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11/09/2026

UTMB MONT BLANC OCC 61KM
Ultra Trail Mont Blanc Finisher โ›ฐ๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

Le emozioni in un video ๐Ÿ“ผ
Basta l'ultimo km di gara per sentire le emozioni che ho provato dopo 61km tra le montagne โ›ฐ๏ธโ›ฐ๏ธโ›ฐ๏ธ

Grazie di cuore โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅa chi mi ha accompagnato in questa avventura

vittoria

011

Per chi voglia vivere emozioni nel mondo del trail running ci puo' contattare per definire obiettivi e preparazione atletica





10/09/2026

๐˜พ๐™Š๐™ˆ๐™€ ๐™๐™„๐™‹๐™๐™€๐™‰๐˜ฟ๐™€๐™๐™€ ๐˜ผ๐˜ฟ ๐˜ผ๐™‡๐™‡๐™€๐™‰๐˜ผ๐™๐™Ž๐™„
๐˜ฟ๐™Š๐™‹๐™Š ๐™‡๐˜ผ ๐™‹๐˜ผ๐™๐™Ž๐˜ผ ๐™€๐™Ž๐™๐™„๐™‘๐˜ผ

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธRunners A (si e'preso una pausa)
๐Ÿƒโ€โ™€๏ธRunners B (ha svolto training di base
๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธRunners C (si e' allenato regolarmente)

โœ… Gradualita' del carico allenante
โœ… Migliorare la Resistenza๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธโค๏ธ
โœ… Migliorare la Forza Muscolare ๐Ÿ‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ
โœ… Inserire allenamenti di qualita'
โœ… Ritmi gara ๐Ÿper chi ha eventi ๐Ÿ“†
โœ… Visita nutrizionale (B.I.A)

โœ…Ascolta il video ๐Ÿ“ผ
โœ…Metti un like ๐Ÿ‘
โœ…Condividi๐Ÿ‘‰
โœ…Seguici per nuovi video ๐Ÿ˜‰

๐Ÿ‘‰Se pensi che il nostro Team di professionisti ti segua prenota una call ๐Ÿ‘จโ€๐Ÿ’ปgratuita๐Ÿ‘‡

โ„น๏ธwhats app 3389803260
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Web www.runningzen.net





06/09/2026

LUNGO LENTO MARATONA 30km
RunningZen

Consigli per il Lungo ๐Ÿ‘‡

โœ…Obiettivo ๐ŸŽฏmigliorare Capacita' e Potenza Lipidica (consumo grassi)
โœ…Idratati prima del Lungo
โœ…Se sei abituato corri a digiuno per sfruttare il metabolismo dei grassi
โœ…Idratati durante l'allenamento o con borracce personali o fontane โ›ฒ๏ธsul percorso all'incirca ogni 5-6km @
โœ…Inizia a un ritmo + lento del ritmo maratona (RM) almeno 15-20"
โœ…Vai man mano in progressione dopo due terzi dei km programmati
โœ…Termina allungando gli ultimi 2-3km
โค๏ธSensazione finale di poter continuare a correre per altri km (non sei in gara)
โœ…Recupera subito dopo idratandoti inserendo anche aminoacidi essenziali, glutammina,
โœ…Con calma appena ti sei ripreso effettua un pasto leggero ma completo (carboidrati proteine grassi)
โŒEvita di fare lo stretching ๐Ÿ™†โ€โ™‚๏ธin quanto i muscoli ๐Ÿฆต๐Ÿฆตsono abbastanza stanchi

๐Ÿ‘‰Se vuoi allenarti con il gruppo di atleti e pacer contattaci

[email protected]
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Buona corsa ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ




DA DOVE SI RI-COMINCIA ?โœ…Fai una visita medica sportivaโœ…Scegli le scarpe adatte al tuo appoggioโœ…Acquista abbigliamento i...
03/09/2026

DA DOVE SI RI-COMINCIA ?

โœ…Fai una visita medica sportiva
โœ…Scegli le scarpe adatte al tuo appoggio
โœ…Acquista abbigliamento idoneo
โœ…Pianifica i tuoi allenamenti settimanali
โœ…Metti le Basi di Resistenza e Forza
โœ…Non mollare alle prime difficolta'

Non sai come RI-prendere la tua salute?

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โœ…Pianificare la tua preparazione
โœ…Essere supportata dal punto di vista nutrizionale
โœ…Allenarti col nostro gruppo di atleti
โœ…Monitorare costantemente i tuoi risultati e progressi

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UTMB Mont-Blanc OCC 61km FINISHER โ›ฐ๏ธโ›ฐ๏ธโ›ฐ๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ Emozioni โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅin fotogrammi ๐Ÿ“ธDella gara ricordo TUTTO Ero immerso nell'esper...
30/08/2026

UTMB Mont-Blanc OCC 61km
FINISHER โ›ฐ๏ธโ›ฐ๏ธโ›ฐ๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

Emozioni โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅin fotogrammi ๐Ÿ“ธ
Della gara ricordo TUTTO
Ero immerso nell'esperienza qui e ora
Nessuna distrazione
Ricordo soprattutto ...

