Lucia D'Auria

Lucia D'Auria Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Lucia D'Auria, Allenatore, Via Alcide De Gasperi 30, Pagani.

20/07/2022

20weeks


Amarsi sempre❤️ #19
14/07/2022

Amarsi sempre❤️

#19

29/06/2022

Arnold Press Manubri 💪🏻

Esercizio che interessa il deltoide (muscolo della spalla), sia la sua parte anteriore, che centrale....

E anche questa Estate porterò il mio pancione al mare... Sei arrivato/a così, illuminando improvvisamente il mio cammino...
25/06/2022

E anche questa Estate porterò il mio pancione al mare... Sei arrivato/a così, illuminando improvvisamente il mio cammino.. Tante sono state le paure e i timori ma ringrazio Dio per aver riservato questo grande immenso dono,come la più bella delle sorprese per la seconda volta ❤️ Aspettando te❤️


Nature 🌅
22/05/2022

Nature 🌅

☀️ I colori dell'estate ☀️
22/05/2022

☀️ I colori dell'estate ☀️

10/05/2022

Piccolo circuito da poter fare sia in palestra che a casa... Adatto anche in gravidanza 💪🏻



Eseguire il circuito per 3 volte
1° Esercizio:Affondi posteriori 10xlato
2° Esercizio: Crab Walk con banda elastica 15xlato
3° Esercizio: Step up 10 xlato
4°Esercizio : push up 10 rip
Recupero tra gli esercizi 30 sec

La mia Miss 💓 ❤️
03/05/2022

La mia Miss 💓

❤️

23/03/2022

Si raccomanda di evitare assolutamente subito dopo la gravidanza improbabili allenamenti intensi. Siccome durante il periodo di gestazione l'organismo della donna si è adattato alla crescita del bambino, attraverso vere e proprie trasformazioni del corpo – che interessano gli aspetti macroscopici muscolari ed ossei – non si può pensare di ritrovare nell'immediato postparto l'aspetto fisico precedente la gravidanza. Il corpo può impiegare anche un anno nell'intero processo di riadattamento, ma ciò non significa che la forma migliore sia impossibile da recuperare.
La ginnastica post-parto è importante per ritornare in forma, soprattutto per rinforzare il pavimento pelvico, la fascia muscolare piatta che chiude la cavità addominale e gli organi pelvici. È fondamentale rafforzare i muscoli profondi del nostro addome attraverso esercizi mirati, al fine di rieducare il corpo in maniera graduale e specifica fino al completo recupero.

✅Contattami per maggiori informazioni
✅Lezioni individuali Post-Parto
✅Recupera la tua forma migliore



23/03/2022

Si raccomanda di evitare assolutamente subito dopo la gravidanza improbabili allenamenti intensi. Siccome durante il periodo di gestazione l'organismo della donna si è adattato alla crescita del bambino, attraverso vere e proprie trasformazioni del corpo – che interessano gli aspetti macroscopici muscolari ed ossei – non si può pensare di ritrovare nell'immediato postparto l'aspetto fisico precedente la gravidanza. Il corpo può impiegare anche un anno nell'intero processo di riadattamento, ma ciò non significa che la forma migliore sia impossibile da recuperare.
La ginnastica post-parto è importante per ritornare in forma, soprattutto per rinforzare il pavimento pelvico, la fascia muscolare piatta che chiude la cavità addominale e gli organi pelvici. È fondamentale rafforzare i muscoli profondi del nostro addome attraverso esercizi mirati, al fine di rieducare il corpo in maniera graduale e specifica fino al completo recupero.

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09/03/2022

Quante di voi,𝐏𝐨𝐬𝐭-𝐏𝐚𝐫𝐭𝐨, con l'idea di rinforzare l'addome, la prima cosa che fate è eseguire crunch, crunch reverse, in tutti modi possibili ?
sᴀᴘᴘɪᴀᴛᴇ ᴄʜᴇ ɴᴏɴ è ᴘʀᴏᴘʀɪᴏ ɪʟ ᴍᴏᴅᴏ ɢɪᴜsᴛᴏ ᴘᴇʀ ɪɴɪᴢɪᴀʀᴇ...
Se prima non partiamo dalla base e capire come attivare bene il nostro "core" attraverso esercizi più semplici, come pensiamo di poter fare altri esercizi come il plank?
La parola magica è 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘, che ti permette di costruire una base forte su cui poter lavorare...

▪️Esercizio 1: Respirazione diaframmatica con attivazione del trasverso,ogni volta che espiri spingi l'ombelico verso la colonna vertebrale...
▪️ Esercizio 2: Espirando premi con la mano sulla coscia opposta attivando muscoli obliqui richiamando l'ombelico verso la colonna vertebrale...
▪️ Esercizio 3: Quando inspiri distendi braccio e gamba dello stesso lato e quando espiri avvicina il palmo della mano al ginocchio e facendo pressione continua ad espirare attivando il trasverso e spingendo ombelico verso la colonna..
▪️ Esercizio 4 stesso concetto degli esercizi 1 e 3 ma in posizione quadrupedica
▪️ Esercizio 5 Plank in quadrupedia, premi con le mani contro il pavimento espirando solleva le ginocchia da terra spingi l'ombelico verso la colonna vertebrale attivando l'addome..

Indirizzo

Via Alcide De Gasperi 30
Pagani
84016

Sito Web

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