03/05/2016
La prevenzione degli infortuni
Il golf è uno sport piacevole e, rispetto ad altri sport, il rischio complessivo di infortunio è basso. Tuttavia, una cattiva preparazione fisica e, soprattutto, un mancato riscaldamento possono portare a piccole lesioni. Generalmente, la maggior parte degli infortuni si concentra nella parte bassa della schiena, nel collo, nel polso e nel gomito. Le cause delle lesioni sono da imputare principalmente ad una pratica eccessiva, alla tecnica scorretta, al fatto di colpire la terra invece della palla, ad un infortunio precedente o al posizionamento scorretto in campo causa di lesioni da impatto (ferro o pallina di altri giocatori).
Per evitare lesioni assicuratevi di:
Eseguire un corretto riscaldamento prima di giocare , prestando particolare attenzione alla schiena, alle spalle e alle braccia. Partite con qualche esercizio aerobico per scaldare i muscoli, passate poi ad esercizi che migliorino la flessibilità ed infine eseguite qualche swing a vuoto con un paio di bastoni. Solo a questo punto potrete tranquillamente passare alla pratica con le palline. Cominciate con i ferri corti, wedge e sand.
Prendere lezioni. Una buona tecnica è la migliore difesa contro gli infortuni.
Stare ad almeno quattro metri di distanza da chi stia eseguendo un colpo.
Mantenersi sempre di fronte e mai avanti rispetto al giocatore.
Prima di iniziare uno swing, verificare che non ci sia nessuno a portata di bastone.
In campo, non giocare fino a quando il team che ci precede non si sia allontanato.
In caso di errore, urlare per avvisare gli altri giocatori in campo del pericolo.
Utilizzare una buona attrezzatura tra cui scarpe, calze, guanti ed indumenti.
Utilizzare ferri professionali, non casalinghi.
Indossare una protezione per il sole (abbigliamento , cappello e crema solare 30 + ) in ogni momento.
Bere acqua prima, durante e dopo una partita.
Conoscere e praticare le regole di base del gioco.
Quando la temperatura supera i 35 ° C, può essere necessario riconsiderare la possibilità di giocare altre buche o di continuare l'allenamento.
Smettere immediatamente di giocare quando si verifica un infortunio.