Il silenzio assordante nessuna parlava
Tutti in fila indiana in salita โ›ฐ๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ
Il rumone dei bastoncini
I nostri piedi ๐Ÿ‘ฃlenti ma decisi per terra
Il respiro di qualche runner in affanno
.. e ogni avanzata era sempre piu' decisa e determinata .... "non mollo" mi ripetevo ... "un passo alla volta" ... chiudevo gli occhi e respiravo profondamente ๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ...
.. mai in affanno, mai avuto dubbi sul mio successo, sempre col sorriso anche nei momenti piu' difficili โ›ฐ๏ธโ›ฐ๏ธโ›ฐ๏ธ anzi ci mettevo piu' forza e determinazione .... ero CONVINTO di ME STESSO...

Sono stato LUCIDO fino all ultimo passo anche quando sono scivolato in un burrone , anche quando i bastoncini si sono spezzati, anche quando la salita โ›ฐ๏ธ era dura non guardavo in vetta e non mi intimorivo, il trucco e' UN PASSO ALLA VOLTA PIANO PIANO (pole pole ) ...

E poi ultimi km con Michele Orlandino e Vittoria Gernone
.. poi a un certo punto c erano dei tratti con passaggi su passerella di legno e dall'altra acqua che scendeva da ruscelli ... sapete dove correvo?? Nell'acqua ero talmente felice di ESSERCI e di finire la gara che mi sono ritrovato a essere BAMBINO ๐Ÿฅณ

E cosi' ho allungato negli ultimi km ed eccomi alla FINISHLINE la gente , le urla, i sorrisi, gli abbraccia con mio nipote e i miei amici๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

Le montagne sono li per essere scalate soprattutto quelle che ci costruiamo nella nostra mente ๐Ÿง non abbiate paura, abbiamo il CORAGGIO di fare solo il PRIMO PASSO ๐Ÿ‘ฃil resto vien da se e le emozioni โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅscorreranno

"La vertigine non e' paura di cadere, ma VOGLIA DI VOLARE ... alto โ›ฐ๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ"

Grazie ๐Ÿ™ancora di โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ a Mike Vittoria Gianfranco Luisa Antonio

Namaste alla prossima avventura

RunningZen
HOKA UTMBยฎ Mont-Blanc
UTMBยฎ๏ธ World Series



28/08/2026

UTMB MONT BLANC OCC 61km
La mia esperienza nel qui e ora โ›ฐ๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

La sfida fa parte della nostra Vita non abbiate paura ad affrontarla con tutte le vostre FORZE fisiche e mentali.

La natura e' un nostro patrimonio da rispettare e viverlo al massimo le gare di UltraTrailโ›ฐ๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ possono essere un modo per goderne a pieno

Vi auguro di conquistare i vostri sogni , obiettivi ๐ŸŽฏcon la consapevolezza che piu' sono difficili e piu' sara' gratificante ed emozionante โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ

Grazie๐Ÿ™ a tutti by RunningZen

Buona visione





FINISHER ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿฅ‡UTMB MONT BLANC OCC 61km 3500m 10H23' Dedico questa gara a :A mia sorella โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅMaria che qualche settimana ...
27/08/2026

FINISHER ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿฅ‡UTMB MONT BLANC
OCC 61km 3500m 10H23'

Dedico questa gara a :

A mia sorella โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅMaria che qualche settimana fa 11 Agosto e' 7 anni che mi guarda da lassu' non potevo deluderla

A mio nipote Antonio (figlio di mia sorella che allora aveva 7 anni adesso ormai e' un ragazzone )

A chi mi ha seguito e motivato in questa avventura Michele Orlandino Vittoria Gernone per aver corso ultimi 10km

A Gianni Riccardi e Luisa Candio Riccardi che hanno fatto il tifo ๐Ÿ“ฃe mi hanno coccolato con rifornimento speciale

A tutti i miei ragazzi del gruppo RunningZen che mi hanno seguito e motivato passo dopo passo

A Vincenzo Petrelli e Pierluigi Favia che hanno condiviso qualche allenamento

E' stata la gara perfetta nessun video, nessuna foto fatta, ho voluto essere presente nel qui e ora godendomi l'avventura passo dopo passo ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ, nonostante la mia forza bruta ho rotto due bastoncini, arrampicato ๐Ÿง—โ€โ™‚๏ธ su un burrone ๐Ÿ˜ƒ....

