Marco Repetto

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Marco Repetto

“Piccoli miglioramenti quotidiani, nel tempo, portano a risultati sorprendenti”
- Robin Sharma -

LA MIA FILOSOFIA

Il mio scopo è di essere un Ispiratore che Risveglia e Rafforza il Mindset, l'Atteggiamento mentale di ogni atleta o Team, per dare, con Passione, Autenticità, Professionalità e un pizzico di Ironia, la Fiducia e la Determinazione utili all'Azione e alla Crescita della Performance. Sono cresciuto nella terra dei "Campionissimi", Costante Girardengo e Fausto Coppi, le cui gesta so

no entrate nella storia dello sport e, già da adolescente, sono stato attratto da questa Passione e dai Valori di Onestà, Impegno, Perseveranza che hanno caratterizzato gli anni di pratica sportiva e ancora oggi costituiscono la solida base per Ispirare gli atleti di ogni livello. In particolare mi rivolgo ai giovani, affinché possano trovare una guida valida che li possa affiancare nei momenti più delicati della loro Crescita, sia come sportivi, sia e soprattutto, come Uomini. Farli ragionare su cosa è importante per loro, per acquisire la forte Consapevolezza del "Saper Essere", valorizzando al massimo il loro Potenziale. Fare chiarezza sui loro Valori, costruendo Convinzioni potenzianti e Abitudini positive, risulta molto utile per rinforzare la loro Autostima e la loro Auto efficacia per facilitare il loro orientamento verso i Successi personali. Il saper gestire le proprie emozioni, l'essere determinati e il saper riconoscere i Punti di Forza su cui far leva nel cammino di Vita, costituiscono un valore aggiunto nel proprio Stile di Vita.

24/09/2024

Oggi una bellissima giornata dedicata al mental training, al coaching e… anche a qualche volée💪🏻🙌🏻🏹

Ringrazio Daniele Benvenuti e gli amici dell’ A.S.D. Arcieri Della Signoria di Firenze per l’ospitalità.

23/09/2024

QUESTO MOMENTO RESTERÀ PER SEMPRE!

Molti atleti e performer mi contattano perché sperano che con il lavoro di coaching e di mental training possono vincere e raggiungere ciò che vogliono in breve tempo.

Pensano che l’allenamento mentale sia la “pillola magica” che in maniera pragmatica e rapida porti in loro un grande cambiamento.

Questo tipo di allenamento viaggia di pari passo con quello classico che ogni atleta considera, vale a dire quello fisico-atletico, tecnico e strategico-tattico.

Pertanto, allenare tutti gli “ingredienti di una performance” giorno per giorno, step by step, con passione, perseveranza e, soprattutto, pazienza fa la differenza. Un’enorme differenza.

Ed è proprio quello che hai fatto tu, cara Livia, lavorando con impegno e dedizione ogni giorno, anche sulla parte mentale, per essere la migliore versione di te.

La medaglia, la vittoria ne è la conseguenza pratica; la vera “causa”, intesa come “sorgente” da cui tutto questo è scaturito, è proprio il focalizzarti ogni giorno, step by step, sul diventare la migliore versione di te!

Complimenti per questo importantissimo risultato che ti dà una nuova e forte energia per affrontare il tuo futuro con una migliore consapevolezza.

Ho scelto di riassumere tutte queste parole in questa foto…

Avanti tutta e ad Maiora, Livia!

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18/08/2024

Cosa si fa dopo che hai realizzato quel sogno che desideravi da una vita?

Cosa succede quando torni a casa dopo essere diventato/a improvvisamente famoso/a nel più grande spettacolo del mondo?

Come puoi aspettare altri quattro anni per raggiungere i tuoi obiettivi?

Dietro il luccichio delle medaglie olimpiche, delle interviste trionfali e degli applausi mondiali, si nasconde una realtà spesso ignorata: la depressione post-olimpica.

Un fenomeno che ha colpito anche i più grandi campioni, da Michael Phelps a Nina Christen e Allison Schmitt, e che porta con sé sfide emotive e psicologiche immense.

Dopo anni di sacrifici, allenamenti durissimi e pressioni incredibili anche a livello mentale ed emotivo, gli atleti affrontano un vuoto profondo quando i riflettori si spengono.

