Degasquetitaliaconlisa

Degasquetitaliaconlisa Yoga, Yoga pre e post parto de Gasquet, postural e abdologia, Riabilitazione Pelvica. Diastasi. Si usa anche negli SPORTIVI per migliorare la performance.

La tecnica francese de Gasquet si usa per ritrovare la PANCIA PIATTA, la SCHIENA FELICE e il PAVIMENTO PELVICO sano. Raccomandata a chi soffre di ernie, lombalgie e cervicale, diastasi e disturbi del pavimento pelvico. Ottima per ridurre i DOLORI MESTRUALI e in caso di anorgasmia.

07/09/2026

VACUUM: COME FARLO DA SEDUTI 👀

Qui la Dott.ssa Bernadette de Gasquet mostra su di me la corretta esecuzione dello “stomach vacuum”, ovvero la falsa inspirazione toracica.

Nel Reel vi mostriamo 2 possibilità per eseguirlo da seduti sul tappetino:

👉 a gambe incrociate
👉 con le gambe piegate davanti

Questo esercizio può essere eseguito anche da seduti su una sedia? Sì, a patto di rialzare bene i piedi.

Queste sono solo alcune delle posizioni dalle quali possiamo eseguire la falsa inspirazione toracica.

Ma A COSA SERVE davvero il vacuum? 🤔
Quando è utile? E perché lo utilizziamo nel metodo de Gasquet?

Continuate a seguirmi, perché nei prossimi giorni sarà proprio la Dott.ssa Bernadette de Gasquet a spiegarvelo, entrando questa volta nella parte più teorica.

⚠️ IMPORTANTE: evitate di eseguire questa respirazione se soffrite di pressione alta o di forti emicranie.

👉 Intanto salvate questo Reel e provate l’esecuzione da seduti seguendo le indicazioni.

addome postparto pavimentopelvico metododegasquet

04/09/2026

DIASTASI: PROVA QUESTO E SENTI COSA SUCCEDE ALLA PANCIA 👀

Guardandolo potresti pensare: “Ma sta facendo qualcosa?” 😅

Il movimento quasi non si vede.

Eppure, se esegui questo esercizio seguendo bene le mie indicazioni, quello che sentirai nell’addome potrebbe sorprenderti.

Si lavora attraverso delle spinte in controresistenza e, dall’esterno, il movimento è minimo. Ma dentro la pancia puoi percepire un’attivazione molto intensa, quasi una sensazione di “risucchio” dell’addome.

Ed è proprio questo che mi piace di questo tipo di lavoro: non servono necessariamente grandi movimenti per far lavorare davvero l’addome.

Puoi provarlo sul letto la sera, su un lettino in spiaggia o ogni volta che hai qualche minuto da dedicarti.

Nel metodo de Gasquet utilizziamo esercizi di questo tipo nel recupero post parto per lavorare sulla parete addominale e favorire il recupero della diastasi, ma possono essere utilizzati anche a distanza di anni.

L’obiettivo? Recuperare un addome più forte e tonico, lavorare sulla diastasi e ritrovare una pancia più piatta attraverso esercizi efficaci e senza iperpressioni.

👉 Provalo seguendo attentamente le indicazioni del Reel e poi dimmi nei commenti:

RIESCI A SENTIRE QUELLA FORTE ATTIVAZIONE DENTRO LA PANCIA? 🔥

🩷 Se hai una diastasi e vuoi seguire un programma completo e progressivo di esercizi, trovi il mio VIDEOCORSO ANTI-DIASTASI nel link in bio.

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03/09/2026

IL VACUUM CHIUDE DAVVERO LA DIASTASI? 🤔

Sui social lo vediamo continuamente: pancia completamente risucchiata verso l’interno e la promessa che basti questo esercizio per avere un addome piatto o recuperare una diastasi.

Ma è davvero così?

Quello che comunemente viene chiamato “vacuum” è una falsa inspirazione toracica, o aspirazione diaframmatica.

E attenzione: non è un esercizio inutile.

Nel metodo de Gasquet lo utilizziamo soprattutto nelle primissime settimane dopo il parto, quando abbiamo bisogno di un lavoro addominale estremamente dolce, per favorire l’involuzione dell’utero e accompagnare il recupero della parete addominale e della diastasi.

Ma passate le primissime settimane postpartum, se l’obiettivo è rieducare una diastasi già presente e recuperare forza e tonicità, dobbiamo allenare l’addome.

