Fabio Castronuovo Personal Trainer

16/02/2026

Ogni giorno esistono due versioni di noi.

Una trova scuse.
Rimanda.
Si convince che inizierà domani.
È stanca… senza aver davvero provato.

L’altra si presenta comunque.
Anche quando non ha voglia.
Anche quando è stanca davvero.
Anche quando sa che sarà difficile.

La differenza tra chi cambia e chi resta fermo raramente è il talento.
Molto più spesso è una scelta ripetuta nel tempo.

Non è motivazione continua.
È disciplina nei giorni in cui la motivazione sparisce.

Non è fare tutto perfetto.
È fare qualcosa… invece di niente.

La verità è che entrambe queste persone vivono dentro di noi.
Ogni singolo giorno.

Quella che cresce è solo quella che scegli di ascoltare.

La prossima scelta… la stai facendo adesso.

👉 Scrivi nei commenti quale versione di te vuoi diventare.
👉 Salva questo reel per riguardarlo nei giorni in cui la motivazione sparisce.
👉 Condividilo con qualcuno che ha bisogno di ricordarsi che può fare di più.

📹

03/11/2025

Metà luce, metà ombra.
Come ogni persona che decide di cambiare davvero.
C’è una parte che vuole restare ferma, e un’altra che spinge avanti anche quando nessuno la vede.

La motivazione accende la fiamma,
ma è la disciplina che la tiene viva nei giorni bui —
quelli in cui non hai voglia, non hai tempo,
ma lo fai comunque.

È lì che nasce la vera forza.
Non nei momenti perfetti, ma in quelli in cui scegli di non mollare.

🔸 Non aspettare la luce per iniziare.
Inizia, e la luce arriverà.

💬 Scrivi nei commenti: in quale parte ti trovi oggi… nella luce o nell’ombra?

16/06/2025

🔥 OPEN DAY – METABOLIC KBW 🔥
📍 Project 2.0 – Strada delle Fonderie 15/a, Parma
📆 Sabato 28 Giugno | 🕙 Dalle 10:00 alle 18:00

Hai già un programma di allenamento… ma vuoi alzare davvero l’intensità?
È il momento di provare Metabolic kBw: la nuova lezione ad alta intensità, pensata per stimolare il metabolismo, aumentare il dispendio calorico giornaliero e supportare la riduzione della massa grassa 🔥

👉 Una sola parola: efficacia.
👉 Un solo obiettivo: risultati reali.

⚡ 60 minuti di lavoro funzionale, con kettlebell e corpo libero, per un’esperienza “cardio” diversa dal solito
💥 Ideale per chi ha già una routine classica e vuole integrare un allenamento potente e mirato
🎯 Una lezione a settimana… ma se l’interesse cresce, siamo pronti a raddoppiare!

📌 Classi esclusive da minimo 4 a massimo 6 partecipanti
🕒 8 fasce orarie disponibili durante la giornata
📲 Prenotazione obbligatoria via DM (posti limitatissimi!)

Non aspettare settembre.
Il cambiamento comincia adesso.

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01/12/2023

Potrai pagare i migliori nutrizionisti al mondo… potrai trovare i migliori mental coach che esistano… potrai anche farti allenare da trainer esperti , plurilaureati e capaci… ma sarai sempre tu il padrone assoluto del tuo successo.

Questo vale per qualsiasi cosa tu voglia ottenere nella vita.

Sei in grado di ottenere tutto ciò che vuoi , basta volerlo davvero .

07/11/2023

Ho deciso di pubblicare questa foto e soprattutto spiegare cosa c’è dietro questo risultato.

Racconto questo percorso perché, a mio avviso , riassume perfettamente la mia idea di fitness, di star bene a 360 gradi.

Partiamo dalla fine, quel messaggio in privato che ho riportato denota e conferma quanto essere dipendenti unicamente da un numero dato da una bilancia possa portarvi al fallimento. Direi che questa è la prova lampante di ciò che cerco di spiegare ogni volta , ma c’è ancora chi si ostina a seguire unicamente un numero per quantificare un miglioramento.

