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Qui il fiato si perde per due motivi: la fatica e le risate 😂Ci alleniamo forte, ci divertiamo ancora di più. E ogni gio...
08/11/2026

Qui il fiato si perde per due motivi: la fatica e le risate 😂

Ci alleniamo forte, ci divertiamo ancora di più. E ogni giorno noi coach pensiamo : che bello stare qui con voi ⛰️❤️

✨ STAGIONE 2026/2027: IL NUOVO PALINSESTO DI BOX 393 È UFFICIALE! 🎬 Una nuova stagione, nuovi obiettivi e infinite oppor...
11/10/2026

✨ STAGIONE 2026/2027: IL NUOVO PALINSESTO DI BOX 393 È UFFICIALE!

🎬 Una nuova stagione, nuovi obiettivi e infinite opportunità per superare i tuoi limiti!

A BOX 393 ogni giorno trovi molto più di un semplice allenamento: trovi una programmazione studiata per aiutarti a raggiungere la tua migliore versione.

Allenamento funzionale, ricomposizione corporea, benessere e salute sono al centro del nostro metodo. Ogni workout è pensato per farti migliorare, diventare più forte e sentirti al top, dentro e fuori dal Box.

😊 E non sarai mai solo!
I nostri coach saranno al tuo fianco in ogni allenamento, pronti a guidarti, motivarti e spingerti a dare il meglio di te. Perché crediamo che, con il giusto supporto, tu possa raggiungere traguardi che oggi nemmeno immagini.

✨ LE NOVITÀ E LE CONFERME DI QUESTA STAGIONE
Accanto alla nostra programmazione di allenamento funzionale, tornano anche le amatissime SPECIAL CLASS:
🤸 CALISTHENICS – Per sviluppare forza, controllo e padronanza del corpo.
🧘 PILATES MATWORK – Per migliorare mobilità, postura, stabilità e consapevolezza del movimento.

Due discipline che arricchiscono la nostra proposta e ti permettono di allenarti in modo ancora più completo.

🚀 QUALUNQUE SIA IL TUO PUNTO DI PARTENZA, NOI SIAMO PRONTI A FARTI CRESCERE.
Ora tocca a te. Scegli il tuo obiettivo, al resto lavoriamo insieme. 🧡🖤

📍 BOX 393 – Via Giardini Nord 122, Sant’Antonio di Pavullo (MO)
📲 Scrivici in DM per informazioni sui corsi e sugli orari!

LA TUA MIGLIORE VERSIONE INIZIA QUI. 🔥

GRANDE NOVITÀ 🤩📢Da ottobre arriva il nuovo corso di PILATES MATWORK 🧘‍♀️Un lavoro completo per imparare a conoscere megl...
12/09/2026

GRANDE NOVITÀ 🤩📢

Da ottobre arriva il nuovo corso di PILATES MATWORK 🧘‍♀️

Un lavoro completo per imparare a conoscere meglio il tuo corpo, muoverti con più controllo e costruire una maggiore consapevolezza.

Attraverso esercizi a corpo libero lavoreremo su:
• mobilità e flessibilità
• stabilità e controllo
• forza del core
• postura e coordinazione
• respirazione e consapevolezza del movimento

Per un corpo più forte, mobile e stabile, ma soprattutto più consapevole.

📍 Sant’Antonio di Pavullo
🗓️ Giovedì 9:00–10:00
🗓️ Sabato 9:30–10:30

Da ottobre, vieni a provare il Pilates Matwork con Melissa Bortolotti

Scrivici per informazioni e iscrizioni.

08/08/2026

Solo chi ci frequenta sa quanto amiamo i burpees…😂
Il mercoledì, ormai, non possono proprio mancare: appuntamento fisso nel nostro conditioning ! 🔥

Oltre a farci soffrire un pò, hanno anche un sacco di benefici 🤩 Ce li racconta Coach

📹 Media partner:

06/08/2026

🔍La cuffia dei rotatori ha il compito di stabilizzare la spalla durante ogni movimento. Inserire esercizi specifici nel programma di allenamento significa migliorare controllo, efficienza e ridurre il rischio di infortuni.

Ecco alcuni esercizi semplici ma efficaci da inserire nel tuo programma 🗓️ Coach

📹 Media partner:

30/07/2026

3 errori comuni nel Back Squat 🏋🏻‍♀️ Coach &

1️⃣ Accosciata non completa
Spesso dipende da troppo carico o poca mobilità di caviglia. Riduci il carico o utilizza scarpe da squat/piccoli rialzi sotto i talloni.

2️⃣ Peso su avampiede o talloni
Mantieni tutta la pianta del piede ben salda a terra, distribuendo il peso su tutta la superficie.

3️⃣ Perdita della curva lombare
Utilizza la manovra di Valsalva per creare pressione addominale e mantenere il tronco stabile. Mantieni una leggera antiversione del bacino, evitando di perdere il controllo lombare.

Prima la tecnica, poi il carico.

📹 Media partner:

28/07/2026

Warm-up + mobilità dinamica: perché li inseriamo sempre nei nostri allenamenti? ℹ️

Ce lo spiega Coach 👩‍🏫

📹Media partner:

17/07/2026

Sai cos’è il leg drive? 🤔

Coach ti mostra come sfruttarlo al meglio per aumentare la stabilità e l’efficacia delle tue spinte su panca 🪄

Media partner 📹:

23/06/2026

Come raggiungere il tuo primo Push Up da terra eseguito correttamente? ✅
Coach ti lascia qualche consiglio !✨
📹 Media partner:

16/06/2026

Vuoi gambe e glutei d’acciaio? Al Box 393 abbiamo la formula perfetta: Back Squat, Bulgarian Squat e Hip Thrust! 🎯

Perché funzionino, però, l’esecuzione deve essere perfetta. Non preoccuparti: i nostri coach sono sempre in sala per guidarti passo dopo passo nella tecnica e nella scelta dei carichi. Ti aspettiamo!🙌

📹 Media partner:

Indirizzo

Via Giardini Nord 122, Sant’Antonio Di Pavullo Nel Frignano MO
Pavullo Nel Frignano
41026

Telefono

+393346337846

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