Quello dei Kettlebell

02/05/2026

Ma che aspetti?

09/01/2026

200 GIORNI DI WHM

AGGIORNAMENTO: Pratico il metodo Wim Hof da 200 giorni.

Esposizione al freddo quotidiana, fatta di docce fredde di 5 minuti. Quando mi è possibile lo faccio in natura.

Esercizi di respirazione consapevole seguiti da meditazione 2/3 giorni a settimana.

No breath push up Una volta a settimana.

Constatazioni:

Nonostante io non abbia cambiato il mio regime alimentare il tessuto adiposo continua lentamente ad assottigliarsi.
KG persi: 14.

Vitalità e concentrazione sono la mia nuova normalità.
Dormo meglio, senza i risvegli notturni che prima erano molto frequenti.

Mi sono beccato un virus intestinale che mi ha provocato fortissimi spasmi e intestino fortemente irritato. Nessuna febbre. Non ho assunto nessun farmaco, ho gestito il dolore con la respirazione e la concentrazione. Ho interrotto per alcuni giorni le docce fredde e sono stato a riposo. Ho digiunato per cinque giorni, poi per una settimana ho mangiato pochissimo e solo se avevo fame. Tutto è passato.

Ho ripreso le docce fredde quotidiane, attualmente l'acqua esce a circa 3 gradi ed è una sensazione ormai piacevole.

Ho notato che durante gli esercizi di respirazione il corpo inizialmente si scalda molto, per poi lentamente raffreddarsi.
Mentre durante la meditazione non percepisco né caldo né freddo.
Tutto questo è davvero bello.

Ci vediamo tra tre mesi per il prossimo aggiornamento, nel frattempo se volete saperne di più sono a disposizione, mentre se volete partecipare a un seminario introduttivo sul metodo Wim Hof vi invito a contattare Flavio Iuliucci. Lui è il riferimento in Italia per questo movimento di pazzi eccezionali.

18/11/2025

UN REGALO FUORI DAGLI SCHEMI

PROMO NATALE 2025
Come ogni anno propongo un regalo utile e sicuramente gradito: un buono per una o più lezioni di Kettlebell Training a un prezzo decisamente popolare.
Le potete regalare o utilizzare voi stessi.

Tre sono le proposte per quest'anno:
- BASE (1 lezione)
- INTERMEDIO (3 lezioni)
- AVANZATO (6 lezioni)
Ogni lezione ha una durata di 60/90 minuti.
PROMO VALIDA FINO AL 24 DICEMBRE 2025.

29/06/2025

Ho perso il mio account di Instagram, me l'hanno hackerato e ho dovuto realizzarne uno tutto nuovo.

Poco male, ne approfitterò per fare un bel restyling dei contenuti, per essere più accantivante che mai!

Qua sotto troverai il link al mio nuovo profilo, sarei onorato di averti ancora nel gruppo, e se ti fa piacere, ti chiedo di condividere il link con i tuoi amici!

86 Followers, 314 Following, 4 Posts - See Instagram photos and videos from Marco Brambillasca ()

23/02/2025

Yuri Verkoshanski ha scritto questo libro per gli allenatori e gli atleti. Poche chiacchiere, nessuna foto, niente cazzate. Solo grafici e metodi di allenamento testati su atleti di livello olimpico.

Da uno dei più autorevoli ricercatori nel campo della performance fisica,che non ha bisogno di aggiungere la particella "pt" al suo nome.

Consigliato vivamente a chi vuole fare un salto di qualità e farlo fare ai suoi atleti.
Per tutti gli altri ci sono gli influencer.

14/02/2025

11/02/2025

Quando parliamo di programmazione dell'allenamento ci riempiamo sempre la bocca, ma spesso dimentichiamo che se esiste la programmazione è grazie a gente come Verchoshanski, che ha passato la vita a studiare le leggi fondamentali dell'allenamento.
In questo genere di libri non troverete mai delle schede da copia e incolla, quelle le possiamo tranquillamente lasciare ai FIT influencer, piuttosto acquisirete gli strumenti per progettare da zero i programmi, partendo dai vostri atleti.
In questo campo non c'è spazio per l'intelligenza artificiale, servono studio e creatività.
Consigliato ad allenatori seri.