Chiara Stefanelli

03/09/2025

Enea
03.08.2025

12/01/2022

Iniziamo al meglio questo 2022.
Ecco come ti posso aiutare 💥

09/01/2022

25/12/2021

Buon Natale 🎄

Oggi, poche parole, solo l'augurio di passare una giornata serena con le persone che volete vicine.

20/12/2021

Mancano pochi giorni a Natale ed eccomi qua con qualche consiglio su come affrontare le feste 🎄

Divertiti insieme alle persone che ti fanno stare bene.

Rilassati dedicandoti a quelle attività che ti piacciono ma che spesso, per questione di tempo e priorità, lasci in un angolo, come semplicemente leggere quel libro lasciato a metà.

Riposati e prenditi qualche ora di sonno in più o quei momenti di dolce fare niente, per esempio la mattina, appena svegli, senza impegni, restando a letto e concedendoti quel tempo che è solo per te.

Fai i i tuoi pranzi, le cene e le merende, in serenità. Lascia in disparte le parole come dieta, calorie, carboidrati. Non lasciarti disturbare da questi pensieri.

Allenati, anche di più se ne hai voglia. Stai all'aria aperta, corri o cammina.

Insomma dedicati a te!

17/12/2021

Non sai che cosa fare questo weekend? 🧐 Prova uno dei miei allenamenti di Fit Training 😊

Qui sotto trovi tutte le indicazioni 👇🏻

4 round
10 lateral raise + front raise + shoulder press
20 alternated reverse lunge + squat 2" hold
10 weighted russian twist x side

Workout
da 10 a 1
ground to over head
burpees
weighted sit up
split squat

Se ti alleni a casa, puoi utilizzare dei pesi che hai a disposizione, come ad esempio delle semplici bottiglie di acqua. E se sei alle prime armi o non ti alleni da parecchio tempo, scrivimi pure ✍🏻
Ti invio la versione facilitata degli esercizi.

Ricordati: prima di allenarti fai un buon riscaldamento e alla fine dedicati allo stretching 🙆‍♀️

10/12/2021

Spesso mi chiedete "Come fai a fare tutto?" e molte altre volte mi sento dire "Non riesco a organizzarmi", "Ci provo ma poi mi perdo per strada".

Prima premessa importante: il mio "tutto" è ciò che scelgo di fare io, che non deve coincidere con il vostro. Sono una persona attiva e con la voglia di fare mille cose ma anch'io faccio delle scelte. Detto questo, se tra le vostre priorità c'è l'allenamento, allora vi svelo qualche consiglio utile.

👜 Prepara la borsa con 3 cambi per la settimana e portala con te. Così in qualsiasi momento tu decida di allenarti, lo puoi fare. Bastano poche cose, non sarà una valigia come quella per un lungo viaggio.

🛎 Cerca la flessibilità, non fissarti su schemi rigidi e orari precisi. Non devi per forza allenarti lunedì, mercoledì e venerdi alle 18. In questo modo sarà più facile trovare l'occasione per poterlo fare. Quante volte un imprevisto cambia i nostri programmi? Perfetto! La borsa è già pronta, non resta che allenarsi 😉

👭 Se può aiutarti, trova un compagno di allenamento. L'unione fa la forza!

👩‍🏫 Segui un allenamento programmato da un professionista. Farà la differenza! Con un percorso ben strutturato e graduale, non ti annoi, ottieni i tuoi risultati, eviti gli infortuni. Questo ti darà la motivazione giusta per non mollare.

E ricordati che quanto sei stanc*, stressat* e non hai proprio voglia di allenarti, basta solo quel piccolo sforzo per mettere i piedi in palestra e poi sarai ripagato dalla sensazione di benessere che avrai al termine dell'allenamento, felice di aver dedicato del tempo a te stess*!

02/12/2021

Quanto era piccola Anita? E già mi faceva compagnia durante le nostre lezioni 🥰

30/11/2021

Tra i mille motivi per cui è importante allenarsi, ho scelto quelli che mi piacciono di più!

E tu? Se ti chiedessero perchè ti alleni, cosa risponderesti per prima cosa?

Tagga il/la tua amic* che ha bisogno di motivazione 😉

27/11/2021

Prima & Dopo Eleonora Pagani

Anzi, direi il nostro "prima & dopo", che non è una foto di un sedere o di una pancia. Perchè no, non posso credere che si riduca sempre e tutto solo li. Possiamo allenarci per mille motivazioni diverse, che sia per una questione estetica (ci mancherebbe, non lo metto in dubbio, vogliamo anche quello) o prestazionale o per altri motivi, alla fine l'obiettivo deve portarci a stare bene.

Quindi trova la tua motivazione scatenante, quella che ti sproni ad iniziare. Io poi penso al resto, cercando il giusto allenamento per te 😉

24/11/2021

Uno dei miei punti deboli è la parte social del mio lavoro. Non sono brava e forse, lo ammetto, non mi impegno abbastanza perché preferisco la gestione "reale" delle lezioni, delle classi, dei programmi. Detto questo, ci riprovo! Ricomincio e mi presento 😀

Per info
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📧 [email protected]
📞 333 949 44 48

23/08/2021

Si riparte!
Eccomi qua, riposata e rilassata dopo le vacanze, pronta per riprendere lezioni e allenamenti.
Sono contentissima sentire che, anche voi, siete felici di allenarvi. I vostri messaggi e i vostri sorrisi mi danno ancora più carica.
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