Quali sono gli orari di apertura?

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Titan Gym offre una sala pesi attrezzata e tanti corsi, disponibile inoltre un servizio di Personal
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Functional Training/ Zumba/ Totalbody/ Yoga/ Pilates / Cycling/ Personal Training/ Essential Strength

07/09/2026

Cambio obiettivo, quindi cambio scheda. Ne sei proprio sicuro? 👇

Passare da bulk a cut non significa necessariamente dover ripartire da zero con il programma.
Non esiste un allenamento che “fa dimagrire” e uno che “fa mettere massa” in senso assoluto.

Quello che cambia è il contesto: energia disponibile, recupero, capacità di sostenere il volume e priorità del momento; ed è proprio qui che una scheda può dover essere modificata.
Non per diventare una “scheda per dimagrire”, ma per continuare a essere efficace nel nuovo contesto.
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Tips allenamento
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Bodybuilding

01/09/2026

Il primo allenamento dopo le ferie potrebbe ingannarti‼️👇

Potresti sentirti più debole, fare meno ripetizioni o percepire molto più fatica rispetto a prima della pausa.
E la prima cosa che potresti pensare è di aver perso tutto quello che avevi costruito: ma non è così!

Una pausa può farti perdere temporaneamente performance, ma non significa ripartire da zero. Parte di quello che percepisci al rientro dipende semplicemente dal fatto che devi riabituarti al gesto, ai carichi e allo stimolo dell’allenamento.

Nel post di oggi ti diamo alcuni consigli concreti su come ottimizzare la ripresa degli allenamenti in sala senza rischiare di strafare: salva il post e usalo per quando tornerai in sala la prossima volta 🦍💜
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Ipertrofia

25/08/2026

Sei sicuro di sfruttare al massimo il leg curl seduto? 🦍👇
La posizione dell’anca su questo macchinario può cambiare lo stimolo e la percezione diretta che hai sui femorali.

Nella seconda esecuzione, infatti:

👉 Inclinandoti leggermente il busto in avanti aumenti la flessione dell’anca
👉 Porti i femorali a una maggiore lunghezza già nella posizione di partenza
👉 Aumenti lo stretch sui femorali durante l’esecuzione
👉 Puoi sfruttare uno dei principali vantaggi del seated leg curl: far lavorare i femorali in una posizione più allungata.

Questo però non significa piegarsi il più possibile in avanti ⚠️ L’obiettivo è aumentare la flessione dell’anca per mantenere i femorali sotto tensione mentre sono maggiormente allungati.

Salva questo reel e testa questi consigli nel prossimo allenamento: un piccolo cambio di setup può rivoluzionare la percezione che hai sul muscolo.
Segui per altri contenuti su tecnica, biomeccanica e allenamento 💜
Leg curl
Allenamento gambe e femorali
Tips allenamento
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Bodybuilding

18/08/2026

E se fosse proprio il recupero a limitare i tuoi progressi? 🦍👇

Il tempo che passa tra una serie e l’altra può influenzare direttamente la qualità del lavoro che riesci a esprimere.

In particolare, il recupero può incidere su:
💡 capacità di esprimere forza
💡 performance nella serie successiva
💡 mantenimento della tensione meccanica
💡 accumulo di fatica

Per questo usare sempre lo stesso intervallo di tempo, indipendentemente dall’esercizio o dall’obiettivo, non è probabilmente la scelta più efficace.

Il recupero va contestualizzato rispetto a esercizio, intensità, prossimità al cedimento e stimolo ricercato.

Salva il post e riguardalo quando entrerai in sala la prossima volta 💜 e se hai bisogno di un consiglio su come impostare i recuperi nella tua scheda, non esitare a scriverci in privato!
Scheda allenamento
Personal trainer
Tempi di recupero
Ipertrofia
Bodybuilding

11/08/2026

ABDUCTOR: QUAL È LA VARIANTE CHE LAVORA MEGLIO IL GLUTEO? 👇

Forse non lo sai, ma la posizione del busto su questo macchinario non è solo una questione di comodità.

Cambiare l’angolo dell’anca modifica il contributo dei muscoli coinvolti nell’abduzione e può quindi spostare l’enfasi relativa tra grande gluteo, medio gluteo e TFL.

Nel reel di oggi con coach vediamo cosa cambia quando ti inclini in avanti o porti lo schienale più indietro modificando la posizione dell’anca.

Stesso esercizio, posizione diversa, focus diverso.
Salva il reel e prova entrambe le varianti: facci sapere con quale ti sei trovata meglio! 💜🦍
Allenamento glutei
Abductor machine
Scheda allenamento
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04/08/2026

La parte più importante dell’allenamento inizia quando esci dalla palestra. 👇

Il miglioramento estetico non dipende solo dalla qualità dello stimolo, ma anche dalla capacità del corpo di trasformarlo in un adattamento.

