Liliana Ocello Trainer

27/05/2026

Ragazze 🌅✨

sono felicissima di invitarvi a una lezione speciale di Pilates all’alba sulla splendida spiaggia di Mondello 💙

Un momento tutto per noi, per iniziare la giornata con energia, respiro e benessere… accompagnate dal suono del mare e dalla luce del sole che nasce ☀️🌊

🗓 Domenica 21 Giugno
📍 Mondello – Palermo
⏰ Appuntamento 30 minuti prima dell’alba

La lezione è GRATUITA ed è aperta a tutte 🤍

Portate con voi:
• tappetino
• acqua
• tanta voglia di stare bene ✨

Per tutte le partecipanti creerò un gruppo WhatsApp privato dove condividerò maggiori informazioni, dettagli organizzativi e aggiornamenti sulla lezione 💬🌸

Se vuoi partecipare ed entrare nel gruppo, ti basta cliccare il link qui sotto ⬇️

https://chat.whatsapp.com/Lr0bxbUtqckCVY1D1a9VMd?mode=gi_t

Vi aspetto per condividere insieme un’esperienza unica, fatta di movimento, calma ed energia positiva 💫

Liliana Ocello
Insegnante di Pilates 🧘🏻‍♀️

05/05/2026

08/12/2023

Dopo quanto tempo inizierò a vedere i primi risultati?
Questa è la domanda più gettonata, quando si inizia un percorso.
Una domanda che nasconde paure e ansie.
Quante volte ti sei iscritta in palestra, trascorrevano mesi e la tua condizione fisica non cambiava mai?
Riponevi tutte le tue aspettative in quel percorso o in chi prometteva te false speranze con tempi decisi a tavolino.
Ma non stiamo giocando a poker con carte scoperte, sai?
Non ci sono aspetti casuali che favoriscono un risultato o viceversa.
Non c'è una regola del tempo che è valida per tutti.
Ogni corpo ha i suoi tempi e modi di reagire.
Molto spesso, però, in preda all'OSSESSIONE-DA RISULTATO vogliamo allenarci tutti i giorni.
Sarà capitato anche a voi di iscrivervi in palestra e pensare che non avendo un numero preciso di entrate, potete allenarvi ogni giorno?
-mi sono iscritta in palestra! Ora vado e mi alleno ogni giorno per due ore! Sai come miglioro subito?
Sbagliato.
Se decidiamo di allenarci tutti i giorni con allenamenti molto intensi, possiamo addirittura ottenere risultati opposti a quelli desiderati.
Possono risultare per il nostro corpo uno sforzo eccessivo, il nostro organismo va in affanno rischiando così di compromettere il risultato e gli addetti benefici.
Il nostro corpo deve poter aver tempo di riposare e rigenerarsi.

Gli allenamenti vanno pianificati in modo ragionevole.

Servizio di personal training
PT LILIANA OCELLO ✨

16/11/2023

Ho raggiunto 400 follower! Grazie per il continuo supporto. Non ce l'avrei mai fatta senza ciascuno di voi. 🙏🤗🎉

08/09/2023

Oggi conosciamo la nostra Liliana Ocello da 7 anni nel Team OXYGEN!✨

Da quando aveva 4 anni, è nel mondo dello sport, iniziando con la danza e non ha mai più smesso nella sua vita. 🏋🏽‍♀️🩰

Liliana ha una Laurea Magistrale in Management dello Sport e delle Attività Motorie, ed è specializzata in:
- Allenamento al femminile e ricomposizione corporea 💃💪
- Allenamento funzionale 🏋️‍♀️
- Allenamento in gravidanza 🤰
- Zumba 💃
- Personal training 🤝

Adora affrontare sfide e aiutare le ragazze a raggiungere i loro obiettivi, con programmi studiati appositamente per loro. 👯‍♀️

Unisciti a Liliana per un viaggio di fitness e divertimento! 🎉

28/10/2022

Ecco un’altra trasformazione wow in soli 4 mesi 😮

Prima 📸28 Giugno 2022
Seconda 📸 24 Ottobre 2022
SCORRI LE FOTO ➡️📸😳

Allenare i glutei richiede una vera e propria competenza che va oltre alla scelta dell'esercizio stesso.
Per ottenere un buon risultato bisogna valutare :
- Postura e mobilità
- Schemi motori
- Capacità di attivazione
-Tecnica di esecuzione
- Rilascio miofasciale
- Carboidrati proteine e grassi giusti per la crescita muscolare
- Orario di allenamento e qualità del sonno
E alla fine la scelta degli esercizi!
Allenare i glutei è una cosa seria ..
Scrivimi in privato per iniziare un percorso personalizzato insieme 🏋🏻‍♀️🍑

PT LILIANA OCELLO✨

19/10/2022

Ecco un’altro cambiamento 😳

Prima 📸 15 APRILE 2022
Seconda 📸 01 OTTOBRE 2022

Scorri le foto 📸➡️

Nessun obiettivo da raggiungere ha
più importanza di un altro!

