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🎓 Sport Sciences, Roma
📜 Master in Personal Training,

09/03/2022

Full body workout!

1) Romanian Deadlift (RDL)
2) Feet elevated pike push-up
3) Elastic band vertical pull
4) KB One arm row
5) Decline push-up
6) Kettlebell step up

24/11/2021

Un mini-circuito, realizzabile ovunque, per l'allenamento dei bicipiti.

1) TRX Pull-Up
2) TRX Biceps curl
3) Elastic band hammer curl
4) Elastic band bicep curl

Ciao a tutti, sono Gianluca, laureato in Scienze Motorie, con un Master universitario in “Entrenamiento Personal” (Allen...
17/02/2021

Ciao a tutti, sono Gianluca, laureato in Scienze Motorie, con un Master universitario in “Entrenamiento Personal” (Allenamento personale) ottenuto presso l’Università Politecnica di Madrid e certificazioni internazionali come Certified Personal Trainer (NSCA CPT), Certified Strenght and Conditioning Specialist (NSCA CSCS), ISAK Anthropometrist ecc...

La pagina nasce, oltre che come punto di contatto di un allenatore con i propri clienti, anche con lo scopo di rendere alla portata di tutti informazioni, metodologie, nozioni e novità sull’allenamento e sull’esercizio fisico, il tutto basato su evidenze scientifiche (riportando sempre la fonte per i più curiosi).

L’esercizio fisico, oltre ad avere una funzione estetica, può essere utilizzato anche come terapia per diverse patologie: cardiopatie, osteoporosi, ipertensione, problemi metabolici (diabete di tipo II), per il miglioramento della performance sportiva e, ovviamente, per problemi biomeccanici (articolari, muscolari, tendinei ecc..).

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Palestrina
00036

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