26/06/2020
In Paripurna Navasana il corpo assume una posizione che ricorda lo scafo di una barca ma, pur poggiando sull'acqua, il suo elemento dominante è il fuoco.
Navasana è nota anche come posizione dell'ombelico proprio perché lavora intensamente sugli addominali profondi, stimolando Manipura Chakra, il plesso solare o punto dell'ombelico.
L' asana stimola Agni, il fuoco gastrico, che regola l' azione di assimilazione e trasformazione del cibo in energia e ci aiuta ad assimilare e digerire le emozioni e gli avvenimenti che ci accadono durante la nostra vita. Il fuoco è inteso anche come fuoco interiore, la forza di volontà che ci permette di affermarci e realizzare il nostri progetti.
In Navasana rinforziamo l' asse centrale del corpo, percependo il nostro baricentro e stimolando l'equilibrio. Lo sguardo si fissa in avanti mantenendoci saldi nel " qui ed ora" e aiutandoci a seguire la rotta senza farci travolgere dalle onde. Navasana ci insegna che, rimanendo ancorati al nostro centro, la pace domina anche nelle situazioni più difficili.
BENEFICI di NAVASANA
- Rinforza la muscolatura addominale.
- Sostiene e rinforza la zona lombare.
- Stimola il sistema digestivo e promuove la regolazione dello zucchero nel sangue.
- Rinforza i muscoli delle coscie.
- Facilità la respirazione toracica.
- Accresce la forza di volontà.
- Migliora l'equilibrio.
PRECAUZIONI
Navasana è sconsigliata in gravidanza, in caso di ernia addominale e ipertensione.
All' inizio potrebbe essere utile praticarla a gambe flesse, con le tibie parallele al suolo, dando il tempo al centro del corpo di rinforzarsi e sostenere correttamente la colonna.
La respirazione in navasana e' prevalentemente toracica, l'addome è impegnato. Cercare una respirazione addominale sarebbe controproducente durante la pratica; dopo aver assunto Navasana, è opportuno sdraiarsi al suolo e dedicare qualche istante all'ascolto del respiro addominale! Dopo Navasana è utile compensare praticando asana che allungano la muscolatura addominale, come bhujangasana o setu bandhasana.
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