Ad inizio percorso abbiamo avuto a che fare con un problema alla spalla dovuto a lassità legamentose ed enorme debolezza di tutta la muscolatura della cuffia dei rotatori.

Dopo un percorso fisioterapeutico, Paolo ha cominciato ad allenarsi qui in studio con me , partendo da “zero” pian piano abbiamo progressivamente lavorato su rom man mano piu impegnativi, volume man mano piu alto e carichi man mano più elevati , con una programmazione che ha avuto come FOCUS principale il miglioramento della spalla dal punto di vista di stabilità e forza, ma senza tralasciare completamente anche gli altri obiettivi.

Paolo ha continuato scrupolosamente a svolgere esercizi prescritti dal fisioterapista in autonomia, non ha saltato un allenamento neanche a pregarlo.

La sua spalla stava decisamente meglio , consentendomi di farlo lavorare un po’ più in autonomia , ovviamente sotto la mia guida con un programma di allenamento su misura. Abbiamo mantenuto , e
Manteniamo tutt’ora, una seduta di allenamento a settimana one to one integrando le altre sedute con un programma di allenamento che svolge in autonomia in palestra.

La spalla sta benissimo ora, tanto da portarlo a pressare dai 6/8 kg per braccio iniziali , ai 24 kg per braccio… dal fare una panca piana con bilanciere vuoto da 20kg, al fare un volume ottimo con un carico triplicato.

Questo percorso è caratterizzato da tutti gli elementi che , per me, portano a farti star bene DAVVERO, sia mentalmente sia fisicamente:

COSTANZA- IMPEGNO - PAZIENZA - LAVORO STEP BY STEP

27/10/2023

26/08/2023

Ultimi giorni di relax 🥲

Da mercoledì 30 si ricomincia con la nuova stagione lavorativa , carico a 1000 🥳🫡

15/07/2023

“L’importante non è quello che trovi alla fine della corsa, ma quello che provi mentre stai correndo.”

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15/06/2023

Terza edizione di in cui ho avuto la possibilità di trasmettere la mia passione e la mia professionalità nell’evento più importante del panorama italiano.

Sempre con la stessa passione ed emozione della prima volta !

Guardandomi indietro, a 10 anni dalla mia primissima esperienza da assistente di sala nelle palestre, posso ritenermi abbastanza soddisfatto.

Dico abbastanza perché avrei voluto di più , ma per svariati motivi non ci sono ancora riuscito.

Con l’esperienza e il tempo cresci e capisci che rimurginare su scelte sbagliate non serve a un cazzo…

Capisci che non c’è un tempo predefinito per arrivare ad un obbiettivo, non c’è un limite di età e non è MAI TROPPO TARDI per raggiungere i tuoi obbiettivi..

Capisci che pentirti del passato e pensare con timore al futuro non ti cambierà un bel niente, ciò che conta è solo il presente…

Capisci che alla fine dei conti , nella società di oggi dove siamo sempre più schiavi della vita moderna, le cose belle e importanti sono tutt’altro.

Questo vale per tutto, che sia L allenamento o gli obbiettivi di vita…

Pensa a te stesso!
Agisci in silenzio , resisti e supera ogni difficoltà , VINCI!

📸

20/12/2022

Lavora in silenzio, costruisci giorno dopo giorno il tuo obbiettivo..

12/12/2022

L’allenamento per gli addominali è sempre motivo di dibattiti , specialmente per chi pensa “solo alla prova costume”😛😉

È sicuramente il distretto muscolare dove “la fantasia” si sprigiona alla massima potenza, con 104058 esercizi fatti in tutti i modi, circuiti lunghi , ripetizioni illimitate…

Ci si concentra più ad inventarsi esercizi e circuiti , e allenarli tutti i giorni , dimenticando ciò che conta davvero:
L’alimentazione in primis , e gli stimoli giusti in base anche all’obbiettivo.

Teniamo presente poi che il retto dell’addome ha funzioni che vanno oltre “farti fare il crunch”, di conseguenza vengono coinvolti in numerosi esercizi 😉