Triathlon Team Nutrition Coach

03/03/2026

Voglia di allenarmi?
ZERO!
Ma poi, finito l'allenamento, mi congratulo con me stesso e mi dico:
"ancora una volta hai fatto bene a non mollare!"
Non si abbandona la battaglia.

02/03/2026

Tutte le volte che mi alleno ci penso, mi ricordo che ce la posso fare.
Che l'età non è un limite.
Che la fatica non è un ostacolo.
Che ogni traguardo è accessibile a chi ci prova davvero.
Lo sport non ti mette confini, te li toglie.

27/02/2026

"Nel Triathlon non puoi barare con le tue ombre:
l'acqua le riflette, i pedali le misurano e l'asfalto le consuma.
La forza non è apparire invincibili al traguardo, ma aver accettato ogni debolezza lungo il percorso."

24/02/2026

06/02/2026

Lo sport ce lo dimostra.

Sul campo gli attimi che valgono davvero sono quelli in cui abbiamo messo tutto noi stessi.

Questi momenti possono essere brevissimi, eppure al contempo sono in grado di contenere tanta di quella vita da farci mancare il fiato.

L’esultanza che segue a una vittoria, il sospiro che facciamo oltre il traguardo, la soddisfazione che proviamo alla fine di un allenamento, in questi istanti capiamo che il valore della vita non dipende da quanto tempo trascorriamo sulla terra, ma dal modo in cui corriamo durante quel tempo.

04/02/2026

19/01/2026

Amici sportivi parliamo di CREATINA visto che in molti mi chiedono.

QUANTA ne posso assumere al giorno?
La dose giornaliera raccomandata di creatina monoidrato è di circa 3–5 grammi al giorno, preferibilmente dopo l’allenamento.

Che TIPO di creatina scegliere ?
* spoiler: monoidrato. �

Che BENEFICI avrò?
* Aumento della forza esplosiva e della potenza muscolare�
* Miglioramento della resistenza anaerobica (sprint, sollevamento pesi, HIIT)�
* Incremento della massa muscolare grazie alla maggiore idratazione intracellulare e stimolo alla sintesi proteica�
* Recupero più rapido tra le sessioni intense�
* Supporto cognitivo: studi recenti indicano benefici anche per la memoria e la funzione cerebrale

QUANDO assumerla?
Può essere presa in qualsiasi momento, ma molti preferiscono dopo l’allenamento per sfruttare la finestra anabolica.

E’ SICURO?
* Sicuro per soggetti sani
* non danneggia i reni in persone senza patologie
* bevi normalmente, senza ossessioni

È riconosciuto come uno degli integratori più efficaci in assoluto per sport di forza e intensità.

Che la forza sia con voi! 💪

02/01/2026

Uno studio rivela come l’esercizio intenso faciliti l’ingresso di ormoni dello stress e del dolore nel cervello.

25/12/2025

Ogni promessa mantenuta è un mattone solido nella costruzione di chi siamo davvero.

23/12/2025

NUOTARE...

Pensiamo che nuotare sia solo un esercizio per il corpo. Ma secondo la neuroscienza, è una medicina per il cervello.

Diversamente dalla corsa o dalla palestra, l’acqua ha un superpotere fisico: la pressione idrostatica. Quando ti immergi, l’acqua comprime dolcemente i vasi sanguigni e spinge circa il 14% in più di sangue verso il cervello. È come se arrivasse una dose extra di ossigeno e nutrienti, proprio quando ne hai più bisogno.

Ma non è tutto.
Il ritmo ripetitivo delle bracciate e la respirazione controllata inducono uno stato mentale simile alla meditazione profonda. In questo stato, il cervello rilascia BDNF, una proteina soprannominata “fertilizzante cerebrale”, capace di riparare neuroni danneggiati dallo stress e migliorare la memoria.

Non è solo movimento. È un reset biologico.
L’immersione calma il sistema nervoso.
Libera serotonina ed endorfine più rapidamente rispetto all’attività su terraferma.
Migliora l’umore.
Aumenta la chiarezza mentale.
Porta sangue nuovo al cervello e cancella le ragnatele cognitive.

Se ti senti bloccato, stanco, confuso…
Forse non ti serve un’altra lista di cose da fare.

Forse ti serve solo nuotare.

12/12/2025

Lo sport è vita 😊

05/12/2025

È sempre tempo di bike!