4Performance Coaching and Bike Fitting

4Performance Coaching and Bike Fitting 4performance offre servizi di preparazione fisica per sport di endurance come ciclismo, corsa e triathlon.

Qualche numero di un 6^ posto maschile alla  2026, 120km 2300m D+. Una delle gare più esigenti sul palcoscenico gravel i...
05/04/2026

Qualche numero di un 6^ posto maschile alla 2026, 120km 2300m D+. Una delle gare più esigenti sul palcoscenico gravel internazionale dove non contano solo le gambe ma anche saper guidare la bici su diversi terreni.

I dati in questione sono di , ragazzo elite nella MTB Marathon del team .
Il percorso può essere diviso in 5 parti: le salite iniziali di Susegana, le ripide mulattiere fra i vigneti del Prosecco, quelle finali e due “trasferimenti”: uno in pianura lungo il Piave e l’altro per tornare a Susegana con la ripida salita di Collagù.

La prima parte è stata corsa full gas per avere già una selezione che sarebbe andata a formare il gruppo di testa, circa 15 persone, in cui Dario era presente. Dopo il tratto lungo il Piave, da dietro è rientrato un secondo gruppetto.
La parte centrale con le Colline del Prosecco ha fatto l’ennesima e definitiva selezione. Da lì è stata questione di tenere duro il più possibile per mantenere la posizione. Il loop finale è stato combattuto per cercare di agguantare la 5^ posizione infatti la FC e Potenza medie sono simili alla prima ora di gara.

Ciò che ha caratterizzato dura questa gara è stata anche l’esigenza di esprimere alte potenze, nel regime anaerobico lattacido e alattacido (1h15’ oltre la zona di soglia anaerobica, pari al 28% della durata totale di gara). Se consideriamo quest’ultimo aspetto una gara mtb marathon di simil durata ed altrettanto dura come la il tempo passato a queste intensità si ferma all’8% della durata di gara. Significato che generalmente in una gara Gravel un biker è sì avvantaggiato nella guida ma deve fare i conti con un modello prestativo differente dalle gare in cui è solito gareggiare.

Bravo Dario! 💪🏻

Ci sono giornate che ci ricordano perché abbiamo scelto questo lavoro. Vedere un 3 volte Campione del Mondo affidarsi a ...
14/03/2026

Ci sono giornate che ci ricordano perché abbiamo scelto questo lavoro.
Vedere un 3 volte Campione del Mondo affidarsi a noi e condividere da anni la nostra visione ci riempie d’orgoglio. Non è solo questione di millimetri o di software…è la passione di cercare insieme l’incastro perfetto tra uomo e bici. Ascoltare l’esperienza ed il pensiero di chi ha scritto la storia del marathon e poter contribuire, nel nostro piccolo, ad arricchire il suo bagaglio, è una grande soddisfazione.

10/03/2026

Dettagli


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Dietro un test, un bike fitting, una programmazione dell’allenamento, non ci sono solo studio e passione.  C’è una ricer...
05/03/2026

Dietro un test, un bike fitting, una programmazione dell’allenamento, non ci sono solo studio e passione.
C’è una ricerca continua del dettaglio, la voglia di migliorarsi ogni giorno per avvicinarsi sempre di più alla perfezione.

Per noi è quasi un’ossessione.

Ed è proprio questa ossessione che ci porta a testare tutto prima su noi stessi.

Perché alla fine, nel ciclismo come nella performance, è tutta una questione di marginal gains.

• Trying for knowing •La scienza guida il nostro lavoro.La pratica lo rende reale.Prima di proporre, testiamo.Allenament...
29/12/2025

• Trying for knowing •

La scienza guida il nostro lavoro.
La pratica lo rende reale.
Prima di proporre, testiamo.
Allenamenti, posizioni, sensazioni, componenti.
Nel bike fitting cerchiamo vantaggi concreti, che si possano apprezzare.
Provare permette di capire meglio.
Capire significa poter confrontarsi alla pari.

