Centro Sportivo Efisio Murru

19/10/2025

Il centro fitness Efisio Murru è lieto di comunicare che il corso di PILATES ci sarà anche al mattino in formula bisettimanale.
COS'E IL PILATES ?
Il Pilates è una disciplina di allenamento fisico che mira a migliorare postura, flessibilità e forza, concentrandosi sul centro del corpo : ( IL CORE ).
Si basa su principi di controllo , respirazione , concentrazione e fluidità. E' utile per correggere squilibri posturali, rafforzare la muscolatura e accrescere la consapevolezza del proprio corpo.
BENEFICI FISICI
- Migliora la postura e l'allineamento della colonna vertebrale
- Aumenta la forza e l'elasticità dei muscoli, tonificandoli.
- Sviluppa la flessibilità articolare e muscolare.
-Rafforza la zona del tronco (addome , glutei , zona lombare
BENEFICI MENTALI
- Accresce la consapevolezza del proprio corpo.
- Aiuta a ridurre lo stress , l'ansia e a migliorare l'umore.
- Migliora la concentrazione.

Se questa preziosa e benefica disciplina ti incuriosisce o ti interessa vieni a provare gratuitamente e senza impegno questo allenamento puoi contattare Angelica al numero :
( 371/ 497 16 87 )

30/09/2025

Il centro Fitness Efisio Murru comunica a tutti che venerdì 3 ottobre aprirà nella nuova sede in località Domaiore 😀
Si inizierà alle 17 con la lezione prova di ginnastica POSTURALE / PILATES

Alle 18:30 CORSI AEROBICI.
La settimana provvisoriamente sarà strutturata così...........
lunedì, mercoledì, venerdì sera ore 18:45 CORSI AEROBICI.
lunedì e mercoledì mattina ore 8:30 Corsi AEROBICI.
martedì e giovedì ore 16:30 KARATE bambini e adulti.
martedì e giovedì ore 18:30 CAPOEIRA bambini e adulti.
L'anno sportivo targato 2025/ 2026 avrà l'obiettivo di proporre IL FITNESS per praticare ATTIVITA' FISICA che se fatta con costanza apporta tanti BENEFICI per la salute.
I Più IMPORTANTI?
" AIUTA A MANTENERE UN PESO CORPOREO SANO"
" DIMINUISCE IL RISCHIO DI MALATTIE CARDIACHE "
"AUMENTA LA FUNZIONE E LA FORZA MUSCOLARE"
" MIGLIORA LA SALUTE E LA FORZA DELLE OSSA"
" MIGLIORA IL BENESSERE PSICOLOGICO E LA SALUTE MENTALE "
Se hai voglia di praticare attività fisica sei invitato a provare gratuitamente i vari corsi sopraelencati.
Per informazioni: contattare Angelica al numero : ( 371/ 4971687)
BUON ANNO SPORTIVO 😀💪

24/09/2025

Il Centro Fitness Efisio Murru cambia location, si trova in Località Domaiore, dietro la chiesa di Cristo Re.
Si rinnova creando un ambiente accogliente, confortevole e motivante per allenarsi alla grande!
Il Centro offre molteplici attività per adulti, bambini e terze età, ai fini dell'allenamento e della salute fisica e mentale, per trovare una forma tonica e forte.
Nei vari programmi di allenamento troviamo:
- Il Karate, per bambini e adulti. A cura di Maestro Paolo Deligios.

- La Capoeira, per bambini e adulti. A cura di Eberton Lopez.

- I corsi di attività Fitness, tra cui Aerobica, Step, Pump, CardioKickBoxing, Gag(gambe, addominali e glutei), Cardio PHA e Interval Training. A cura di Angelica Murru.

-Ginnastica Posturale, per adulti e terze età, che aiuta ad alleviare il mal di schiena, prendersi cura della colonna vertebrale e, in genere, migliorare la qualità di vita eliminando stanchezza e spossatezza.

APERTURA
Si comunica che i corsi avranno inizio Mercoledì 1 Ottobre.

KARATE: Martedì e Giovedì dalle 16:30 alle 18:30. Per info chiamare M. Paolo al 3475349918.

CAPOEIRA: Martedì e Giovedì dalle 18:30. Per info chiamare M. Eberton al 3889805385.

FITNESS E AEROBICA: Lunedì, Mercoledì e Venerdì.
Sera: dalle 18:30 alle 19:30.
Mattino: (bisettimanale, giorni da definire) dalle 8:30 alle 9:30. Per info chiamare Angelica Murru al 3714971687.

GINNASTICA POSTURALE: (bisettimanale, giorni e orario da definire, orientativamente pomeridiani dopo le 16). Per info chiamare Angelica Murru al 3714971687, Antonella Leo al 3495564787.

Angelica Murru invita tutti gli interessati ai vari corsi, consigliando di contattare gli istruttori delle varie discipline proposte ai rispettivi numeri di telefono sopraelencati.
Per ulteriori chiarimenti contattare l'istruttrice Angelica Murru.

