13/04/2022
𝐀 𝟓𝟎 𝐚𝐧𝐧𝐢 𝐥’𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐮𝐨𝐢 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐞̀ 𝐜𝐚𝐦𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞!
𝐺𝑖𝑎𝑚𝑚𝑦 𝑚𝑎 𝑑𝑖𝑐𝑖 𝑠𝑢𝑙 𝑠𝑒𝑟𝑖𝑜?
Assolutamente NO!
Anche se la maggior parte dei medici in circolazione vi dirà proprio questo! Soprattutto di star lontano dai pesi!
Unica cosa a cui far attenzione è lo storico del soggetto.
Ovvero, se una persona è sempre stata attiva, ed ha sempre sollevato pesi sin da giovane, non vi è alcun motivo per il quale si debba stravolgere la sua routine d’allenamento raggiunti i 50 anni.
Se invece un soggetto è stato per lo più sedentario, ma alle soglie dei 50 ha decide di rimettersi in forma allenandosi, potrà farlo senza problemi! Ovviamente tenendo conto della necessità di iniziare a muoversi senza eccessi e procedendo a piccoli passi, assolutamente seguito da un Trainer esperto.
Uno degli studi più importanti presenti sul panorama “età avanzata ed allenamento” è quello del Dott. Len Kravitz dell'Università del New Mexico, che spesso analizza gli effetti del fitness.
Dopo aver sottoposto 26 soggetti anziani (età media 68 anni) a 4 mesi di allenamento con i pesi, ha scoperto, con una biopsia, che i geni implicati nell’invecchiamento (179 geni per la precisione) assumevano caratteristiche simili a quelle dei soggetti giovani.
𝑃𝑒𝑟𝑐𝑖𝑜̀ 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑑𝑢𝑟𝑟𝑒 𝑖 𝑚𝑖𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑒 𝑙𝑎 𝑚𝑖𝑎 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 𝑛𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑑𝑖 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑖 𝑖 𝑔𝑖𝑜𝑟𝑛𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑜 𝑠𝑡𝑒𝑠𝑠𝑜 𝑚𝑜𝑑𝑜 𝑑𝑖 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑎𝑣𝑒𝑣𝑜 20 𝑎𝑛𝑛𝑖?
Ti rispondo con un NI!
Diciamo che nella mia esperienza ho notato che si deve far attenzione soprattutto a 2 fattori:
-𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐨;
-𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐥’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 (𝐬𝐨𝐩𝐫𝐚𝐭𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐫𝐢𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞).
Ma questo i miei clienti over 50 lo sanno bene… non posso mica svelarti tutto quanto! 😉