Questa respirazione non ha più l’efficacia e il senso che ha nelle primissime settimane dopo il parto.

Servono altri esercizi, progressivi e adattati alla propria situazione, che permettano di recuperare realmente forza e tonicità addominale, senza creare iperpressioni sulla parete addominale e sul pavimento pelvico.

Quindi il problema non è il vacuum.
È considerarlo un esercizio “anti-diastasi” o la soluzione per avere la pancia piatta.

🩷 Se hai una diastasi e vuoi seguire un programma completo e progressivo di esercizi, trovi il mio VIDEOCORSO ANTI-DIASTASI nel link in bio.

E tu? 👇
Hai mai utilizzato il vacuum, passate le primissime settimane postpartum, pensando che servisse a rieducare la diastasi?

Raccontamelo nei commenti.

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01/09/2026

DIASTASI POST PARTO: DA DOVE INIZIARE? 🤍

Da un esercizio semplice. Ma semplice non significa che non lavori.

Questo esercizio può essere introdotto già dalle prime settimane dopo il parto e può essere un ottimo punto di partenza anche se sono passati mesi o anni e vuoi iniziare un percorso di recupero della diastasi.

Puoi farlo contro una parete oppure, ancora più comodamente, sdraiata sul letto spingendo contro la testiera.

Nel reel ti mostro 2 versioni:
👉 una più semplice, da cui iniziare
👉 una leggermente più intensa, per progredire

La cosa importante è COME lo esegui.

Attiva il perineo e, durante l’espirazione, spingi come ti mostro nel video.

Se lo fai correttamente, dovresti percepire molto bene il lavoro: l’addome che si attiva e rientra e una sensazione di avvicinamento lungo la linea alba.

Provalo e scrivimi nei commenti 👇
Riesci a sentire questa attivazione?

🩷 Se hai una diastasi e vuoi seguire un programma completo e progressivo di esercizi, trovi il mio VIDEOCORSO ANTI-DIASTASI nel link in bio.

Salva questo reel: potrai riprovare l’esercizio con calma. 🤍

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Sei fisioterapista, osteopata, ostetrica o insegnante di fitness, Pilates o yoga?Se lavori con donne in gravidanza o nel...
31/08/2026

Sei fisioterapista, osteopata, ostetrica o insegnante di fitness, Pilates o yoga?

Se lavori con donne in gravidanza o nel post parto, questa è la formazione che può fare davvero la differenza nel tuo lavoro.

Oggi una nuova ricerca scientifica dimostra perché gli esercizi del metodo de Gasquet sono più efficaci nel richiudere la diastasi, anche a distanza di anni dal parto.

Un approccio completamente diverso, che lavora senza creare iperpressioni e con posizionamenti specifici che permettono di mettere in tensione la linea alba, favorendo l’avvicinamento dei retti nel rispetto del perineo e della schiena.

👉 Formazione: Diastasi e pavimento pelvico nel post parto
📅 19/20 SETTEMBRE ONLINE + REGISTRAZIONE
Se non sei disponibile in quelle date, hai accesso alla registrazione :)

È la formazione più richiesta in Italia su questo tema ed è sempre SOLD OUT.

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⚠️ Posti limitati

Imparerai:

Prevenzione della diastasi in gravidanza e nel post parto

Esercizi efficaci per la riabilitazione, anche a distanza di anni

Programmi adattabili a diversi tipi di pazienti

Un approccio semplice, concreto e subito applicabile

Se vuoi ottenere risultati reali con le tue pazienti, questa è la formazione da non perdere.

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📩 Email: [email protected]

28/08/2026

3 esercizi anti-diastasi con la Dott.ssa Bernadette de Gasquet ✨

In questo reel, la Dott.ssa de Gasquet ci mostra 3 esercizi mirati per prevenire e migliorare la diastasi addominale, lavorando sui retti dell’addome, sulle coste e sugli addominali profondi.

1️⃣ Schiena tonda
Visualizza i retti dell’addome che si avvicinano come una cerniera lampo che si chiude dal basso verso l’alto.

2️⃣ Lavoro con l’elastico
La resistenza aiuta a lavorare sulla chiusura a livello delle coste.

3️⃣ Ginocchia a contatto e piedi aperti
Una posizione specifica per coinvolgere maggiormente la parte bassa dell’addome e gli obliqui interni.

Tre esercizi diversi, con un unico obiettivo: favorire il riavvicinamento dei retti e ritrovare un addome più funzionale.