Non è detto che solo un dimagrimento possa sostenere il motivo per il quale si intraprenda un percorso personalizzato o una sana nutrizione!
Ogni donna merita di stare nel corpo che le dona serenità.
Quando ti dicono "sei già magra cosa vai a fare in palestra " Oppure " ma questa cosa puoi mangiarla tu sei magra cosa vuoi che ti faccia ".. non si è compreso L' aspetto più importante : non ci si allena solo per guardarsi allo specchio e piacersi ma anche per sentirsi forti, energiche per affrontare la giornata diversamente e per stare in salute.

Tutti possono farcela ….

PT LILIANA OCELLO ✨

23/09/2022

𝐄𝐜𝐜𝐨 𝐮𝐧’𝐚𝐥𝐭𝐫𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 😮

𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐟𝐨𝐭𝐨 𝟎𝟕 𝐀𝐩𝐫𝐢𝐥𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟐
𝐒𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐚 𝐟𝐨𝐭𝐨 𝟐𝟑 𝐒𝐞𝐭𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟐

𝐔𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐦𝐦𝐚 𝐞̀ 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐚.
𝐔𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐦𝐚 𝐬𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐚 𝐜𝐡𝐢 𝐡𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 : 𝐟𝐢𝐠𝐥𝐢, 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐭𝐨, 𝐚𝐦𝐢𝐜𝐢.
𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐚 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐚 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚 𝐢𝐧 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐨.🦋

𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚 𝐢𝐥 𝐬𝐮𝐨 𝐬𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐨, 𝐨𝐥𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐨 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚𝐫𝐨𝐛𝐚.
𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐚 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐠𝐥𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢 , 𝐬𝐢 𝐜𝐨𝐩𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩𝐩𝐨, 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐢 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 .. 𝐬𝐢 𝐬𝐭𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨, 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐧𝐝𝐨.😢

𝐍𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚𝐫𝐞.
𝐍𝐨𝐧 𝐜𝐢 𝐬𝐚𝐫𝐚̀ 𝐦𝐚𝐢 𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐨, 𝐜𝐢 𝐬𝐚𝐫𝐚̀ 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧 𝐜𝐮𝐢 𝐭𝐢𝐫𝐞𝐫𝐚𝐢 𝐟𝐮𝐨𝐫𝐢 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 ..⭐️

𝐒𝐔𝐏𝐄𝐑 𝐎𝐑𝐆𝐎𝐆𝐋𝐈𝐎𝐒𝐀 𝐃𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐌𝐈𝐀 𝐃𝐎𝐍𝐍𝐀 💚

𝐒𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐚𝐥𝐥’𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐨 𝐦𝐚 𝐞𝐜𝐜𝐨 𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐢𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐢 𝟓 𝐦𝐞𝐬𝐢
𝗦𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶 𝗹𝗲 𝗳𝗼𝘁𝗼 ➡️📸

𝐏𝐓 𝐋𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍𝐀 𝐎𝐂𝐄𝐋𝐋𝐎✨

24/08/2022

Se da sola non trovi proprio il modo di riuscire a portare a termine la scheda di allenamento, perché non optare per la propria migliore amica come fitness-partner?👭

Allenarsi insieme, infatti, aiuta a mantenere alto il livello e assicura risultati importanti. Perché se l’unione fa la forza, già in due fare sport acquista tutto un altro sapore. A dimostrarlo è anche la scienza: quando ci si allena con un’amica, si è più propensi a raggiungere l’obiettivo prefissato e lo stress si dimezza.☺️💪

Pt Liliana Ocello✨

23/08/2022

Le donne tendono a fare la fame per perdere grasso, un metodo ben poco riuscito visto che sono proprio i muscoli quelli che cambiano la figura di una persona e la rendono in forma. Si potrebbe dire che il fattore base che influisce sul grasso corporeo e il fatto di essere in forma o meno, è in sostanza la massa muscolare che una persona possiede.

Anche perché con l’aumento di massa muscolare, si aumenta il metabolismo.
Solo poche persone realizzano che l’allenamento con i pesi è il metodo più efficace per perdere grasso e mantenere il peso. I muscoli sono una materia metabolicamente attiva. Più massa muscolare si ha, più alto sarà il nostro metabolismo.
Più alto il metabolismo, più calorie si brucia e più facile è mantenersi in forma

Pt Liliana Ocello ✨