Irene Pilates senza Filtri

Casa
Italia
Naples
Irene Pilates senza Filtri

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Irene Pilates senza Filtri, Personal trainer, Napoli, Naples.

🎈Pilates senza filtri: salute pelvica, core e gonfiore!
🪷 Movimenti brevi ed efficaci
✨ Allenati dove vuoi, anche in pigiama!
💻 Lezioni online (Individuali e di gruppo)

06/06/2026

Il Pilates fa bene o fa male alla cervicale? 🤔

La verità è che fa BENISSIMO… ma solo se fai questa scoperta e impari a evitare l’errore più comune!👇

Spesso, quando ci alleniamo sul tappetino, finiamo per contrarre il collo senza rendercene conto. Rendere il movimento sicuro è in realtà molto facile, basta modificare l’esecuzione di due esercizi diffusissimi:

1️⃣ L’Ab Prep (l’addominale del Pilates): Se spingi il mento in avanti, infiammi la cervicale. La soluzione? Crea un’amaca con le mani dietro la nuca e lascia che sia l’addome a sollevarti. Sentirai subito il collo più libero da tensioni.

2️⃣ Lo Shoulder Bridge (Il Ponte): Molti temono questo esercizio per il collo. In realtà, il tuo benessere cervicale ne uscirà migliorato perché il peso sulla cervicale viene scaricato grazie alla spinta delle anche. Basta fermarsi sulle scapole per non schiacciare le vertebre.

🩷Il Pilates è un alleato potentissimo per la tua postura e longevità ✨, devi solo conoscere i trucchi giusti.

Soffri di cervicale? Scrivimi nei commenti qual è l’esercizio che ti fa più paura e ti dico come modificarlo! 💆‍♀️👇

03/06/2026

🧘‍♀️🔋Che tu sia determinata come Lolly, dolce ma forte come Dolly o grintosa come Molly... c’è sempre un buon motivo per srotolare il tappetino e fare Pilates!
E tu, in quale di loro ti immedesimi di più durante la lezione? Faccelo sapere nei commenti! 👇

✨ SPOILER DI GIUGNO & NOVITÀ ONLINE! ✨
Giugno è arrivato e con lui il caldo e la stanchezza di metà anno. Nelle prossime settimane esploreremo insieme delle *novità* pensate proprio per questo periodo, come la regolazione del sistema nervoso e i “Micro-Workouts” (snack di movimento brevi e rigeneranti, perfetti per l’estate!).

🚀 VUOI COMINCIARE GIÀ QUESTA SETTIMANA?
Visto che il tempo stringe per tutti, questa settimana ci alleniamo ONLINE! Comodamente da casa tua, azzerando i tempi di spostamento ma mantenendo tutta la grinta delle nostre Superchicche.

🎁 PROMO LAMPO DI BENVENUTO: Se non hai mai provato le mie lezioni online, prenota il tuo posto entro venerdì 5 giugno! C’è una tariffa speciale di benvenuto riservata a chi si lancia subito.

💬 Scrivi “ONLINE” nei commenti o mandami un messaggio in DM per ricevere tutti i dettagli e il link di accesso. I posti digitali sono limitati per potervi seguire al meglio (e ricorda che l’acquisto è sempre flessibile, modificabile e rimborsabile!). 👇

01/06/2026

A volte pensiamo che fare Pilates significhi solo muovere il corpo, ma la verità è che il movimento è solo il mezzo. Il vero lavoro inizia quando decidi di salire su quel tappetino. 🧘✨

Ogni giorno è diverso: ci sono volte in cui hai bisogno di superare una paura, altre in cui devi solo imparare a dire di no a tutto il resto per dire di sì a te stessa. Non importa cosa stai attraversando o quanta stanchezza ti porti dietro oggi. L’unica cosa che conta è che ti sei presentata. E questo è già il passo più importante. 🤍

Qual è il tuo “tappetino” di oggi? Ascoltare il corpo o semplicemente respirare? Lasciamelo nei commenti 👇

29/05/2026

Ho una SORPRESA speciale 🎁 per te che hai seguito tutta la serie... Siamo arrivate all’Episodio 3! 🔥

🍑✨ Nei primi due appuntamenti abbiamo capito un concetto fondamentale: se le tue anche sono bloccate, il cervello "spegne" i muscoli del fondoschiena. Nei giorni scorsi abbiamo sbloccato l’articolazione a terra e l'abbiamo attivata in quadrupedia. Ora... guarda come cambia la forma del fondoschiena quando le anche sono finalmente libere!

