Dario Del Gaudio Trainer

20/01/2019

L'inquadratura non è delle migliori, i colori lasciano a desiderare, l'espressione è quella di chi non bada a fronzoli e ci mette tutto, i dischi hanno un diametro inferiore e le scarpe non sono specifiche. Vedeteci quello che vi pare. Quello che ci vedo io è Rita Kryczka che stacca 100kg, partendo pure un paio di centimetri più giù dello standard. E posso dire che sia stato un piacere portarla per mano, come allenatore, fino al raggiungimento di questa piccola, prima soddisfazione. Certo che ne seguiranno di altre, molte.

29/11/2018

Quando ti viene in mente di scrivere un articolo in tarda serata lo strafalcione è sempre in agguato. Ho buttato giù qualche riga sul TEST MASSIMALI, in particolare alcune dritte pratiche su come eseguirlo al meglio. Spero possa esservi utile, segnalatemi pure eventuali errori e/o imprecisioni. Disponibile come sempre a ogni confronto e domanda, notte a tutti.

Negli ultimi anni, nelle palestre c’è stato, complice anche la maggiore esposizione mediatica e social degli sport di forza, in particolare del powerlifting, uno switch dalla celeberrima domanda ":quanto fai di panca?" ad un ben più serio "che massimali hai?". Superate le premesse giocose so...

30/10/2018

Buongiorno gioie! Ho scritto un nuovo articolo sul Blog, è a proposito del tempo di recupero tra le serie, un argomento su cui, nonostante le molte parole spese e le opinioni, più o meno autorevoli, c'è spesso molta confusione. Vi invito a leggerlo, fatemi sapere cosa ne pensate!

Di getto mi verrebbe di rispondere "fino a quando la ragazza che sta squattando di fianco non vi ha lasciato il numero" ma proviamo ad essere più scientifici. A proposito di questo argomento si è scritto e discusso molto. Anche la tendenza generale è mutata, da un approccio più cronometrico ad u...

11/10/2018

Vi invito a leggere questo articolo appena redatto da me, provo a fare chiarezza su un argomento di cui si parla poco e sui cui il "senso comune" potrebbe sbagliarsi, si tratta di un approfondimento sulla relazione tra l'esercizio fisico e il benessere delle nostre ossa, tenendo conto degli ultimi studi a riguardo, con una particolare attenzione alle condizioni di osteopenia e osteoporosi. ;)

Spesso vediamo individui approcciarsi all’allenamento in palestra per le ragioni più disparate. Dal voler perdere qualche chilo per la prova costume al prepararsi per una competizione di strongman il passo è grande eppure c’ è un minimo comune denominatore nelle modificazioni fisiologiche del...

27/08/2018

Cercavo le parole ma posso semplicemente dire "I am back!"
La pausa estiva è finita, sono tornato in attività, contattatemi per qualsiasi info. 💪

15/06/2018

Vi avevo già parlato di lui, ecco pubblicato, con un certo mio solito ritardo, un aggiornamento. In tabella possiamo apprezzare i guadagni in termini di alzate massimali di Pasquale Forte sulle tre powerlifts. Questi sono relativi a due programmi per la forza consecutivi inseriti in un contesto di programmazione per il natural bodybuilding. ;)

13/06/2018

Non è mai troppo tardi per dare inizio a una buona abitudine! ;)

Ragazze e ragazzi, non tutto è perduto! Vi aspettiamo per lo sprint finale ad un prezzo speciale per l'estate, mensile a soli 20€! Passate a trovarci per informazioni o una prova in sala!
Assunta Cirillo Francesco De Michele Dario Del Gaudio Anna Basso Dario Del Gaudio Trainer Anna Basso

08/06/2018

Chissà quante ragazze, specchiandosi in un camerino o a casa, sono in ansia per la "prova costume" e quante, soprattutto, staranno pensando che ormai è tardi, è già giugno. Questo post è rivolto a voi e vuole in un qualche modo confortarvi. Sicuramente è impossibile promettere rivoluzioni epocali ma... non è tutto inutile!
In tabella, infatti, vi mostro i risultati che tre ragazze, con fisici e corporature differenti, hanno ottenuto in un mese di allenamento. Non si possono promettere miracoli ma, con il giusto impegno, si può ancora perdere un po' di grasso e guadagnare un po' più di tono, magari nei punti giusti.
Non tutto è perduto! 💪🏻💪🏻💪🏻

06/06/2018

Ricomposizione corporea, ovvero quando lo specchio sconfessa la bilancia. Perdere massa grassa, aumentare la massa muscolare, migliorare qualitativamente il proprio corpo in maniera sana e duratura. Nel grafico vi mostro un esempio di una donna di 33 anni, partiva con una percentuale di massa grassa al 21% (check1), passo dopo passo, senza mai avere variazioni sostanziali del peso corporeo è arrivata al 15%, aumentando di ben 3,5kg la massa magra (check5), perdendo grasso e migliorando notevolmente forma e tono. Niente di f***e, alimentazione corretta, allenamento intenso e costante, risultati reali. Adesso non ci fermiamo, andiamo sempre avanti. Sempre meglio, sempre il meglio!

06/05/2018

Una settimana fa eravamo a San Giorgio Del Sannio per il 2° trofeo Bunker69, WDFPF. Per la prima volta ho partecipato ad una gara non solo da atleta ma anche da allenatore. Potevo scegliere foto delle alzate completate, delle coppe o medaglie esibite sul podio, anche delle alzate fallite o dei miliardi di spuntini mangiati ma ho preferito questa. Perché qui è evidente tutto l'essenziale, la vicinanza e quel grande sorriso, quella predisposizione dell'animo che ti spinge a misurarti, onestamente, al massimo, a competere con gli altri, che non sono mai avversari ma, compagni di avventura, appassionati come te.
Antonio, Davide ma come siamo belli? Sia alla Bodywork Gym Materdei che in trasferta. :)

19/04/2018

Non c'è bisogno di interrogarsi sui livelli minimi di assistenza per comprendere la fondamentalità dello spotter, sopra tutto in panca piana.
Gli incitamenti sono extra! :P
ps per una volta un sottofondo degno... ;)