Sandro vecchio personal trainer

25/01/2024

Non sempre per cambiare fisicamente serve avere riscontri sulla bilancia. Stesso peso ma fisico notevolmente migliorato 😉😉😉RICOMPOSIZIONE CORPOREA

25/01/2024

Una piccola parte dei miei studi 😊😊😊

11/04/2020

LEG PRESS A PIENO CARICO

11/04/2020

CON 13 KG IN PIù RISPETTO ALLO SCORSO ANNO INCOMINCIAMO A DIMINUIRE UN Pò I CARBO E A TI**RE FUORI UN Pò DI DETTAGLI

11/04/2020

02/12/2019

FISSA UN OBIETTIVO,DAI TUTTO TE STESSO,AFFIDATI A CHI HA LE GIUSTE CONOSCENZE PER ASSISTERTI NEL TUO PERCORSO E STAI PUR SICURO CHE OTTERRAI CIò CHE DESIDERI. IL MIO PERCORSO CONTINUA ,11 KG IN MENO DI 3 MESI 💪💪💪 UN RINGRAZIAMENTO SINCERO AL MIO GRANDE COACH Pompeo Murciano ,PROFESSIONISTA E CAMPIONE PRIMA DI TUTTO COME UOMO E POI COME SPORTIVO........SI CONTINUA CRESCENDO SEMPRE DI PIù CON FreeTime San Cassiano

22/11/2019

Dove sta la differenza tra il raggiungimento di un obiettivo e il fallimento?Semplicemente nel dare sempre il massimo e nello spostare l asticella sempre più su...........i limiti sono sempre mentali!!!La dimostrazione di quanto sopra scritto nella foto postata . La nostra Tiziana Rizzo in una seduta di cardio al tapis roulant per un ora a velocità 10 .I risultati di chi in palestra non viene per passare il tempo ,ma per raggiungere gli obiettivi prefissati💪💪💪 con FreeTime San Cassiano

09/11/2019

Uscito dalla fase di definizione estrema portata questa estate l obiettivo è prendere peso e al contempo evitare di sporcarsi troppo con massa grassa eccessiva ,per ora tutto procede perfettamente:2 mesi 7 kg in più. Manuetta Negro, Adele de Iaco, Roberta Vetere, Antonio Palma , Francesca Picci, Davide Piccinno, Maria Greco , Vincenzo Giannatempo , Salvatore Nuzzo come vedete nulla è impossibile ,come sempre il limite è solo mentale e il più grande ostacolo è partire pensando di fallire.........Per quello che mi riguarda ,come dice il mio preparatore del cuore Pompeo Murciano basta con il fitness e partiamo con il body building 😉😉💪💪💪 .Chiunque voglia cambiare in meglio la propria condizione fisica vi aspettiamo per qualsiasi informazione ed una seduta gratuita alla FreeTime San Cassiano

14/10/2019

NON SI FINISCE MAI DI APPRENDERE E MIGLIORARE.

06/09/2019

PUNTIAMO A NUOVI OBIETTIVI ................

30/08/2019

ALLENAMENTO H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) | Quando chiedo che venga eseguito questo sistema di allenamento tanti dei miei cambiano espressione e vorrebbero scappare.Ora cercherò di chiarire perchè ci tengo tantissimo e i benefici unici che se ne trae nel eseguirlo .Questa tecnica alterna in un breve lasso di tempo fasi ad alta intensità (anaerobiche) seguite da fasi a bassa intensità (aerobiche).Fermo restando che ci sono vari protocolli che dipendono tanto dalla condizione fisica di chi lo esegue ,sono comunque sia efficaci al mio scopo .Alternando fasi ad alta e bassa intensità si può apprezzare un aumento significativo dell’EPOC.
L’EPOC è il consumo di ossigeno in eccesso post allenamento e può arrivare a durare fino a 24 ore circa.
Tutto ciò avviene causa innalzamento del metabolismo basale che, causa leggero aumento di temperatura, frequenza cardiaca, ormoni (anche lipolitici), nonché riserve energetiche intaccate, mette in “crisi” l’organismo che di riflesso si “accelera”.
I sistemi energetici utilizzati sono aerobico e anaerobico lattacido.
Aerobico: richiede ossigeno per ossidare i substrati energetici.
Anaerobico: non richiede ossigeno per ossidare i substrati energetici.QUINDI AUMENTANDO IL METABOLISMO BASALE NON FACCIAMO ALTRO CHE AUMENTARE IL TESSUTO MAGRO E PERDERE GRASSO.Questa metodologia , rispetto alle altre innalza maggiormente i livelli di "irisina" (detto anche ormone dello sport). Quest'ultima permette alle cellule chiare di diventare scure (effetto browning) limitando così il deposito di grasso. In parole povere, è un tipo di allenamento adatto a chi vuole regolare la sua composizione corporea e rimuovere un po di grasso in eccesso.Quindi se lo scopo è andare in palestra per dimagrire dopo la vostra sessione di pesi sfruttate al meglio 15 minuti del vostro tempo ,RISULTATO GARANTITO.BUON ALLENAMENTO ......................