domani vi raccontero' in un video , adesso sono un po' stanchino ๐Ÿ˜ƒ

Om ๐Ÿ•‰๏ธ




๐™๐™‡๐™๐™๐˜ผ ๐™๐™๐˜ผ๐™„๐™‡ ๐™ˆ๐™Š๐™‰๐™ ๐˜ฝ๐™‡๐˜ผ๐™‰๐˜พ ๐™Š๐˜พ๐˜พ ๐Ÿฒ๐Ÿญ๐™†๐™ข ๐Ÿฏ๐Ÿฑ๐Ÿฌ๐Ÿฌ ๐™ˆ+ ๐Ÿ‘‰Ci siamo e' tutto pronto per questa avventura domani  ๐™ค๐™ง๐™š ๐Ÿด:๐Ÿฐ๐Ÿฑ ๐™Ž๐™ฉ๐™–๐™ง๐™ฉ ๐™’๐™–๐™ซ๐™š sara'...
26/08/2026

๐™๐™‡๐™๐™๐˜ผ ๐™๐™๐˜ผ๐™„๐™‡ ๐™ˆ๐™Š๐™‰๐™ ๐˜ฝ๐™‡๐˜ผ๐™‰๐˜พ
๐™Š๐˜พ๐˜พ ๐Ÿฒ๐Ÿญ๐™†๐™ข ๐Ÿฏ๐Ÿฑ๐Ÿฌ๐Ÿฌ ๐™ˆ+

๐Ÿ‘‰Ci siamo e' tutto pronto per questa avventura domani ๐™ค๐™ง๐™š ๐Ÿด:๐Ÿฐ๐Ÿฑ ๐™Ž๐™ฉ๐™–๐™ง๐™ฉ ๐™’๐™–๐™ซ๐™š sara' la gara piu' difficile della mia Vita da Runners, ma se non sono difficili non ha senso provarci....@

๐Ÿค”Avro' messo tutto nella check list con materiale obbligatorio e personale ???

๐Ÿ‘‰Ci sono sempre dubbi amletici, ma quello che non deve mancare MAI e' la ๐™๐™ค๐™ง๐™ฏ๐™– ๐™ˆ๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™ก๐™š di resistere quando la fatica attanagliera' le gambe ๐Ÿฆต๐Ÿฆต

๐Ÿ‘‰Sono ๐™›๐™š๐™ก๐™ž๐™˜๐™š ๐Ÿฅณdi esserci
๐Ÿ‘‰Sono ๐™š๐™ข๐™ค๐™ฏ๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™–๐™ฉ๐™ค โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅper questa sfida
๐Ÿ‘‰Sono ๐™˜๐™–๐™ง๐™ž๐™˜๐™ค al punto di equilibrio ๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ
๐Ÿ‘‰Sono pronto per divertirmiโ›ฐ๏ธ โ›ฐ๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

๐™„๐™ค ๐™ฃ๐™ค๐™ฃ ๐™๐™ค ๐™ฅ๐™–๐™ช๐™ง๐™–
Un passo ๐Ÿ‘ฃalla volta (pole pole ๐Ÿ‡ฐ๐Ÿ‡ช)

Poi ho un extra bonus ๐Ÿ“ฃci sono i miei amici Michele Orlandino Vittoria Gernone Luisa Candio Riccardi Gianni Riccardi , il mio Amico fraterno e poi mio nipote Antonio che per me ha un doppio valore ๐Ÿ’ž affettivo aggiunto e vi raccontero' il perche' quando sara' il momento!

๐Ÿ‘‰ Potete seguire la diretta live ๐Ÿ‘‡

โœ…Scaricate App Live Trail
โœ…Cercate la gara UTMB Mont-Blanc OCC 61km 3500M+
โœ…Inserite Nome
โœ…Buon divertimento e fate il tifo ๐Ÿฅณ

Ci sentiamo domani sera ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐ŸŒ†๐Ÿ€

Om Mani Padmen Hum

RunningZen
HOKA UTMBยฎ Mont-Blanc




VUOI CORRERE LA TUA PRIMA MARATONA? โœ… Pianifica la preparazione atleticaโœ… Prefiggiti obiettivi alla tua portataโœ… Non mol...
13/08/2026

VUOI CORRERE LA TUA PRIMA MARATONA?

โœ… Pianifica la preparazione atletica
โœ… Prefiggiti obiettivi alla tua portata
โœ… Non mollare alle prime difficolta'
โœ… Cura l'Alimentazione
โœ… Aumenta gradualmente la durata ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ
โœ… Organizza un calendario gare in vista della Maratona ๐ŸŽฏ
โœ… Allenati da solo per temprare la tua forza mentale
โœ… Trova un gruppo di allenamento per condividere la passione per la corsa

โœ…Non sai COME organizzare la preparazione atletica?

โœ…Hai timone di non farcela perche' la preparazione e' lunga e intensa?

๐Ÿ‘‰Non preoccuparti, siamo qui per aiutarti, contattaci per una consulenza gratuita

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10/08/2026

Indirizzo

Polignano A Mare

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