✨Oggi facciamo un passo in avanti: trasferiamo tutta questa nuova mobilità in piedi, aggiungendo la resistenza della mini-band. 🏋️‍♀️

💪Questa è la vera strategia scientifica per ottenere una postura perfetta e glutei visibilmente più alti e sodi. Un vero e proprio effetto MAGICO che nasce direttamente dalla scienza del movimento.

🏆 Il gran finale per il TUO allenamento:
1️⃣ Aperture/Camminate laterali: mantieni le gnocchia larghe contro l’elastico per stimolare al massimo il medio gluteo.
2️⃣ Slancio posteriore: inclina leggermente il busto e spingi indietro. Ora che l’anca è sbloccata, sentirai il grande gluteo attivarsi al massimo potenziale, senza caricare minimamente la schiena!
3️⃣ Squat isometrico con pulsazioni: rimani giù in squat e apri le ginocchia verso l’esterno per risvegliare ogni singola fibra muscolare.
Questa versione è in assoluto la migliore di sempre per preparare il tuo corpo all’estate e proteggere le tue articolazioni a lungo termine. ☀️🏖️

📌 IL MIO CONSIGLIO: Guarda questo post e unisci i 3 episodi per creare la tua routine personalizzata da fare prima di ogni allenamento!

💬 Quale dei 3 episodi è stato il tuo preferito? Faccelo sapere qui sotto nei commenti!

👇 Oppure, se vuoi fare sul serio, inviami un messaggio privato in DM qui su Facebook per iniziare subito il tuo percorso personalizzato insieme a me!

27/05/2026

Il vero film horror non è al cinema, è a lezione di Pilates Matwork quando spunta il Magic Circle. 🍿 Restate sintonizzati... se sopravvivete alla serie di addominali! 👻

🔥 Spoiler alert: Questo è solo l’inizio. Molto presto vi aspetta un intero circuito a tema... siete pronti a resistere (o a scappare)? 🏋️‍♀️💀

Info biglietti: modificabili e rimborsabili.

26/05/2026

🍑🛑 Nel secondo appuntamento passiamo ufficialmente al livello successivo! Il risultato? Sentirai i glutei bruciare come mai prima d'ora, perché oggi andiamo a colpire e ad eliminare l'amnesia muscolare alla radice.

💎🧘🏽‍♀️ Se nel primo episodio abbiamo sbloccato il bacino e preparato il terreno, oggi andiamo a risvegliare quei muscoli profondi che spesso si "dimenticano" letteralmente come ci si attiva. L'amnesia glutea è un problema comunissimo: quando passi troppe ore seduta, il cervello "spegne" il collegamento con i glutei. Se soffri di questa condizione, puoi fare tutti gli squat che vuoi, ma i risultati non arriveranno perché il lavoro si sposterà tutto sulle cosce o sulla schiena!

✨ Benvenuti all'Episodio 2 della mia nuova miniserie! Oggi passiamo all'azione con un lavoro mirato per attivare sul serio i glutei ed eliminare ogni rigidità residua dalle anche. Guarda i 3 movimenti di oggi nel video, focalizzati sulla connessione mente-muscolo e preparati a sentire la differenza! ➡️

⏱️ COME ESEGUIRE LA ROUTINE PERFETTA:
Esegui da 2 a 3 giri completi di tutto il circuito. Muoviti con controllo, senza alcuna fretta: in questo tipo di attivazione non conta la velocità, ma la precisione del movimento!

