Verdiana Mineo - atleta & coach

Verdiana Mineo - atleta & coach Powerlifter agonista dal 2017. Istruttrice di Powerlifting AIF-Fipl, personal trainer e istruttrice Vuoi dimagrire? Vuoi costruire la tua massa muscolare?

Sono una professionista dello sport che offre le proprie competenze per creare il tuo programma di allenamento personalizzato. Vuoi migliorare le tue prestazioni atletiche? Vuoi essere preparato per una competizione sportiva o un concorso? Vuoi rimetterti in forma dopo una gravidanza? Vuoi raggiungere una buona condizione fisica per la tua professione? Prenota la tua seduta conoscitiva di prova. C

ostruiremo passo dopo passo il percorso per raggiungere il tuo obiettivo. Specialista in:
* Ipertrofia muscolare
* Allenamento metabolico per il dimagrimento
* Allenamento per grandi obesi
* Preparazione atletica per sport di squadra
* Allenamento per il Powerlifting agonistico e amatoriale
* Allenamento della forza con sovraccarichi
* Ginnastica posturale
* Condizionamento della mobilitร  articolare
* Allenamento in gravidanza

Svolgo sessioni di allenamento personalizzato one-to-one o per piccoli gruppi, outdoor e a domicilio, programmazione e coaching on line. Contattami per avere maggiori informazioni!

Strength, Power, Fight ๐ŸฅŠStage alla palestra popolare QuarticcioloBella giornata di allenamento, formazione e test massim...
02/03/2026

Strength, Power, Fight ๐ŸฅŠStage alla palestra popolare Quarticciolo
Bella giornata di allenamento, formazione e test massimali su squat, panca piana e stacco da terra a Roma, con i tecnici e atleti della .
Grazie โค๏ธ๐Ÿ’ชโš’๏ธ a tutti e tutte per la bella giornata di sport popolare, in cui abbiamo affrontato le basi dell'analisi tecnica delle alzate di forza con il bilanciere e discusso di alcuni metodi per la trasformazione della forza in potenza e velocitร  sport-specifica.

29/11/2025

515 kg totale in palestra @ 70 kg BW

Test massimali di fine novembre, dopo qualche annetto di stallo e un po' di intoppi nel percorso finalmente salgono i fatidici 200 kg di squat e i 210 di stacco. Alla volontร  di resister e combattere!

Coloro che lottano possono anche cadere, ma non restano mai a terra: si rialzano e continuano la salita vedendo nella caduta una occasione per costruire un punto di forza, una sfida, prima di tutto contro se stessi.

03/12/2024

๐Ÿ‘‰๐Ÿผ ๐—ฆ๐˜๐—ฎ๐—ฐ๐—ฐ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฎ ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ฟ๐—ฎ: ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ?
Esercizio fondamentale del powerlifting, permette di allenare la forza con grandi vantaggi in numerose discipline sportive.

La tecnica regular o sumo (a gambe larghe) va impostata in base a leveraggio e mobilitร  dโ€™anca, se lโ€™obiettivo รจ quello di sollevare piรน carico possibile per gareggiare nel powerlifting ๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ

๐Ÿ’ฅ Ecco tre consigli per costruire lo stacco regular:
โ€ข bilanciere sopra al secondo terzo del piede
โ€ข schiena compatta e bacino vicino al bilanciere
โ€ข ginocchia larghe e piedi sempre in spinta sul pavimento

๐—ฉ๐˜‚๐—ผ๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚ฬ€ ๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ด๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ๐—ด๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ? ๐—ฉ๐˜‚๐—ผ๐—ถ ๐—บ๐—ถ๐—ด๐—น๐—ถ๐—ผ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜ ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ฏ๐—ฎ๐˜๐˜๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ, ๐—ด๐—ถ๐—ป๐—ป๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ, ๐—ฟ๐˜‚๐—ป๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด?
๐—–๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฎ๐˜๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ ๐—ถ๐—ป ๐——๐— !

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+393801082631

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