Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 19:00 - 20:00 Giovedì 20:00 - 21:00

Gdm Italiana Paderno Dugnano

Casa
Italia
Paderno Dugnano
Gdm Italiana Paderno Dugnano

Disciplina sportiva del CONI basata su allenamento a corpo libero altamente motivazionale praticabile da tutti dai 14 anni in su. Accetti la sfida?!!

L’attività si basa su alcuni principi fondamentali come il NO COMFORT, NO COMPETIZIONE, NO SCUSE! La GDM -Ginnastica Dinamica Militare Italiana- è una disciplina sportiva basata su esercizi a corpo libero, che sfrutta, quindi, solo le leve e le resistenze del nostro corpo, senza l'ausilio di attrezzi. Questa caratteristica la rende adatta a persone di qualsiasi età e preparazione fisica, poiché il

rischio di lesioni tendinee e articolari è minimo. Gli allenamenti durano un'ora, e sono caratterizzati da sequenze di esercizi intervallate da riposo ridotto, in modo da allenare, oltre alla forza muscolare esplosiva e alla resistenza, anche il sistema cardiocircolatorio. Questa disciplina è nata dalla volontà di riportare in auge la cultura dell'educazione fisica e della ginnastica, ecco perché gli esercizi sono solo a corpo libero. L'efficacia degli allenamenti GDM è assicurata dall'attivazione di tutte le catene cinetiche del corpo in sinergia tra loro, e non allenando singoli distretti corporei. Il risultato è, perciò, migliore a livello funzionale, strutturale, posturale e di prestazione. Il nome Ginnastica Dinamica Militare non deve trarre in inganno: non esiste alcun collegamento con ideologie politiche, bensì si vuole portare l'attenzione sulla modalità di conduzione dell'allenamento da parte dell'istruttore, che impartisce i comandi in stile militare, richiedendo agli atleti di iniziare tutti insieme. Questa tipologia di allenamento è stata scelta per favorire l'instaurarsi di un clima di stimolazione reciproca fra i membri del gruppo, che condividono la fatica degli esercizi, ma anche la soddisfazione del risultato.

20/05/2026

02/05/2026

3000 persone…un solo battito !!!

02/05/2026

Oggi è uno di quei giorni che restano.

Oggi affronteremo la Spaccagambe Race, l’evento ufficiale della GDM Italiana, ma per noi è molto di più di una gara!
È il momento in cui mettiamo alla prova tutto quello che abbiamo costruito insieme: fatica, sudore, risate, momenti duri e voglia di non mollare mai.

Non conta arrivare primi.
Conta esserci.

Conta guardarsi negli occhi e sapere che nessuno verrà lasciato indietro!!!

Conta andare avanti anche quando le gambe bruciano e la testa prova a dirti di fermarti.
Oggi non corrono i singoli.
Oggi corre la squadra!!

E qualunque cosa succeda, una cosa è certa:
noi non ci fermiamo quando siamo stanchi…
ci fermiamo quando abbiamo finito. 🔥💪

20/03/2026

🦶 Allenarsi a piedi scalzi:
moda o vantaggio reale?

No, non è una moda. È ritorno alla base.
È connessione. È controllo. È forza vera. 🔥

Ecco perché dovresti provarci:

✔️ Migliora la propriocezione → più equilibrio e controllo
✔️ Aumenta stabilità e forza reale → più potenza nei movimenti
✔️ Attiva tutta la muscolatura → piedi, caviglie e catena posteriore 🔗
✔️ Migliora la tecnica → movimenti più puliti ed efficienti
✔️ Riduce il rischio di infortuni → base solida = corpo più sicuro

👉 Togliti le scarpe.
👉 Rimettiti in contatto con il tuo corpo.

La TUA performance parte da terra.

Allenati con noi !!!
Gdm Paderno🇮🇹
Corso a numero chiuso
Info al 3490831029
www.gdmi.it

10/02/2026

Unisciti alla squadra!!!
Allenati con noi…
Tutti i martedì e giovedì alle 19:00

Prova a superare i tuoi limiti con la consapevolezza di non essere solo!!!

Ricorda, sembra impossibile finché non ci provi 😉💪🏻

Contattami al 349 0831029
www.gdmi.it

20/01/2026

‼️ULTIMI 7 POSTI‼️
La nuova stagione GDM a PADERNO è ripartita! Se vuoi allenarti con noi, muoviti,
PRENOTA ADESSO !!!

Corso a numero chiuso
Info e prenotazioni al
3490831029
www.gdmi.it

Indirizzo

Via Paisiello
Paderno Dugnano
20037

Orario di apertura

Martedì	19:00 - 20:00
Giovedì	20:00 - 21:00

Sito Web

http://www.gdmi.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Gdm Italiana Paderno Dugnano pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.