20/01/2021
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[ LO STRETTO LEGAME TRA SEDENTARIETÀ, OBESITÀ E COVID-19 ]
💡Alcuni studi recenti Italiani, hanno chiaramente dimostrato che il rischio di ammalarsi di covid-19 in maniera grave sia strettamente collegato ad un eccessivo accumulo di tessuto adiposo nei diversi distretti del corpo.
🆗 Questo fatto è ormai universalmente accertato dalla comunità scientifica, tanto che il BMI (Body Mass Index, Indice di Massa Corporeo) viene inserito come variabile nell’algoritmo creato da un gruppo di lavoro dell’Università di Oxford e pubblicato sul British Medical Journal utilizzato per calcolare il rischio di ammalarsi di Covid-19.
➡️ Quindi ad un aumento del BMI corrisponde un aumento del rischio di ammalarsi di Covid-19.
IL perché sta nel fatto che l’OBESITÀ (caratterizzata da un eccessivo accumulo di tessuto adiposo soprattutto a livello centrale e viscerale) favorisce le infezioni ed anche le forme influenzali, attraverso diversi meccanismi neuro-endocrini che sono tipici di una risposta infiammatoria cronica del tessuto adiposo.
Risulta fondamentale quindi praticare esercizio fisico per mantenere il proprio BMI nei valori normali ed evitare l’aumento della propria massa grassa.
❓Ma quale è la tipologia di esercizio fisico migliore per ridurre la massa grassa?
🧠 Uno studio dell’ Università di Malaysa della facoltà di Sport and Science ha esaminato in due gruppi di persone quale fosse la strategia migliore mettendo a confronto un allenamento continuo svolto per 30 minuti a moderata intensità, e un allenamento intervallato ad alta intensità con l’acronimo di “HIIT”.
💡 Il risultato fu che l’allenamento ad alta intensità determina una maggiore diminuzione della percentuale di grasso corporeo è un miglioramento degli indici antropometrici.
🏃🏻♂️Nello specifico l’allenamento HIIT determina :
- un aumento del EPOC che porta ad un aumento del consumo calorico a riposo, perché bisogna ripristinare le riserve di glicogeno utilizzate durante l’allenamento.
- Miglioramento della struttura e funzione vascolare periferica.
- Incremento della capacità di ossidazione dei lipidi a riposo e riduzione degli accumuli di grasso , soprattutto il grasso ectopico (che rappresenta quello più nocivo per la salute)
- aumento della massa muscolare a cui corrisponde un aumento del metabolismo basale
- Miglioramento della struttura e funzione vascolare periferica
- Miglioramento della Fitness generale della persona
📣 In conclusione possiamo quindi dire che l’esercizio fisico ad alta intensità risulta essere molto efficace per ridurre la massa grassa e prevenire tutte le problematiche ad essa connesse tra cui il rischio maggiore di ammalarsi di covid-19.
‼️RICORDA: è fondamentale affidarsi a professionisti che siano in grado di programmare, periodizzare e personalizzare l’allenamento più idoneo per te in base alle tue caratteristiche anatomo-fisiologiche.
Davide Sposato.
Dott. In Scienze Motorie Preventive e Adattate - Personal Health Coach
Responsabile Tecnico FridaFitness
Sara Angelozzi.
Personal e Functional Trainer- Strenght Coach- Trainer FridFitness
