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Paolo Siragusa PT

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Palermo
Paolo Siragusa PT

Laureato magistrale in Scienze e Tecniche delle attività Sportive,
Professore di Educazione fisica,

Sono il Professore Paolo Siragusa, laureato magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Sportive, e successivamente abilitato all'insegnamento dell'educazione fisica. Nel corso della mia carriera lavorativa ho maturato esperienze su più campi, dalla preparazione atletica calcistica, all'istruttore di sala fitness e personal trainer per la preparazione ai concorsi per le forze armate e per sogg

etti affetti da disturbi metabolici e riabilitati post-fisioterapici. Nell'arco degli anni ho maturato esperienze tali da costruire programmi di allenamento nel breve e nel lungo termine, sia nel campo atletico che in quello del fitness funzionale.

21/08/2022

I colori delle albe e dei tramonti di Creta

20/08/2022

Ogni viaggio ha un inizio ed una fine, quello che si vive tra questi due antipodi è ciò che rende ogni occasione vissuta in questo lasso temporale un momento di crescita. La possibilità di apprezzare luoghi naturalistici incontaminati, di apprezzare il cibo locale e di potersi confrontare, talvolta sbagliando le declinazioni verbali, ma avendo sempre la sensazione che si venga accolti a braccia aperte, permettono di poter tassellare la conoscenza e di poter essere noi stessi portatori di cultura.

18/07/2022

In questa clip vengono proposti 3 esercizi che usualmente si eseguono ai cavi, ma che oggi sono eseguiti con l’ausilio di , così da sollecitare non solo i muscoli interessati durante l’esercizio, ma anche il core, sempre attivo per stabilizzare il movimento. Questi esercizi preciso che sono stati eseguiti dopo un lavoro di forza 3x5/1 in panca piana.
Di seguito gli esercizi:
1) x5 reps
Rest 30”
2) x10 reps
Rest 30”
3)
Rest 2’
Questo triset viene ripetuto 2 volte

23/06/2022

L’allenamento è bello finché è vario…

16/06/2022

In questo video vengono proposte delle esercitazioni che hanno come focus quello di attivare, tramite ausili propriocettivi, la muscolatura della gamba e dell’arto inferiore in generale, dato che spesso gli esercizi vengono svolti con calze e scarpe.
In ordine:
1) on bump stimulating disc
2) on bump stimulating disc with stimulating balls
3) on bump stimulating disc with stimulating balls
4)
5) on bump stimulating disc

10/06/2022

Circuito metabolico
12’ emom
1) 20”
2) 8 infinity
3) 10

10-1
-

06/06/2022

Il
Il presidente .varrica

13/10/2021

In questo video viene ripresa una sequenza di esercizi eseguiti in circuito, facilmente riproducibili anche a casa.
Il circuito viene ripetuto 5 volte con un recupero di 1’
- 20
- 30”
- 20
- 30”
- 20
- 30”
- 20
- 30”

.cli_

06/10/2021

Stralcio di un high intensity training cli_

15/09/2021

Total body workout
In questa proposta di circuito bisogna eseguire gli esercizi per un minuto fino ad esaurimento e senza pausa tra essi, al termine del circuito riposare un minuto e ripetere per 4 volte.
A)
B)
C)
D)
E)

29/07/2021

Sequenza di esercizi per la catena muscolare di tirata del tronco.
x3: to failure + 6x
on knee 3 x 8
to failure
to failure
Il movimento per essere definito funzionale deve coinvolgere L’Unità motoria che è il nostro organismo nel suo insieme!

21/07/2021

Gli sono un esercizio specifico per gli arti inferiori, in questo video viene proposta una variante, nella quale si esaspera la flessione del tronco e il mantenimento dell’accosciata durante l’esecuzione. Così facendo si mantiene una tensione costante tale da coinvolgere quanti più fasci muscolari in tutte le fase dell’esercizio.

Indirizzo

Via Dell’orsa Minore 61
Palermo
90125

Sito Web

facebook.com

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