Olympus Gym

23/12/2025

🎄 ORARI FESTIVITÀ NATALIZIE – OLYMPUS GYM 🎄

📅 24 dicembre
🕘 9:30 – 18:00
🥂 Ore 12:00 brindisi di Natale

📅 25 – 26 dicembre
❌ CHIUSO

📅 27 – 29 – 30 dicembre
✅ Aperti secondo gli orari vigenti

📅 31 dicembre
🕘 9:30 – 18:00

📅 6 gennaio (Epifania)
❌ CHIUSO

💪 Dal 2 gennaio si riparte con gli orari regolari
Vi aspettiamo in palestra 🔥

23/12/2025

🎄 ORARI FESTIVITÀ NATALIZIE – OLYMPUS GYM 🎄

📅 24 Dicembre
🕘 9:30 – 18:00
🥂 Ore 12:00 brindisi di Natale
Un momento insieme per scambiarci gli auguri 💪🎁

📅 25 – 26 Dicembre ❌ CHIUSO
📅 27 – 29 – 30 Dicembre ✅ Orari regolari
📅 31 Dicembre 🕘 9:30 – 18:00
📅 6 Gennaio (Epifania) ❌ CHIUSO

💪 Dal 2 Gennaio si torna agli orari regolari
Vi aspettiamo in palestra 🔥

09/10/2025

🧬 OVER, PESI E MASSA MAGRA

📌 Negli over si registra fisiologicamente una diminuzione della massa magra.
Il calo delle fibre muscolari è direttamente correlato alla riduzione della forza contrattile e del tasso sierico di ormoni anabolizzanti e sessuali (testosterone, GH, IGF-1).

📌 L’allenamento con sovraccarichi svolge un ruolo chiave nel preservare la densità ossea e nel contrastare la sarcopenia, mentre il lavoro cardio massimizza i processi ossidativi e favorisce la neoformazione capillare, migliorando la perfusione muscolare.

📌 Con l’età diventa essenziale focalizzarsi sulla qualità del movimento:
il tempo sotto tensione (TUT), il controllo motorio e la tensione meccanica devono sostituire la logica del “sollevare più peso possibile”.
👉🏼 L’obiettivo è qualità, non quantità.

📌 Disciplina e coerenza in allenamento e alimentazione restano le vere chiavi del successo, indipendentemente dall’età.

📌 Un regime alimentare ricco di proteine, associato a una regolare attività fisica, è in grado di incrementare la massa muscolare e la forza anche in età avanzata.

📚 Evidenze scientifiche:
• Roger, Evans, Lexell: miglioramenti della forza dal 10 al 200% e ipertrofia dal 2 al 15% in soggetti over 60.
• Tipton (et al.): incremento fino a +5 kg di massa muscolare senza alcun supporto ergogeno illegale.

💪🏼 Il Bodybuilding è una vera terapia anti-aging.
Usiamolo come strumento di salute, longevità e prestazione.
Come dico sempre io:
Il bodybuilding “ferma” il tempo.

28/06/2025

Magnesio Bisglicinato (in capsule) → ottimo alla sera per il rilassamento muscolare, del sistema nervoso e per migliorare il sonno. Forma altamente assorbibile e delicata a livello gastrico.

Mgk-Plus (con Magnesio e Potassio Citrati, in bustine)→ ideale *durante o dopo lo sforzo fisico*, specialmente in caso di sudorazione abbondante o crampi. Ottimo anche al mattino* per energia e recupero elettrolitico.

- Se fai attività fisica intensa o sei molto esposto al caldo puoi usarli entrambi, Mgk-Plus al mattino o post workout, e il bisglicinato alla sera.
- Se cerchi solo un buon supporto generale puoi alternarli o usarne solo uno in base al momento della giornata.

03/05/2025

RECOMPOSICIÓN ✅
Athlete
Coach
Gym

06/01/2024

💣💣💣
Ricorda sempre che i capitoli/periodi cattivi/negativi possono ancora creare grandi storie.
I percorsi sbagliati o sfortunati possono ancora portare nei posti giusti.
I sogni falliti possono ancora creare persone di successo.
A volte ci vuole perdersi per ritrovarsi.
Tutto ciò che stai attraversando, buono o cattivo, è solo temporaneo.
Continuate a spingere in avanti gente, tu mettici il cuore, sempre!

30/12/2023

GLUTAMMINA
ECCO TUTTI I VANTAGGI!


MAGIA PER I TUOI MUSCOLI
Essendo uno degli amminoacidi più presenti a livello muscolare, il corretto reintegro a seguito di una prestazione promuove l’anabolismo, il recupero e l’idratazione muscolare, portando con sé acqua nella cellula.

ALLEATO DEL TUO INTESTINO
Assicura l’integrità della barriera mucosale, evitando la traslocazione e la penetrazione inopportuna di patogeni ed endotossine nel nostro organismo, contribuendo al benessere
ed equilibrio microbiotico.

