Gaia Ponzio

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21/04/2026

MOLLA ALLA CAVIGLIA = equilibrio sempre in discussione

Movimenti lenti, pesetti tra le mani, e il vero game changer: il FOCUS
Lo sposto mentre arrotondo la colonna… e tutto diventa più intenso, più profondo, più consapevole.
Meno velocità, più controllo.�Meno automatismi, più presenza.

Core acceso, mente concentrata, corpo che lavora in ogni dettaglio per un movimento funzionale.

slowmovement consapevolezza

19/04/2026

Nel pilates non alleni solo il corpo… alleni anche la mente.
Ogni movimento richiede concentrazione, controllo e consapevolezza: non si tratta di “fare esercizi”, ma di sentire davvero cosa sta succedendo dentro di te. Il respiro guida il movimento, la mente guida il corpo.
È proprio questa connessione che rende il pilates così potente: meno automatismi, più presenza.
E quando impari a muoverti con intenzione… cambia tutto, anche fuori dallo studio.

03/04/2026

La stabilizzazione scapolare è fondamentale per una spalla sana ed efficiente.
Una scapola stabile permette una corretta attivazione dei muscoli durante ogni movimento, migliorando forza, controllo e prevenendo compensi inutili.
Inoltre, una buona gestione della scapola riduce tensioni e sovraccarichi a livello cervicale, aiutando a prevenire dolori e rigidità.
Lavora sulla qualità del movimento, non solo sul carico: la base di tutto parte da lì

01/04/2026

Controllo.
Forza.
Coordinazione.
Il Pilates non è solo movimento, è consapevolezza

24/03/2026

Non lasciarti ingannare dalla semplicità apparente!
Questo esercizio è molto più complesso di quanto sembri: richiede stabilità, coordinazione e una forte attivazione del gluteo.
Ogni movimento deve essere controllato, ogni compenso evitato. Il vero lavoro sta nei dettagli: mantenere l’equilibrio, gestire il core e attivare correttamente la muscolatura senza “scappatoie”.
�

14/03/2026

Durante ogni lezione non guido solo i movimenti, ma anche l’ascolto del proprio corpo.
Con le parole giuste cerco di dare delle chiavi per capire cosa sta succedendo nel corpo, come attivarlo nel modo corretto e come trovare una postura più consapevole e funzionale.
Perché il Pilates non è solo eseguire un esercizio, ma imparare a sentire, controllare e conoscere il proprio corpo. ✨

06/03/2026

Forza ed elasticità non sono opposti.
Nel Pilates crescono insieme.
Quando il corpo sviluppa forza in modo equilibrato, i muscoli sostengono meglio ogni movimento.
Quando aumenta l’elasticità, il corpo diventa più libero, più fluido, più naturale.
Il risultato?
Movimenti più ampi, più controllo e una sensazione di leggerezza nel corpo.
Il Pilates non allena solo i muscoli.
Allena il modo in cui ti muovi nel mondo.
G.A.I.A in movimento 🌿

25/02/2026

Contrology

È l’arte del controllo consapevole del corpo attraverso movimenti lenti, precisi e coordinati con il respiro. �Non è solo allenamento: è connessione mente-corpo, forza profonda, postura e fluidità.

20/02/2026

Lavoro di precisione su:
✔️ Allineamento della colonna
✔️ Stabilità centrale
✔️ Dissociazione e controllo del movimento delle braccia
Meno compensi.
Più efficienza.
Più qualità.

Indirizzo

Peschiera Borromeo
20068

Sito Web

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