Asd ROUND Fight & Fitness

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Asd ROUND Fight & Fitness Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Asd ROUND Fight & Fitness, Palestra, Corso calatafimi n. 1002/b, Palermo.

Fondata dal maestro Rosano, esperto di kick boxing con oltre 30 anni d’esperienza, la ROUND Fight & Fitness unisce passione, disciplina e rispetto in ogni allenamento.

19/10/2026

Cammini tutti i giorni, ma ti senti sempre meno forte? Ecco cosa ti manca.

Camminare fa bene, certo. Ti aiuta a rimanere attivo e a muoverti ogni giorno. Ma non basta per mantenere e sviluppare la forza muscolare.

Puoi fare anche 10.000 passi al giorno, ma se non alleni la forza, i tuoi muscoli non ricevono lo stimolo specifico di cui hanno bisogno. E con il passare degli anni, mantenere la massa muscolare e la forza diventa ancora più importante.

La soluzione? Non devi smettere di camminare. Devi aggiungere qualcosa.

💪 Due o tre allenamenti di forza a settimana, programmati in base alle tue capacità, possono aiutarti a migliorare la forza e a mantenere la tua autonomia nel tempo.

La camminata è un’ottima abitudine. L’allenamento della forza è il tassello che manca.

Non aspettare di sentirti debole per iniziare a prenderti cura dei tuoi muscoli.

📩 Scrivimi “FORZA” in DM e scopri come iniziare un percorso adatto a te.



(Camminare ogni giorno, allenamento della forza, mantenimento muscolare, salute delle ossa, autonomia fisica, programma personalizzato)

-10 kg, ma il vero cambiamento va ben oltre la bilancia. 💪Non è cambiato tutto in un giorno e non è successo per caso.È ...
16/10/2026

-10 kg, ma il vero cambiamento va ben oltre la bilancia. 💪

Non è cambiato tutto in un giorno e non è successo per caso.

È partito da dove si trovava, un allenamento alla volta, con qualcuno che lo seguiva e lo aiutava a capire cosa fare, come farlo e soprattutto come continuare nel tempo.

Per ottenere risultati non serve stravolgere la propria vita da un giorno all’altro. Serve iniziare, trovare il proprio ritmo e avere un percorso che si adatti a te.

Il peso è un dato, ma contano anche la costanza, le abitudini che costruisci e la consapevolezza di essere finalmente sulla strada giusta.

Noi di ASD Round Fight & Fitness siamo qui per accompagnarti, un passo alla volta.

Vuoi iniziare anche tu? Scrivici in DM la parola “PESI” e facciamo insieme il primo passo. 🧡



(perdita di peso, allenamento guidato, percorso personalizzato, cambiamento fisico, costanza, benessere)

Non tutto quello che cambia si vede allo specchio. 🥊Puoi allenarti per mesi e vedere la bilancia ferma. Intanto dentro s...
07/10/2026

Non tutto quello che cambia si vede allo specchio. 🥊

Puoi allenarti per mesi e vedere la bilancia ferma. Intanto dentro succede altro:

🫀 le arterie lavorano meglio
🧠 il cervello si mantiene più attivo
🦴 le ossa si rinforzano, se alleni anche la forza
💪 il muscolo diventa più denso
🔥 il grasso viscerale diminuisce, anche a peso invariato

Camminare fa bene, ma non basta per tutto. Il lavoro con i pesi fa la differenza proprio nelle cose che nessuno vede.

Il peso è un numero. Il resto è salute.

👉 Scorri e guarda i confronti.

📩 Vuoi iniziare con un piano costruito su di te? Scrivi PESI in DM e prenota la tua prova gratuita in sala pesi.

📌 Salva il post per ricordarti perché ti stai allenando.

benessere fitness palestra kickboxing boxe

03/10/2026

Stai fermo tutto il giorno e poi dai la colpa all’allenamento per il mal di schiena?

Dopo ore passate tra sedia, macchina e divano, è normale che il corpo inizi a muoversi sempre meno e che la schiena diventi più rigida.

Il problema non è sempre allenarsi.
Molto spesso è non muoversi abbastanza.

Restare fermi per mesi non rende la schiena più forte al contrario, può farti perdere capacità di movimento, forza e controllo.

E no, la soluzione non è smettere di allenarti e aspettare che passi.
La soluzione, quando appropriato, è tornare a muoversi e costruire gradualmente forza e controllo.

Un corpo che si muove e viene allenato con criterio è un corpo che impara a gestire meglio i carichi.

Se ti riconosci in questa situazione, scrivimi “SCHIENA” nei commenti e ti spiego da dove puoi iniziare.



(mal di schiena, sedentarietà, allenamento schiena, core, movimento, rinforzo muscolare, postura)

Nuovi orari, stessa energia. 🥊La sala pesi vi aspetta dal lunedì al venerdì 9:00–21:00, il sabato 9:00–13:00.E per chi s...
30/09/2026

Nuovi orari, stessa energia. 🥊

La sala pesi vi aspetta dal lunedì al venerdì 9:00–21:00, il sabato 9:00–13:00.

E per chi segue i corsi:
Boxe, K1, Fitboxe, Postural/Pilates, Total Body
trovate tutti gli orari aggiornati nella seconda slide.
Attive anche le lezioni K1 dedicate ai più piccoli (6-9 e 9-12 anni).

📌 Salvate questo post! da oggi è il vostro riferimento per tutti gli orari

Dubbi su un corso specifico? Scriveteci in DM, rispondiamo subito.

fitboxe k1 palestra orari

26/09/2026

Aspettare la motivazione è il modo più semplice per non iniziare mai.