💗 Se vuoi fare un percorso completo, trovi il nostro Videocorso Diastasi, dedicato al lavoro per la richiusura della diastasi addominale. Link in bio.

💬 Vuoi maggiori informazioni? Scrivi INFO nei commenti.

📩 Se invece vuoi parlarci della tua situazione specifica, mandaci un messaggio privato.

21/08/2026

Un esercizio antidiastasi con un piccolo aiuto in più. 💪

In questo reel la dottoressa Bernadette de Gasquet utilizza una resistenza per favorire il lavoro di riavvicinamento dei retti dell’addome.

La resistenza, in questo caso, è la cintura Physiomat: una cintura nata per essere indossata intorno al bacino, particolarmente utile nelle prime 6 settimane post parto, soprattutto in presenza di diastasi, problematiche del pavimento pelvico e per favorire una migliore statica pelvica e il recupero dell’addome.

Qui però la dottoressa la utilizza in modo diverso, come resistenza per uno dei suoi esercizi antidiastasi più caratteristici.

👉 Segui attentamente le sue indicazioni e concentrati soprattutto su quello che senti lavorare.

E tu, dove senti maggiormente l’attivazione?

🔺 Nella parte alta dell’addome, dove hai la diastasi alta?

🔻 Oppure nella parte bassa?

Scrivilo nei commenti: ALTA o BASSA. 👇

20/08/2026

In questo carosello ti mostro 3 esercizi-gioco semplici da proporre ai bambini per lavorare, divertendosi, su aspetti fondamentali durante la crescita:

✨ postura e controllo dell’addome, soprattutto quando tende a esserci una pancia molto in fuori associata a un’accentuata curva lombare

✨ coordinazione ed equilibrio

✨ propriocezione e consapevolezza del corpo

✨ appoggio e lavoro della pianta del piede, fondamentale per l’equilibrio e per tutta l’organizzazione posturale

E la cosa più importante? Per loro rimane un gioco. ❤️

Non serve chiedere continuamente a un bambino di “stare dritto”: possiamo invece proporgli esperienze di movimento che lo aiutino, poco alla volta, a trovare una postura più armoniosa.

Salva il carosello e provate insieme questi 3 giochi!

STORY 1

Tuo figlio tende a stare spesso con la pancia in fuori?

📊 SONDAGGIO

Sì, tantissimo 😅

Non particolarmente

Nel reel di oggi ti mostro 3 esercizi-gioco da provare insieme.

20/08/2026

In questo carosello ti mostro 3 esercizi-gioco semplici da proporre ai bambini per lavorare, divertendosi, su aspetti fondamentali durante la crescita:

✨ postura e controllo dell’addome, soprattutto quando tende a esserci una pancia molto in fuori associata a un’accentuata curva lombare

✨ coordinazione ed equilibrio

✨ propriocezione e consapevolezza del corpo

✨ appoggio e lavoro della pianta del piede, fondamentale per l’equilibrio e per tutta l’organizzazione posturale

E la cosa più importante? Per loro rimane un gioco. ❤️

Non serve chiedere continuamente a un bambino di “stare dritto”: possiamo invece proporgli esperienze di movimento che lo aiutino, poco alla volta, a trovare una postura più armoniosa.

Salva il carosello e provate insieme questi 3 giochi!

18/08/2026

3 esercizi a parete, in progressione, per rinforzare l’addome, lavorare sulla core stability e favorire il riavvicinamento dei retti in caso di diastasi. 💪

Si parte dalla versione più semplice e si aumenta gradualmente la difficoltà.

⚠️ Ma in tutti e 3 gli esercizi c’è un punto fondamentale:

la schiena deve rimanere ben aderente alla parete.

👉 Spingi sempre contro il muro:
✓ il sacro
✓ le dorsali
✓ la nuca

e mantieni questi punti di contatto anche mentre sollevi la gamba.

Quando riesci a mantenere bene questa posizione e a controllare l’addome, puoi aumentare gradualmente la difficoltà aggiungendo resistenza e pesetti.

✨ Non avere fretta di passare allo step successivo: prima assicurati di eseguire bene quello precedente.

Una progressione molto interessante per ridurre l’effetto pancia in fuori, rinforzare gli addominali profondi, migliorare la core stability e lavorare sul riavvicinamento dei retti in caso di diastasi.

📌 Salva il carosello e prova i 3 esercizi rispettando la progressione.

Indirizzo

Via Sapienza 43
Naples
80138

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