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✨Ti aiuto a costruire un fisico slanciato, tonico e femminile
🤍By frazanetti medico + fitness coach

26/08/2026

Reminder: non devi “rimediare” ogni volta che esci dalla routine 😌

Un weekend, una cena fuori o qualche allenamento saltato non cancellano quello che fai nel resto del tempo.

Niente compensazioni.
Niente punizioni.
Si torna semplicemente alle proprie abitudini 🫶🏻
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20/08/2026

Il pre-workout non deve essere per forza un integratore con un’etichetta fluorescente.
Spesso è semplicemente un pasto o uno snack adeguato al momento della giornata, al tipo di allenamento e alla persona.

La nutrizione sportiva deve semplificarti la vita, non complicarla.

📌Salva il carosello per quando non sai cosa mangiare prima di allenarti!
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17/08/2026

MONDAY RESET ≠ punizione 🏋🏻‍♀️

Non dobbiamo “rimediare” al weekend.
Riprendiamo semplicemente la routine.

20 minuti sono sufficienti per trasformare “oggi non riesco” in “fatto”.

Salva il workout e usalo nei lunedì più pieni 💪🏻
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10/08/2026

La colazione perfetta non esiste.

Quella che riesci a preparare anche quando hai 5 minuti, invece, può fare una bella differenza nella gestione della tua giornata.

Queste sono 5 idee semplici da adattare alle proprie esigenze e quantità 🥣

Quale mangeresti domani mattina: 1, 2, 3, 4 o 5? 😋
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03/08/2026

“Non ho tempo per allenarmi.”

Spesso il problema non è avere poco tempo.
È seguire programmi costruiti come se il resto della tua giornata non esistesse.

Lavoro, famiglia, imprevisti, stanchezza e vita sociale devono entrare nella programmazione, non essere considerati ostacoli.

LZProgram nasce proprio da questo principio: rendere allenamento e alimentazione compatibili con la vita reale 🫶🏻

Salva questa settimana come esempio per organizzare la tua.
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01/07/2026

“È solo un’ora.”

Ma è anche l’unico momento della giornata in cui smetti di rincorrere tutto.

Un’ora in cui il telefono passa in secondo piano.
Il lavoro aspetta.
La testa rallenta.

Un’ora per muovere il corpo, respirare e ritrovare un po’ di spazio per te.

Forse non ti stai “solo” allenando.
Forse ti stai semplicemente prendendo cura di te ✨
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Indirizzo

Palermo

Sito Web

http://www.francescazanetti.com/

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