ADDIO AMMONIACA
La glutammina è il principale trasportatore di ammoniaca in forma non tossica: i gruppi amminici derivanti dalle proteine ingerite, se non riutilizzati, vengono rilasciati come ammoniaca; questa viene poi convertita in urea a livello epatico ed eliminata.

QUANDO INTEGRARLA
I momenti consigliati per l’integrazione di glutammina sono pre/post allenamento per sfruttare le azioni anti-cataboliche e anaboliche dell’amminoacido, o prima di andare a dormire per stimolare il rilascio di gh.

La glutammina è un aminoacido condizionatamente essenziale: anche se l’organismo può produrre glutammina autonomamente spesso c’è bisogno di assumerla attraverso l’alimentazione, tramite carne, pesce, uova.
Essendo la glutammina uno dei principali componenti delle cellule muscolari, assumerne il giusto quantitativo è molto importante per affrontare al meglio gli allenamenti, soprattutto in periodi di particolare stress personale e sportivo.

03/11/2023

1. PRESTAZIONE SPORTIVA CARENTE
LA CARENZA DI SONNO MARCATA E PROTRATTA NEL TEMPO HA, COME PRIMA CONSEGUENZA, UNA DIMINUZIONE SIGNIFICATIVA DELLA NOSTRA PERFORMANCE SPORTIVA.
IL SISTEMA NERVOSO NON RIUSCIRÀ A RECUPERARE
EFFICACEMENTE, QUINDI, PEGGIORERANNO RIFLESSI, COORDINAZIONE ED ESPRESSIONE DI FORZA MASSIMALE.

2. COMPOSIZIONE
CORPOREA COMPROMESSA
LA CORTISOLEMIA, CIOÈ I LIVELLI DI CORTISOLO PRESENTI NEL SANGUE, AUMENTA QUANDO IL RIPOSO E SCARSO E DI POCA QUALITA.
QUESTO SI RIPECUOTE NEGATIVAMENTE SULLA NOSTRA COMPOSIZIONE CORPOREA, POICHE, A LIVELLO DI TESSUTO MUSCOLARE, VIENE PROMOSSA UNA SITUAZIONE PIÙ CATABOLICA CHE ANABOLICA.

3. ALTERAZIONE DEL SENSO DI SAZIETA
LA CARENZA DI SONNO DIMINUISCE I LIVELLI DI LEPTINA, ORMONE PRODOTTO PRINCIPALMENTE DAL TESSUTO ADIPOSO CHE INDUCE SAZIETÀ, E AUMENTA QUELLI DI GRELINA, ORMONE PRODOTTO DALLO STOMACO CHE REGOLA IL SENSO DI FAME.
QUESTA ALTERAZIONE PUO PORTARE A POSSIBILI
ATTACCHI DI FAME E CALORIE "EXTRA".

4. CARENZA DEI LIVELLI DI TESTOSTERONE
UN'ALTRA AZIONE NEGATIVA RIGUARDA I LIVELLI DI TESTOSTERONE CHE, IN PERSONE CHE TENDONO A DORMIRE MENO DI 6H A NOTTE, SONO SIGNIFICATIVAMENTE PIÙ BASSI.
TUTTO CIÒ COMPROMETTE ULTERIORMENTE GLI EFFETTI SULLA COMPOSIZIONE CORPOREA E LA
PERFORMANCE SPORTIVA.

09/09/2023

Cosa dovrebbe esserci alla base di una integrazione intelligente!
Vediamo insieme….

Partiamo con ECDY pure professional, un integratore a base di beta-ecdisterone di alta qualità, (estratto dalla radice di Rhaponticum carthamoides) favorisce il miglioramento dell composizione corporea, l’aumento della forza e dell’ipertrofia, con aggiunta di zinco, vitamina D e vitamina B6.
Cos’è l’ecdisterone?
Un ormone presente in natura con ottime proprietà per migliorare i volumi muscolari e le prestazioni atletiche. Altre ricerche hanno confermato che la sua integrazione ha un “tasso anabolico” vale a dire
Stimolazione della formazione di cellule muscolari (anabolismo)
Sintesi proteica e rimodellanto osseo.
Inoltre, aumento del numero di globuli rossi, migliora la qualità del sonno, migliora la tolleranza allo stress, sostiene la funzione cardiaca e la circolazione, effetti antinfiammatori e antiossidante.
Spostando il focus sulla salute, in altre ricerche è stato suggerito che l’integrazione con BETA-ECDYSTERONE può avere una varietà di altri benefici come trattamento dei disturbi muscolari e prevenzione della cachessia, supporto per l’alzheimer, diabete di tipo 2 e sindrome metabolica.

CREACLON
La creatina è un composto naturale. Può essere assunta sia mediante l’alimentazione attraverso cibi come carne, pesce e frutta secca, sia endogenamente a livello epatico, renale e pancreatico grazie a determinati aminoacidi ed immagazzinata poi nel muscolo scheletrico sotto forma di fosfocreatina. Aumentando l’apporto di fosfocreatina a livello muscolare attraverso l’assunzione di clonapure, è possibile incrementare la velocità con cui l’organismo può fornire ATP
👇🏼

09/09/2023