🔹 Esercizio 1: Rotazione dell'Anca in Quadrupediag
(Mettiti in ginocchio, mantieni l'addome attivo e fai una rotazione controllata della gamba da dietro a davanti, disegnando dei cerchi ampi nell'aria. Questo serve a mobilitare l'articolazione e svegliare il medio gluteo).
🔹 Esercizio 2: Clamshell Livello Avanzato
(Sdraiati sul fianco, ma con i piedi sollevati da terra. Mantieni i talloni uniti: apri e spingi la gamba verso l'alto isolando il movimento. Sentirai il gluteo laterale attivarsi all'istante!).
🔹 Esercizio 3: Side-Lying Leg Lift / Slancio Laterale
(Sempre sul fianco, mantieni la gamba perfettamente tesa mentre sale e scende. Il segreto qui è non ruotare il bacino all'indietro per isolare al 100% il medio gluteo).

💬 Pronta a sentire il vero fuoco? 🔥 Questo circuito sembra semplice, ma è un attivatore pazzesco. Tu quante serie riesci a completare prima di sentire i muscoli bruciare? Scrivimelo qui sotto nei commenti, fammi sapere qual è stato l'esercizio più intenso e se hai percepito il risveglio del gluteo! 👇👇

🎯 Non perderti assolutamente il prossimo allenamento, continueremo a costruire la tua routine ideale passo dopo passo!

24/05/2026

🩷Cosa rende un insegnante davvero indimenticabile? ✨

🪷In questi anni passati insieme in studio, ho capito che quello che cercate in una lezione non è mai solo un semplice elenco di esercizi da eseguire. Cercate un posto dove sentirvi viste, ascoltate e guidate con cura.

🗒️Scorrendo le slide di questo post, troverete le 10 qualità nate proprio dai vostri ricordi, dalle vostre parole a fine lezione e dai vostri bellissimi traguardi.

E alla fine... c’è un messaggio speciale per voi. 🤍

Tutta la passione e l’energia che ho messo nel mio lavoro mi tornano indietro ogni giorno nel vostro affetto. Sapere che portate con voi il beneficio e il benessere delle nostre lezioni è il mio regalo più grande: piccoli ricordi e parole preziose che per me valgono tutto.

🩷Grazie di cuore per camminare (e fare fatica, ridendo!) insieme a me. 🌿

👇 E per te? Qual è la qualità che ti fa amare di più la tua lezione di Pilates? Scrivimelo nei commenti, ci tengo tantissimo a saperlo!

24/05/2026

SÌ, il problema dei tuoi glutei che non crescono potrebbe essere proprio questo. 🛑

🍑Fai mille squat ma senti lavorare solo la schiena o le cosce? Ti svelo un segreto: quando passi troppe ore seduta, le tue anche si bloccano. Di conseguenza, il cervello "spegne" i glutei perché non hanno spazio per muoversi.

✨Benvenuta all'Episodio 1 della mia nuova miniserie! Iniziamo dal livello più FACILE: liberare il bacino a terra.

🩷La routine di oggi per TE:
1️⃣ 90/90 Mobility Switch: sblocca la rotazione profonda.
2️⃣ Mermaid: mobilita il bacino e allunga i fianchi.
3️⃣ Clamshell controllato: isola il muscolo per dare rotondità.
4️⃣ Rainbow: modella e attiva la parte laterale del gluteo.
5️⃣ Figure-4 Glute Bridge: un doppio vantaggio di forza e allungamento.

⏱️ COME ESEGUIRE LA ROUTINE:
Esegui da 2 a 3 giri di tutto il circuito, facendo 10-12 ripetizioni per lato di ogni esercizio. Muoviti con controllo, senza fretta!

📌 SALVA IL POST per non perdere questo primo appuntamento e provalo prima del tuo prossimo allenamento!

💬 Tu senti le anche rigide o scricchiolanti quando ti muovi? Parliamone nei commenti! 👇

Indirizzo

Napoli
Naples

Sito Web

https://www.instagram.com/irene.pilates.senzafiltri?igsh=MWEybTQzczE2cTkyMw%3D%3D&utm_source=qr

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Irene Pilates senza Filtri pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.