔ mantiene massa magra
✔ migliora metabolismo
✔ protegge ossa e articolazioni
✔ migliora economia di corsa

Non è questione estetica.
È longevità funzionale.

Se vuoi capire a che livello è oggi la tua forza reale,
scrivici in DM.

Misuriamo. Analizziamo. Costruiamo.

11/02/2026

Noi Alleniamo sistemi.

Il Metodo Kinesis Lab non nasce ieri.
È costruito in anni di studio, esperienza sul campo, errori corretti, casi analizzati, atleti seguiti uno per uno.

Ogni persona che entra qui non riceve una scheda.
Riceve un percorso.

Valutiamo postura.
Analizziamo forza e debolezze.
Studiamo mobilità, equilibrio, compensi.
Costruiamo progressioni vere.

Lavoriamo su:
✔ forza funzionale
✔ prevenzione infortuni
✔ miglioramento metabolico
✔ postura e controllo motorio
✔ performance sportiva
✔ recupero da stop e dolori cronici

Metodo significa questo:
non improvvisare.
Non copiare.
Non fare “a sensazione”.

Significa misurare, programmare, adattare.

Se vuoi cambiare davvero il tuo corpo e le tue prestazioni, devi farlo con criterio.

Il resto è rumore.

📩 Scrivici in DM per info.
Ti spieghiamo come iniziare il tuo percorso in Kinesis Lab.

04/02/2026

Cosa puoi fare subito per migliorare la postura ed eliminare dolore a ginocchia e schiena?
Allena il gluteo. Davvero.

Ecco il punto.
Il gluteo non è solo un muscolo “estetico”. È il motore centrale del corpo. Quando lavora bene, bacino stabile. Quando è spento, il corpo compensa. E chi paga il conto sono ginocchia e schiena.

Perché il gluteo è decisivo

– Stabilizza il bacino durante cammino, corsa, squat
– Controlla la rotazione del femore
– Scarica stress da zona lombare e articolazione del ginocchio
– Migliora l’allineamento posturale in stazione eretta

Glutei deboli = bacino che cede
Bacino che cede = schiena che si irrigidisce
Schiena rigida = ginocchia che compensano

È una catena. Sempre.

Come allenarlo davvero in palestra

Non basta “sentirlo bruciare”. Serve attivazione + forza + controllo.

1. Attivazione mirata
Prima di tutto va acceso.
– Hip thrust a corpo libero
– Ponte glutei con tenuta isometrica
– Camminate laterali con miniband
Obiettivo: sentire il gluteo lavorare, non la schiena.

2. Forza funzionale
Qui cambia tutto.
– Hip thrust con carico
– Split squat
– Step up controllati
Carichi progressivi, tecnica pulita. Il gluteo deve spingere, non “aiutare”.

3. Controllo e stabilità
Fondamentale per togliere dolore.
– Affondi lenti
– Lavoro monopodalico
– Esercizi di controllo del bacino
Qui alleni la postura in movimento, non solo il muscolo.

Il risultato

– Schiena più libera
– Ginocchia più stabili
– Postura più solida
– Movimento più efficiente

Non è magia.
È biomeccanica applicata bene.

Se hai dolori ricorrenti, non allungare di più.
Allena meglio.

E se vuoi farlo nel modo giusto, su misura per il tuo corpo e la tua storia, sai dove trovarci. 🟡🔵

03/02/2026

⚠️ Non fare domande. Allenati.

Non è una gara.
Non è un allenamento normale.
Non è una giornata come le altre.

📅 Venerdì 27 febbraio.
Mancano pochi giorni.

Chi si è allenato lo sa.
Chi ha rimandato… lo sentirà.

Non diremo altro.
Non ora.

Tu fai una cosa sola:
allenati duramente.
Il giorno sta arrivando. 🔥🟡

Forza Preparati 27Febbraio NoSpoiler StayReady

22/01/2026

🕘 Le mattine di Kinesis Lab sono fatte di attenzione vera.
Di visione, di cura per ogni corpo.
Lavoriamo con metodo. Osserviamo, misuriamo.
Agiamo in modo personalizzato, con tecnici qualificati di alto profilo
e obiettivi chiari.

🎯 Migliorare la forza
🛡️ Contrastare la sarcopenia
🔥 Potenziare il metabolismo
🧠 Eliminare dolori e tensioni con analisi posturali precise
🏃‍♂️ Recuperare da infortuni o condizioni croniche

Ogni allenamento è studiato. Ogni giorno è calcolato.
Ma soprattutto, ogni mattina è un’occasione per sentirti meglio.

Per ritrovare funzionalità ,
O riappropriarsi del benessere,
o semplicemente di ricominciare a muoverti in sicurezza
→ il tuo posto è qui.

📩 Contattaci se vuoi davvero cambiare le tue giornate.
Scrivici in DM per info e prenotazioni.

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21/01/2026

🎯 LO SPORT NON FA PER TE?
Oppure sì, ma ancora non lo sai.
📚✨ Sabato 24 gennaio – ore 18:00, alla Libreria Scala dei Sogni
📍via Ugo Foscolo – Pomigliano d’Arco

Inizia un viaggio tra sogni, storie, emozioni e movimento.

📖 Ispirato al libro “Lo sport non fa per te!”
di Paolina Baruchello e Federico Appel,
questo incontro è un modo nuovo per parlare di sport ai più piccoli.

Un’occasione preziosa per scoprire, attraverso la lettura e il gioco,
che ogni bambino può trovare la propria strada nel mondo dello sport.

💛 Con Kinesis Lab Athletics e Scala dei Sogni
al fianco dei giovani atleti, per costruire un percorso:
📌 formativo, emotivo, educativo e sportivo.

✨ Un evento per bambini, famiglie, educatori.
Perché lo sport è anche questo: un’avventura da vivere con il cuore.

📆 Sabato 24 gennaio – ore 18:00
📍 Libreria Scala dei Sogni – Pomigliano d’Arco

📩 Posti limitati. Prenota con un messaggio in DM.

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14/01/2026

👊🏻Tutti lo sanno.
👊🏻Tutti lo dicono.
🫷🏻Pochi lo fanno.

Allenarsi, mangiare bene, dormire 8 ore, fare prevenzione…
Propositi vecchi come il mondo.

Eppure fanno ancora la differenza tra chi sogna un cambiamento
e chi se lo va a prendere.

Nel 2026, niente scuse.
Solo azioni.
Chi vuole davvero cambiare…
si vede da come tira quella corda.

💥 Noi siamo già in movimento.
E tu?

motivazione allenaticonnoi powerpost buonipropositi nientealibi correrefabene runfamily noexcuses micheledeCicco kinesislab

10/01/2026

La Kinesis Lab Athletics asd , tutti gli amici e gli atleti, ci stringiamo al dolore della moglie e alla famiglia del nostro atleta e amico Francesco D’Onofrio venuto a mancare questa notte. Siamo tutti scossi da profondo dolore.

Indirizzo

Via Ugo Foscolo, 25
Pomigliano D'Arco
80038

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 21:30
Martedì	08:00 - 21:00
Mercoledì	08:00 - 21:30
Giovedì	08:00 - 21:00
Venerdì	08:00 - 21:30
Sabato	08:00 - 14:00

Sito Web

facebook.com

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