Nella corsa come nella bici la cura del dettaglio fa la differenza.Un’attenta analisi del movimento è fondamentale per l...
24/12/2025

Nella corsa come nella bici la cura del dettaglio fa la differenza.
Un’attenta analisi del movimento è fondamentale per la performance e soprattutto per la prevenzione degli infortuni. Il tutto con numeri e dati alla mano rendendo confrontabile il gesto nel tempo.
Passione e determinazione fanno il resto, in bocca al lupo per questa nuova avventura !

 V’O2max testIniziato un percorso insieme dalla stagione 2021 da secondo anno U23 con il chiaro obiettivo di performare ...
01/10/2025

V’O2max test

Iniziato un percorso insieme dalla stagione 2021 da secondo anno U23 con il chiaro obiettivo di performare nelle gare marathon.

Consci delle potenzialità del ragazzo, di fondamentale importanza era ed è lavorare step by step per formare una base solida su cui costruire di anno in anno senza forzare le tappe.

Per affinare e limare sui margini di miglioramento che ci sono è tornato utile il test con il metabolimetro dove sono emersi i limiti maggiori come efficienza e potenza alla prima soglia ventilatoria determinanti sulla lunga distanza.

Alla base della fisiologia, da sempre, fondamentale importanza ha avuto l’analisi degli scambi gassosi O2 e CO2. La pass...
21/08/2025

Alla base della fisiologia, da sempre, fondamentale importanza ha avuto l’analisi degli scambi gassosi O2 e CO2. La passione nata durante l’università, le lezioni di fisiologia umana, dell’esercizio fisico, degli ambienti estremi (quota - abissi) dove si è sempre parlato di V’O2max, tanto da spingerci ancora tanti anni fa a voler svolgere le nostre tesi di laurea inerenti questo argomento, dopo averlo vissuto innumerevoli volte come “testati” e come colore che dirigevano i test. Da subito, dopo la laurea magistrale in Scienza dello Sport, l’importanza fondamentale di avere una base, uno studio nostro, dove svolgere test di valutazione in situazione controllata. Incrementali relazione fc/watt, misurazioni di lattato a gradoni, ormai lasciano margini di errore importanti (cosa succede tra uno step e l’altro se non lo misuro?). Il metabolimetro, il gold standard della strumentazione, ci permette di determinare direttamente l’efficienza di un corpo nell’utilizzare l’ossigeno durante l’esercizio secondo per secondo, estrapolando informazioni importanti e determinanti per ottimizzare ancor più l’allenamento.

Dai vertici mondiali dello sci alpino alla bici da strada. Un piacere averli in studio e continuare a lavorare con atlet...
20/08/2025

Dai vertici mondiali dello sci alpino alla bici da strada. Un piacere averli in studio e continuare a lavorare con atleti di questo calibro. E ancora più piacere ricevere i loro feedback sulla posizione in bici. Manfred Moelgg e Werner Heel, due che sentono il decimo di grado di lamina e che appena salgono in sella sentono immediatamente ogni minimo spostamento. Due atleti che come spingevano sugli sci, spingono in bicicletta, fidandosi al 100%, ben consapevoli che i dettagli contano ma che prima di tutto devono metterci del loro…quindi poche chiacchere e pedalare, senza pensare troppo.

Bike Fitting in Beijing! 🇨🇳🚲📈Thanks  for your welcome and opportunity!
10/07/2025

Bike Fitting in Beijing! 🇨🇳🚲📈
Thanks for your welcome and opportunity!

Onorare la maglia azzurra è sempre una grande emozione. Se fatto in casa e con una top5 al campionato europeo ancora di ...
09/06/2025

Onorare la maglia azzurra è sempre una grande emozione. Se fatto in casa e con una top5 al campionato europeo ancora di più! Orgogliosi di te Dario! UEC - Union Européenne de Cyclisme

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Indirizzo

Piazza Gildo E Dina Guarnier
Pederobba
31040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 18:00
Martedì 09:00 - 18:00
Mercoledì 09:00 - 18:00
Giovedì 09:00 - 18:00
Venerdì 09:00 - 18:00

Telefono

+393403318438

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