24/02/2024

Salve care praticanti del corso di ginnastica posturale targato Pilates.
È con orgoglio che vi faccio i complimenti perché il corso è partito alla grande.
Siete assidue nella frequentazione degli allenamenti e i risultati dopo un mese si vedono a occhio n**o.
Da attenta istruttrice riesco a vedere un netto miglioramento nelle posture e nelle esecuzioni degli esercizi che col tempo porteranno grandi benefici alla colonna vertebrale, ai muscoli del centro, agli stabilizzatori, agli erettori spinali e locomotori del corpo che comandano l'equilibrio, la flessibilità e la forza.
Grazie alla costanza degli allenamenti infatti si può riuscire al meglio a compiere gli atti della vita quotidiana ma anche banalmente ad affrontare nel lavoro le tante ore sedute in scrivania dove i muscoli tonici ed allenati riescono a sostenere una postura il più corretta possibile per le lunghe ore lavorative.
Quindi care ragazze più si è costanti negli allenamenti e più benefici si possono raccogliere e toccare con mano.

È con grande piacere che vi annuncio che già dalla prossima settimana si aprirà un nuovo orario d'allenamento per dare la possibilità a chi vuole iniziare ad allenarsi con la ginnastica posturale targata Pilates.

Il nuovo orario si aprirà alle 16:30.

Chi fosse interessato a frequentarlo o solamente a fare la lezione gratuita di prova può contattare per fare la prenotazione il numero di Angelica Murru ( 371 4971687)
Ringrazio tutte per la presenza e per condividere questo meraviglioso mondo targato ginnastica posturale Pilates.

Non mi resta che augurare buon allenamento a tutte. 🧘🏃🤸💪💕🥰

È con tanto piacere che desidero condividere con voi questo link per divulgare con facilità la mia conoscenza su questa meravigliosa materia ginnica e per focalizzarsi con chiarezza più da vicino sulle posture e benefici.

3 frasi celebri di Joseph Pilates: Pilates per rinforzare il corpo, corregger la postura ed elevare lo spirito.

11/02/2024

Salve a tutti😊
Il centro sportivo Efisio Murru è lieto di comunicare che i corsi di ginnastica per la salute fisica e mentale targati Pilates e Yoga sono ufficialmente partiti.
Le iscritte stanno lavorando veramente bene e si è già instaurato un equilibrio fra livello di fitness iniziale delle partecipanti e proposte ginniche dell'insegnante, che migliorano di lezione in lezione.
Il centro sportivo è lieto di comunicare che sono aperte le iscrizioni per aprire un'altra fascia oraria per la pratica del Pilates.
L'istruttrice rimane a disposizione per accogliere domande d'iscrizione per un'orario mattutino o di primo pomeriggio.

Chi fosse interessato può contattare Angelica al seguente numero di telefono.
371 4971687

14/01/2024

Tutto pronto ragazze! Domani 15 settembre si dà inizio ai nuovi nobili corsi targati ""Pilates e Yoga"". Chiunque sia spinto anche solo dalla curiosità di provare queste antiche pratiche può farlo! Il centro sportivo Efisio Murru è felice di ospitare e far conoscere queste nobili attività di ginnastica fisica e mentale che promuovono a tuttotondo il benessere del corpo e dello spirito. Le prove sono del tutto gratuite e senza impegno .
I corsi si svolgeranno il forma bisettimanale. Lo yoga si farà il martedì e il giovedì intorno alle 18:30 con orario da definire in base alle esigenze delle interessate.
Il Pilates si farà sempre in forma bisettimanale alle 17:30.
I giorni disponibili saranno il lunedì, mercoledì oppure il venerdì con giornate da definire in base alle esigenze delle interessate.
Angelica rimane a disposizione per qualsiasi domanda o informazione al numero : ( 371 4971687 ) 🧘🧘🧘🧘🧘🧘

07/01/2024

07/01/2024

Salve a tutti!
Il nuovo anno è arrivato pieno di buoni propositi all'insegna dell'allenamento per raggiungere risultati duraturi che migliorano lo stato fisico e psichico di chi lo pratica.
Il Centro Sportivo Efisio Murru è lieto di comunicare ufficialmente l'inizio della pratica del Pilates e dello yoga.
La prima lezione di Pilates sarà il 15 Gennaio alle ore 17:30.
Siete invitate a ve**re a provarla gratuitamente.
Seguiranno nella settimana le lezioni prova di yoga il martedì e giovedì alle ore 18:30.

Per chi vuole iniziare l'anno in maniera dinamica, super allenante e divertente, il Centro Sportivo Efisio Murru propone i corsi aerobici:
• Cardio Kickboxing
• Fit Pump
• Step
• Gag (gambe addominali e glutei)
• Cardio PHA
Per ritrovare e mantenere uno stato fisico forte, tonico e uno stato mentale positivo e dinamico.

Per informazioni sui corsi puoi contattare il numero di telefono 3714971687

Angelica Murru.