27/06/2024
🔹 Raddrizza la tua postura con esercizi semplici! 🔹
Se tendi ad avere le spalle chiuse in avanti, potresti avere le spalle anteposte. Questo atteggiamento posturale può causare una gobba nella parte posteriore del busto. Ecco alcuni esercizi ideali per rinforzare la parte alta della schiena e aprire le spalle:
🔸Flesso-Estensione del Collo: In piedi, mani incrociate dietro la nuca, gomiti laterali. Muovi la testa verso l'alto e verso il basso, poi ruotala a destra e a sinistra.
Rotazione alla Parete: Appoggia testa, scapole e bacino alla parete. Gomiti flessi, avambracci avanti. Ruota le braccia fino a toccare la parete con il dorso delle mani, poi ritorna.
🔸Extra Rotazione all'Altezza delle Spalle: Gomiti all'altezza delle spalle, braccia avanti. Ruota le braccia fino a formare un angolo di 90°, creando la posizione "candelabro".
🔸Estensione delle Braccia: Stendi le braccia verso il soffitto in linea con le spalle, poi rilassa.
🔸Apertura a Croce: Braccia distese avanti, palmi rivolti tra loro. Apri le braccia a croce, toccando la parete con il dorso delle mani.
Esegui questi esercizi quotidianamente per migliorare la tua postura e alleviare la tensione muscolare. 💪✨
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