Ciò vuol dire che tutti possono praticare Crossfit: dall’atleta professionista, fino ad arrivare a persone anziane. Questo significa che un professionista e una persona “normale” potrebbero allenarsi contemporaneamente, le loro esigenze non sono diverse, non differiscono per tipo, ma solo per livello, carico e intensità. Crossfit è un programma non specializzato e costantemente variato (mai 2 alle
namenti uguali), questo lo differenzia dagli altri programmi e metodologie, infatti si distingue dagli altri allenamenti perché ha l’obbiettivo di ottimizzare la risposta endocrina, tramite l’uso di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità, attraverso le 10 abilità riconosciute dal crossfit:
Resistenza cardiovascolare: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di elaborare e fornire ossigeno. Stamina: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di fornire, immagazzinare e utilizzare energia. Forza: è la capacità di una o più unità muscolari, di contrastare una resistenza. Potenza: è l’ abilità di una o più unità musoclari, di contrastare una resistenza nel minor tempo possibile. Velocità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di un movimento. Coordinazione: è la capacità di combinare più movimenti singoli in un unico movimento. Agilità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione tra un movimento e l’altro. Equilibrio: è la capacità di controllare il centro di gravita rispetto alla base d’appoggio. Precisione: è la capacità di riprodurre un movimento in una direzione o a un intensità specifiche. Flessibilità: è la capacità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
