Il Metodo Pilates definito “l’Arte del Controllo”, è un sistema di 600 esercizi di stretching, allungamento e controllo, finalizzati al miglioramento della forza, mobilità articolare, elasticità muscolare e delle capacità cardio respiratorie. Il controllo avviene attraverso la parte del corpo definita powerhouse, che comprende tutta la serie di muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, l'in
terno delle cosce e la zona lombare. Il metodo Pilates si concentra sul movimento controllato dalla powerhouse lasciando però libertà di movimento alle estremità. Unendo culture molto diverse tra loro, il Pilates ha sviluppato il concetto del totale controllo sul corpo, sulla flessibilità profonda e sull'integrazione della colonna con gli arti in modo fluido e armonioso. Praticato con costanza il Pilates migliora la condizione fisica del corpo, garantisce una colonna vertebrale forte e aiuta a rimanere sani con l'incedere degli anni e dell'età. Il corretto allineamento della colonna durante gli esercizi e la focalizzazione primaria dell'attenzione sulla powerhouse fanno sì che ogni altra parte del corpo la accompagni in maniera fluida: lavorando in allineamento tra dorso e powerhouse, la colonna si rinforza ed è sempre protetta generando automaticamente un netto miglioramento posturale. Questo metodo di allenamento può essere affrontato da persone di tutte le età e in ogni condizione fisica, e rappresenta un eccellente modo per tenersi in forma e prevenire gli infortuni. Poiché le lezioni si svolgono esclusivamente con istruttori specializzati, i programmi di allenamento sono costruiti sulla base delle esigenze specifiche del corpo, permettendo così di ottenere uno schema di lavoro personalizzato. Il metodo Pilates offre inoltre un ottimo strumento di lavoro per fisioterapisti, chiropratici e ortopedici, e può essere integrato in programmi riabilitativi. Il pilates può essere considerato un:
SUPPORTO NELLA PREPARAZIONE SPORTIVA
MANTENIMENTO DELLA FORMA DURANTE LA GRAVIDANZA
RECUPERO DELLA FORMA DOPO LA GRAVIDANZA
RISOLUZIONE PROBLEMI LEGATI ALLA SEDENTARIETÀ
A cosa serve? Questa disciplina, pur essendo stata sviluppata intorno agli anni venti, è ancora molto attuale in quanto riesce ad intervenire in modo efficace su problemi/esigenze tipici dello stile di vita odierno. Obiettivo fondamentale è inoltre perfezionare la capacità di coordinare i movimenti nel pieno controllo delle posture e della propria centralità e infine acquisire consapevolezza del proprio corpo e quindi maggior conoscenza di sé. Non trascurabile è la natura preventiva e l'effetto curativo del metodo su una serie di problemi sia strutturali, legati a vizi posturali e a scarsa attività fisica (lombalgie, cervicalgie ecc.) che di altra natura legati a stress psico-fisici, cattive abitudini alimentari ecc. (malattie cardio-vascolari, problemi respiratori, eccessivo peso corporeo, insonnia ecc.). Benefici del Metodo Pilates :
SOLLIEVO DAL MAL DI SCHIENA
ALLEVIAMENTO DOLORI ARTICOLARI
RIABILITAZIONE DAGLI INFORTUNI
CORREZIONE DELLA POSTURA
TONIFICAZIONE MUSCOLARE
Perché l’orginale ? VERO PILATES fa parte del circuito internazionale True Pilates New York di Romana Kryzanoswka e si attiene al suo metodo basato sull’esperienza diretta ricevuta da Joseph H. Il metodo Pilates è il risultato di un lungo, approfondito e meticoloso studio delle caratteristiche naturali fisico-motorie dell’individuo, ed è frutto di una notevole esperienza anche in campo medico-riabilitativo e fisioterapico. Il metodo è unico non solo per gli esercizi e per le particolari attrezzature, ma anche per il suo complesso sistema applicativo, che lo rende diverso da tutte le altre forme di ginnastica. E’ un metodo con una struttura di esercizi (sequenza di esecuzione e ripetizioni) ben precisa e la sua grande efficacia non si esprime solo attraverso l’esecuzione esatta della tecnica dell’esercizio, ma soprattutto attraverso il rispetto di tutte le regole che il metodo stesso comprende. Ogni elemento compositivo ha una sua ragione ben precisa di esistere; nulla è casuale e ogni modifica alla struttura degli esercizi seppur minima, rompe l’armonia del sistema, riducendo l’efficacia dei risultati. Attualmente si possono sperimentare varie versioni del metodo Pilates, frutto di personali interpretazioni e rielaborazioni del metodo stesso, combinate con altre discipline. Queste fantasiose innovazioni, che possono risultare inizialmente accattivanti, stravolgono però, da un punto di vista tecnico, completamente la struttura del metodo, privandolo della sua identità. Un movimento può essere riprodotto nella sua forma esteriore, ma l’intensità, la qualità e la profondità rientrano nel modo in cui il movimento stesso viene proposto. Come si svolgono le lezioni? Lezioni individuali il cui programma di esercizi è studiato in base alle proprie necessità specifiche, prestando particolare attenzione alle informazioni cliniche e alla condizione di partenza, potendo quindi non solo migliorare lo stato fisico generale ma intervenire su aree specifiche del corpo o accelerare la riabilitazione da un danno esistente. Lezioni studiate per due o tre partecipanti, attentamente seguiti da un istruttore, con un programma di allenamento che coniuga le esigenze del gruppo con gli obiettivi del Metodo, perseguiti sia sul materassino che con gli apparati specifici.