Le principali insidie per la salute mentale di un atleta dopo un appuntamento agonistico importante sono il vuoto dopo il raggiungimento dell’obiettivo, la pressione per ricercare nuovamente il successo e la paura per il futuro.

Tornare alla vita normale diventa un’impresa titanica per questo affidarti a un coach può essere utile per affrontare al meglio la ripresa della tua routine quotidiana.

Questa condizione può presentarsi anche se non hai partecipato alle Olimpiadi.
Ti è mai capitato di sentirti svuotato/a di energia e di motivazione o di avere sbalzi d’umore dopo che hai raggiunto un importante traguardo che ti sei prefissato/a?

29/07/2024

QUANDO SAI FARE BENE LE COSE, TI PUOI RIPETERE!

Strepitosa Livia che, a pochi giorni dalla qualificazione ai Campionati Mondiali 3D in Slovenia 🇸🇮 , hai ottenuto la convocazione per i Mondiali di Tiro di Campagna che si svolgeranno a metà settembre in Canada 🇨🇦!

Un’ulteriore conferma che ti dà la Consapevolezza di Essere “una Forte”!

Ora inizia questo meraviglioso viaggio verso due esperienze extra ordinarie.

Avanti Tutta! 🙌🏻🔝💪🏻🏹

25/07/2024

L’IMPEGNO, LA DETERMINAZIONE E LA CONTINUA RICERCA DEL MIGLIORAMENTO RIPAGANO SEMPRE… BASTA AVERE LUCIDITÀ E PAZIENZA…

… vero, Livia?

La tua grande Passione e il tuo voler allenare ogni ingrediente della performance, compreso l’aspetto mentale, ti ha portato a questa meritata qualificazione ai mondiali 3D in Slovenia.

Guardati fiera nello specchio, sorridi e datti una bella pacca sulla spalla piena di soddisfazione per tutto il lavoro che ogni giorno dedichi a te stessa e alla meravigliosa arte del tiro con l’arco.

Avanti tutta, Livia, goditi fino in fondo questa sfidante ed elettrizzante esperienza in cui avrai l’onore di vestire i colori della nazionale italiana e potrai crescere ancora sotto tutti i punti di vista!

17/06/2024

🛑 STOP, RESET, RESTART: il miglior approccio per superare un infortunio

🤕 Infortunarsi è uno dei momenti più difficili per te, caro/a atleta; la tristezza, la delusione e la frustrazione ti possono sembrare insormontabili ed è proprio da questi momenti che puoi trovare la forza per rinascere più forte di prima.

🎯 Innanzitutto accetta tutte le emozioni: accogli le tue sensazioni e i tuoi sentimenti; è il primo passo per superarli. Non reprimere la tristezza o la frustrazione, ma riconoscile come parte del processo di recupero.

🧠 Allenati a utilizzare le tecniche di recupero, fra queste ti elenco:

La Visualizzazione Costruttiva: Immagina te stesso/a mentre svolgi il tuo gesto tecnico, ti riprendi e torni più forte;

La Mindfulness: Pratica la consapevolezza per restare nel presente e non farti sopraffare dalle preoccupazioni future;

Definisci i tuoi Obiettivi a Breve Termine: Fissa piccoli obiettivi quotidiani per monitorare i tuoi progressi e mantenere alta la motivazione;

Sviluppa un Supporto Sociale: Circondati di persone che ti sostengano nel tuo percorso di recupero; puoi anche ispirarti con gli esempi di atleti tenaci che sono tornati ad altissimi livelli dopo un infortunio importante.

❤️ Se vuoi trasformare la tua frustrazione in energia e determinazione, anche se in questo momento ti sembra impossibile, abbatti la tua mente critica e ascolta nel tuo cuore quella passione che ti ha portato fin qui.

👉🏻 Seguimi, condividi questo post e scrivi “TENACIA” nei commenti per approfondire l’argomento.

13/06/2024

Ho un sogno nel cuore, voglio renderlo concreto, ma non riesco a vedere una data in cui realizzarlo e questo mi destabilizza.

Ok, traccia una linea immaginaria che collega il passato, il presente e il futuro; quando pensi a episodi del passato o immagini eventi futuri, questi si posizionano in punti specifici dello spazio che crei mentalmente.

