giorgioptboxe

giorgioptboxe Asp. Tecnico di pugilato, mi sono specializato nell'allenamento della forza applicato agli sport.

09/03/2026

Non fare ripetizioni infinite per l'ipertrofia, ma allenare la potenza con carichi leggeri. Massimo 4-5 ripetizioni per massimizzare la forza senza accumulare fatica inutile.

06/03/2026

Impariamo insieme il secondo passo fondamentale nel movimento: fare un passo indietro per padroneggiare la tecnica. Aggiungeremo poi il gancio per un'esecuzione completa.

05/03/2026

Concentratevi sul primo step per imparare correttamente l'uscita. Suggerimenti per una progressione efficace.

04/03/2026

Scopri come una leggera inclinazione del tronco all'indietro crea lo spazio perfetto per posizionare il gancio. Un movimento semplice ma efficace per migliorare la tua tecnica.

03/03/2026

Impara la tecnica fondamentale del cambio guardia. Posizionati a 90 gradi sull'attacco del tuo avversario. Questo semplice movimento è cruciale per padroneggiare la rotazione del tronco.

02/03/2026

Spieghiamo perché i ganci a lunga distanza non sono efficaci e come eseguire la rotazione corretta della guardia. Imparare a cambiare guardia è fondamentale per ogni tipo di movimento e tecnica. Il metodo rimane lo stesso indipendentemente dalla posizione di guardia.

28/02/2026

Lavorare su alzate di forza stimola il Sistema Nervoso Centrale (SNC). Più attivi il SNC, più il tuo cervello recluterà fibre muscolari. Questo significa più forza perché più fibre si attivano per spostare carichi pesanti.

27/02/2026

Scopri come utilizzare la panca piana per massimizzare forza e potenza. Impara le due modalità di presa: larga per carichi elevati e stretta per simulare l'estensione del braccio e aumentare la potenza.

26/02/2026

Il petto va allenato con fermezza, è fondamentale per lavorare direttamente sul muscolo. Allenati come un vero atleta per risultati superiori. Seguici per altri consigli!

25/02/2026

Stai facendo le pause troppo corte nei tuoi allenamenti? Molti commettono questo errore, riducendo l'efficacia delle sessioni. La durata delle pause è fondamentale per ottimizzare i risultati.

24/02/2026

Se pratichi sport da combattimento e fai la panca piana come un bodybuilder, diventi solo più lento. Ti mostrerò due errori comuni che limitano la tua forza e la tua potenza.

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