Ginnastica pre - post parto

23/12/2021

Care mamme, è un momento molto importante e ho deciso di sospendere le lezioni per questo periodo, perché mi preparo ad accogliere la seconda stellina di casa 💗. Tornerò ad allenare da Febbraio, con nuove classi e tante novità! 💪

Buone feste a voi tutti ✨

14/12/2021

10/12/2021

Per capire se si effettua una corretta respirazione, bisogna prestare attenzione ai movimenti dei propri organi durante la respirazione, per sentire il sollevamento e l’abbassamento automatico della pancia mentre il torace resta fermo.

Quando vi esercitate alla respirazione diaframmatica, dovete scegliere un luogo tranquillo e confortevole 🧘‍♀️dove sedervi o coricarvi comodamente, e poi:
1️⃣poggiare una mano appena sotto il seno e l’altra sul petto, e iniziare a inspirare lentamente e profondamente fino a riempire i polmoni.
In questo modo dovreste sentire il diaframma che si espande e la pancia che si gonfia, mentre il torace resta fermo.
2️⃣Continuate senza interrompere la respirazione ed espirate buttando fuori l’aria in modo naturale, senza fretta, contraendo il diaframma.
L’utilizzo delle mani serve per prendere coscienza di questo muscolo e del suo movimento.

07/12/2021

L’aumento di peso in gravidanza è un problema comune, ma con il mio metodo tornerai in forma prima di quanto immagini. 💪

Allenamenti online e in sede a Pescara – Richiedi info, scrivimi un messaggio!

02/12/2021

La corretta respirazione in gravidanza è quella 👉diaframmatica.

Uno dei principali benefici della respirazione diaframmatica è quello di stimolare l'attivazione della muscolatura profonda e permettere ai muscoli superficiali di rimanere rilassati per garantire maggiore flessibilità e libertà di movimento!

22/11/2021

🌈In donne che hanno regolarmente svolto attività fisica durate la gravidanza è stato osservato che:

🌈si ha più facilità ad ascoltare il proprio corpo e il proprio respiro, 🌈 a rilassarsi, 🌈 a conoscere, 🌈 percepire, 🌈 contrarre e rilassare muscoli sconosciuti come quelli del pavimento pelvico, che sebbene siano volontari, non sono istantaneamente “padroneggiabili” come un bicipite o un quadricipite, quindi necessitano di allenamento.

25/10/2021

21/10/2021

Il metodo per tornare subito in forma dopo la gravidanza: allenamenti mirati e costanti per il tuo benessere e del tuo bambino.

Allenamenti online e in sede a Pescara

📩 Richiedi info

18/10/2021

16/10/2021

‼️ Durante la gravidanza gli ORMONI svolgono un ruolo fondamentale: mettono in atto dei processi che trasformano il corpo della donna, perché senza tali cambiamenti la donna non sarebbe in grado di partorire.

La RELAXINA ha un ruolo importantissimo, perché prepara e rilassa i tessuti materni per accogliere l'embrione e permettere alla nuova vita di crescere nei 9 mesi.

‼️ Ma quali sono gli effetti indesiderati? ‼️
Proprio la maggiore elasticità, sia nei muscoli che nelle articolazioni, che potrebbe portarti fuori strada nell'esecuzione errata di alcuni esercizi!