Quante volte ti sei detto:
“Da lunedì mi alleno.”
“Quando avrò più tempo inizio.”
“Quando mi sentirò motivato, mi metto sotto.”

Il problema è che la motivazione raramente arriva prima di fare il primo passo.

Spesso arriva dopo.

Dopo il primo allenamento.
Dopo le prime settimane di costanza.
Dopo quel piccolo risultato che ti fa pensare: “Ok, sta funzionando davvero.”

Non ti serve una forza di volontà incredibile.
Ti serve un piano semplice, concreto e soprattutto sostenibile, che ti permetta di raggiungere il primo obiettivo.

Poi arriva il secondo.
Poi il terzo.
E quella che all’inizio chiamavi motivazione diventa semplicemente abitudine.

Non aspettare di sentirti pronto.
Inizia e lascia che siano i risultati a darti la voglia di continuare.

👉 Se vuoi iniziare ma non sai da dove partire, scrivimi in DM e costruiamo insieme il tuo percorso.

personaltraining

(motivazione, costanza, disciplina, iniziare ad allenarsi, obiettivi, percorso personalizzato, risultati, allenamento)

Se vuoi iniziare, ma continui a pensare “tanto mi guarderanno tutti”, questo post è per te.La verità è che quando entri ...
25/09/2026

Se vuoi iniziare, ma continui a pensare “tanto mi guarderanno tutti”, questo post è per te.

La verità è che quando entri in sala pesi, ognuno è preso dalla propria serie, dalla propria fatica, dal proprio allenamento.

Nessuno sta lì a controllare se sei alla prima volta, se sbagli un esercizio o se non sai ancora come usare un bilanciere.

E soprattutto! nessuno nasce imparato.

Il primo giorno non devi essere bravo.
Devi solo avere il coraggio di iniziare.

Da noi non devi arrivare già pronto ti accogliamo, ti spieghiamo tutto con calma e ti seguiamo passo dopo passo, senza farti sentire fuori posto.

La prima volta può fare paura.
Ma spesso è proprio quella paura che ti tiene fermo più del necessario.

La prova è gratuita e guidata dal primo minuto.

Scrivici “PESI” in DM e facciamo insieme il primo passo. 🥊🏋️‍♀️

19/09/2026

A settembre non puoi pretendere di avere il fisico di agosto… se ti sei allenato zero per due mesi. ⚽️

La squadra riparte subito a mille: scatti, cambi di direzione, partitelle, contrasti.

E tu?
Arrivi dal mare, dopo settimane senza allenarti, e pensi di poter ripartire esattamente da dove avevi lasciato.

Il problema è che muscoli, tendini e articolazioni non sono ancora pronti a quei carichi.

La preparazione non dovrebbe iniziare quando ricomincia la stagione.
Dovrebbe iniziare prima.

Chi arriva a settembre già preparato può concentrarsi sul campo.
Chi parte da zero rischia di pagare il conto proprio nelle prime settimane.

Se vuoi arrivare all’inizio della stagione pronto, forte e senza improvvisare, scrivi “PRONTO” nei commenti e ti contatto io.



(preparazione calcio, preseason, preparazione atletica, forza calciatore, prevenzione infortuni, ritorno al calcio)

Se lo stimolo rimane identico per mesi, anche i risultati rischiano di rimanere identici.Da noi il programma non è una s...
16/09/2026

Se lo stimolo rimane identico per mesi, anche i risultati rischiano di rimanere identici.

Da noi il programma non è una scheda da seguire e basta: viene costruito e modificato insieme al tuo percorso.

Vuoi capire se il tuo allenamento ti sta davvero facendo progredire?
Scrivici “PESI” in DM e prova gratuitamente il nostro percorso.

forza crescita coaching allenamentopersonalizzato

(progressione, sovraccarico progressivo, tecnica, programmazione, allenamento personalizzato, forza, massa muscolare)

11/09/2026

Ti iscrivi a settembre… e a ottobre hai già mollato?

Succede molto più spesso di quanto pensi.

E spesso non è un problema di costanza o di motivazione.
Il problema è iniziare in un ambiente dove sei uno dei 40, dove l’attenzione dell’istruttore deve essere divisa tra troppe persone e nessuno riesce davvero a seguirti come dovrebbe.

All’inizio sei carico, hai voglia di cambiare.
Poi però inizi a non sapere se stai facendo bene gli esercizi, non vedi risultati e piano piano perdi la motivazione.

In un ambiente seguito, come la sala attrezzi, il discorso cambia.

Hai qualcuno che può correggerti, spiegarti cosa fare, adattare gli esercizi alla tua struttura e soprattutto accompagnarti durante il percorso.

Perché la costanza non nasce dalla forza di volontà.
Nasce anche dal fatto che qualcuno ti sta seguendo davvero.

Se ogni settembre ricominci e ogni ottobre molli, forse non devi trovare più motivazione.
Devi trovare il contesto giusto per te.

📩 Se vuoi iniziare un percorso seguito e costruito sulle tue esigenze, scrivimi in DM.

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(allenamento personalizzato, sala attrezzi, personal trainer, costanza, motivazione, percorso fitness, settembre palestra)

Indirizzo

Corso Calatafimi N. 1002/b
Palermo
90100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 22:00
Martedì 09:00 - 22:00
Mercoledì 09:00 - 22:00
Giovedì 09:00 - 22:00
Venerdì 09:00 - 22:00
Sabato 09:00 - 13:00

Telefono

+393758227599

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