💡 Il sonno è il momento il corpo consolida la risposta allo stimolo allenante. Se è insufficiente o di scarsa qualità, il recupero rallenta e anche i progressi allo specchio ne risentono.

Scorri il carosello per capire come il sonno influenza la performance e la crescita muscolare, e quali errori evitare.
Salvalo come promemoria: prima di modificare la programmazione, assicurati di aver ottimizzato il recupero.
Palestra
Scheda allenamento
Dimagrimento
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28/07/2026

Hack Squat: i carichi aumentano, ma i quadricipiti sembrano sempre gli stessi? 🫵

Se ti ci ritrovi, sappi che non è quasi mai colpa di quanto stai caricando, ma di come ti stai settando ancora prima di partire con la prima ripetizione.

👉 Presta attenzione ai piedi e al loro posizionamento: non esiste una posizione giusta uguale per tutti, dipende tutto dalle tue leve e dalla tua mobilità. Copiare il setup di qualcuno che hai visto su Instagram è il modo più semplice per sentire lavorare tutto tranne i quadricipiti.
👉 Occhio ad esagerare con il ROM: ok ad accosciate profonde, ma solo fin dove la tua mobilità te lo permette. Scendere a tutti i costi fino a terra non ti farà crescere di più, anzi: finirai per sovraccaricare passivamente solo le articolazioni e trovarti con diversi dolori.
👉 Metti intenzione in ogni ripetizione. Non pensare solo a scendere e a salire, ma spingi costantemente con i piedi sulla pedana per tutto l’arco di movimento, sfruttando il preallungamento del quadricipite fin dalla prima ripetizione.

Prova a sistemare questi dettagli e vedrai che la differenza non si fa semplicemente aggiungendo dischi a caso, ma spostandoli in maniera intenzionale e controllata.

Salva questo reel e prova questi consigli nel tuo prossimo allenamento gambe!
E se vuoi mettere a punto il tuo setup di persona, scrivici o passa a trovarci in Via Emmanueli 33 📍

Leg day
Scheda allenamento
Hack squat
Allenamento gambe
Ipertrofia

21/07/2026

Chi ci sceglie non torna indietro 🏡🦍

Da noi trovi molto più di una semplice palestra.
Ad accoglierti c’è uno staff sempre disponibile, pronto ad ascoltare le tue esigenze e ad aiutarti a trovare la soluzione più adatta a te.
Un ambiente tranquillo, dove ci si allena con serietà ma senza sentirsi fuori posto, e una community di persone unite dalla stessa passione.

800 m² di sala pesi con macchinari delle migliori marche, tra cui Cybex, Nautilus, Prime, Hammer Strength, GymLeco e Life Fitness, per permetterti di allenarti al meglio in ogni fase del tuo percorso.
Puoi scegliere tra abbonamenti full time, agevolazioni per chi si allena al mattino e convenzioni dedicate.

Cosa aspetti ad iniziare?
📍Passa a trovarci in Via Emmanueli 33 oppure 📲 chiamaci al 351 605 1193. Ti aspettiamo.

Palestra sala pesi
Scheda allenamento
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Bodybuilding
Ipertrofia

18/05/2026

Tantissimi complimenti alla nostra , come sempre seguita dal coach , per i risultati ottenuti in USA a pochissimi mesi dalla prima gara della sua vita e a pochi mesi dalla conquista della procard:

6 posto al suo pro debut in NYPRO;
11 posto al suo secondo proshow al !

Tutta la Titan Gym è orgogliosissima e fiera non solo dei risultati ottenuti , ma anche della dedizione dimostrata !

30/03/2026

Ciao, sono Chiara ✨

Laureanda in Scienze Motorie e coach in sala pesi da circa un anno, lo sport è da sempre parte della mia vita. Ho iniziato con l’atletica, per poi innamorarmi del mondo del bodybuilding, che pratico con passione dai 16 anni.

Recentemente ho fatto il mio ingresso nel mondo agonistico, gareggiando agli Internazionali WNBF, dove ho conquistato la vittoria nella mia categoria e ottenuto la qualifica da professionista.

La mia più grande motivazione? Aiutare le persone a sentirsi bene nel proprio corpo e a costruire uno stile di vita sano ed equilibrato. Per questo continuo a studiare e a crescere, unendo teoria e pratica, per offrire il miglior supporto possibile a chi si affida a me.

✨ Lo sport non cambia solo il corpo, cambia il modo in cui impari a prenderti cura di te.

Indirizzo

Via Antonio Emmanueli, 33
Piacenza
29121

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 22:00
Martedì	07:00 - 22:00
Mercoledì	07:00 - 22:00
Giovedì	07:00 - 22:00
Venerdì	07:00 - 22:00
Sabato	09:00 - 13:00
	15:00 - 18:00
Domenica	09:00 - 13:00

Telefono

+393516051193

Sito Web

https://www.titangym.it/

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