Per prima cosa, individua il tuo punto attuale, poi immagina il tuo obiettivo futuro e posizionalo davanti a te, a una distanza che senti adeguata e che rappresenta una data precisa nel tempo; mi raccomando, descrivi il tutto nei minimi dettagli, utilizzando tutti i tuoi sensi.

Ora, cammina dal presente al futuro, immergendoti completamente nel tuo obiettivo come se l’avessi raggiunto; una volta lì, guarda indietro e osserva il percorso che hai fatto, diventando consapevole dei passi compiuti e delle lezioni apprese.

Infine, torna al punto di partenza, osservando nuovamente il tuo obiettivo e i cambiamenti avvenuti durante il viaggio.

In questo post l’ho semplificato, ma questo esercizio, denominato Time-Line, ti aiuta a visualizzare e vivere il tuo futuro e le azioni quotidiane con maggiore consapevolezza e intenzionalità.

Ti piacerebbe sperimentare questa tecnica?
Scrivi “SI” nei commenti.

26/04/2024

Se un/a ragazzo/a, magari figlio/a, ci dice che il professore/allenatore ce l'ha con lui/lei, non siamo noi a dover stabilire se è vero, piuttosto dobbiamo fargli capire che bisogna imparare ad avere a che fare anche con chi ce l'ha con te.

Altrimenti succede che il/la ragazzo/a non sbaglia mai e la colpa è sempre di qualcun altro.

Se vogliamo proteggerli dandogli ragione e dicendogli ci penso io, il sottinteso è che non pensiamo davvero che possano cavarsela da soli.

Dare fiducia, anche per la loro autostima, vuol dire: “Trova da solo/a la soluzione perché so che puoi farlo”.

Essere coraggiosi non significa non avere paura ma saperci convivere, saperla accettare e gestirla per risolvere al meglio la situazione.

Che tu sia genitore, allenatore, insegnante, atleta o educatore, mi piacerebbe leggere il tuo pensiero/riflessione su queste parole.

Scrivilo nei commenti.

19/10/2023

QUANDO, DURANTE UNA GARA, INIZI A RIPETERTI “NON CE LA FACCIO”, MA TU VORRESTI DARE IL MEGLIO DI TE.

Questo è quello che è successo a G., giovane arciere, il quale nella seconda parte di una competizione, ha avuto un evidente calo atletico che gli ha innescato il pensiero di non farcela che, a sua volta, gli ha alimentato una forte tensione muscolare.

Nel confronto post gara, era molto deluso e contrariato, oltretutto il tecnico, pensando di stimolarlo in quel particolare e decisivo momento, gli ha espresso una frase che lo ha ulteriormente messo in ansia e destabilizzato (spoilerata: questa parte merita una riflessione più approfondita).

Si incolpava di aver trascurato la preparazione atletica nell’ultimo periodo a causa degli impegni di studio e la sua attenzione era concentrata totalmente su quella convinzione; certo, questa può essere una possibile causa del suo rendimento finale non brillante.

Nel successivo passaggio, ho voluto spostare il suo pensiero sulla sua grande voglia di fare bene che, fin dal riscaldamento, gli ha causato una certa tensione che lui, comunque, ha definito gestibile.

A questo punto gli ho portato l’esempio del bicchiere d’acqua che, se viene sollevato col braccio teso per qualche minuto non provoca particolari conseguenze, ma, se si protrae nel tempo, come può essere la durata complessiva della gara considerando sia le fasi di tiro, sia quelle di attesa, può portare allo sfinimento.

Molto probabilmente la sua energia si è ridotta fino quasi all’esaurimento perché consumata da questa leggera ma continua “tensione del risultato” da ottenere.

Adesso, G., che ha tutte le qualità per superare queste sfide, ha intrapreso il bellissimo percorso che lo porterà a dare il meglio di sé, con la lucidità, l’energia e la concentrazione necessarie per far emergere e vedere riconosciuto il suo autentico valore.

E tu, caro/a atleta, ti sei mai trovato in una situazione simile a questa? Come l’hai superata?

14/10/2023

👉🏻 LA GARA SI AVVICINA, TI SENTI CONFUSO/A E AGITATO/A MA TU VUOI RIMANERE SICURO/A E CONCENTRATO/A + esercizio per calmarti

🤔 È normale se ti senti agitato/a prima di una gara, infatti tu ci tieni a fare bene e a massimizzare la resa dei tuoi allenamenti; la mente, però, è beffarda e inizia a produrre un sacco di pensieri che ti possono portare dubbi e preoccupazioni di ogni genere.

😊 Se fai fatica a gestire questi pensieri e senti che ti condizionano troppo, ecco un semplice esercizio che ti permette di essere più calmo/a:

✅ Mettiti in una posizione comoda, sdraiato/a supino o seduto/a su una sedia con la schiena rilassata e dritta (come vedi dalla foto puoi farlo anche in piedi quando hai ben allenato questo esercizio 😉💪🏻) e quando ti senti pronto/a, inizia a respirare in modo regolare e profondo: fai così per un minuto.

✅ Prosegui e mentre inspiri dal naso, conta mentalmente fino a 3;

✅ Espira lentamente dalla bocca appena aperta a piccola fessura e conta mentalmente fino a 6;

✅ Ripeti la sequenza per 10 volte.

🤩🤩 BONUS:
Nella fase di inspirazione, anziché contare puoi ripetere mentalmente “IO SONO FORTE” e nella fase di espirazione puoi ripetere mentalmente “SONO PRONTO/A PER LA MIA SFIDA/GARA”.

👆🏻Questo è solo uno spunto, puoi scegliere le parole che preferisci che ti danno fiducia, calma e sicurezza.

💯 Ricorda sempre che la “bacchetta magica” non esiste, serve allenare questa procedura ogni giorno, anche più volte al giorno per potenziarla e utilizzarla al meglio ogni volta che ti sarà più utile.

💪🏻 Sei pronto/a?

➡️ Allenala tutti i giorni per almeno due settimane e poi scrivimi nei commenti o in privato le tue sensazioni.

13/10/2023

COME UN GIOVANE MUSICISTA È RIUSCITO A INTERPRETARE UN BRANO CHE SOLO TRE STRUMENTISTI AL MONDO RIESCONO A ESEGUIRE IN MODO ECCELSO DOPO MESI DI CONFUSIONE, INSICUREZZA E POCA FIDUCIA.

Quando ho conosciuto D. nella call del mio percorso, era molto confuso, sfiduciato e in difficoltà perché non riusciva a portare avanti il suo ambizioso progetto di diventare un concertista affermato nel suo ambito musicale.

Iniziava la settimana con la grande intenzione di esercitarsi su un brano molto sfidante, performato in maniera eccelsa nel mondo solo da tre musicisti di elevata caratura, però, già dal mercoledì, si perdeva senza venirne più a capo; questa situazione lo buttava giù d’animo e gli faceva provare un forte senso di frustrazione.

Infatti, dopo aver raggiunto successi di livello mondiale, non si sentiva più motivato come in passato e temeva di non essere più riconosciuto per il suo valore.

Abbiamo, così, iniziato un allenamento basato sul suo modo di affrontare gli eventi; siamo partiti da ciò che era importante per lui in quel particolare momento della sua vita, evidenziando i suoi punti di forza, analizzando nel dettaglio le sue certezze e valorizzando i vari ruoli che riveste durante le sue giornate.

Abbiamo poi lavorato a fondo per migliorare la sua concentrazione, iniziando dal sonno notturno e dalla sveglia del mattino.

Oggi, appena arrivato al campo per l’allenamento con i ragazzi del tiro con l’arco, mi arriva il suono di una notifica di whatsapp: era un messaggio vocale di D. per fare il punto della situazione di questa prima parte di ottobre.

Si sente alla grande, tranquillo e sicuro di sé, in quanto, dopo aver modificato alcune parti della sua routine giornaliera, è riuscito a completare tutte le sezioni di quel brano che stava preparando da parecchi mesi e si sente pronto a passare alla fase successiva; come puoi ben vedere dall’immagine, questo alto stato d’animo pieno di energia mi ha pienamente coinvolto.

Tieni a mente che il più delle volte i problemi che hai li crei e li alimenti tu, in quanto, da solo, non riesci a individuare una soluzione soddisfacente; con l’aiuto di una guida esterna, invece, puoi trovare nuovi spunti e nuovi punti di vista che possono sorprenderti e ispirarti.

TI RICORDI COME HAI SUPERATO UNA GARA O UNA PERFORMANCE DIFFICILE CHE INIZIALMENTE TI SEMBRAVA IMPOSSIBILE?

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