WELL FIT ASD

25/05/2026

Si è conclusa la prima WELL FIT RUN organizzata da WELL FIT ASD, e possiamo dire solo una cosa: grazie.

Grazie a tutti quelli che hanno partecipato, corso, camminato, condiviso sorrisi, fatica ed energia positiva insieme a noi sul meraviglioso lungomare di Montepaone Lido e Montauro.

L’obiettivo non era la performance, ma creare un momento di sport, aggregazione e benessere all’aria aperta, aperto a qualsiasi livello e a qualsiasi ritmo. E vedere persone diverse correre insieme come un unico gruppo è stata la soddisfazione più grande.

Un grazie a tutti i runner, agli amici e a chi ha deciso di esserci anche solo per vivere una serata diversa all’insegna del movimento e della condivisione.

Ci rivedremo il 2 Giugno per la corsa TU SEI RUNNER.

20/05/2026

Ricordiamo a chi volesse partecipare alla WELL FIT RUN 🏃‍♂️🏃‍♀️ e unirsi al nostro gruppo per condividere insieme questo allenamento sul lungomare di domenica 24 Maggio alle ore 18.00, di comunicare la propria adesione a Greg, su whatsapp al numero 3290938646

WELL FIT ASD presenta: WELL FIT RUN 🏃‍♂️ a Montepaone Lido

📅 Domenica 24 Maggio 2026
⏰ Ore 18.00
📍 Lungomare di Montepaone Lido
🚩 Ritrovo e partenza da Lido San Luca

🏃‍♂️ INSIEME: 6 KM EASY RUN (Corsa Facile)

Un allenamento ludico di gruppo aperto a tutti, pensato per condividere il piacere di muoversi insieme all’aria aperta, al di fuori della palestra.
Non importa il passo, il livello o l’esperienza: ogni ritmo è concesso.
L’obiettivo è creare un momento di sport, benessere e aggregazione, correndo insieme sul lungomare in un contesto semplice, motivante e accessibile a chiunque voglia partecipare.

Il percorso sarà easy e adatto sia a runner abituali sia a chi vuole semplicemente vivere un allenamento di gruppo dinamico e coinvolgente.

Sono invitati a partecipare:
• Running Club
• ASD
• Runner amatoriali
• Principianti
• Chiunque voglia allenarsi e condividere la corsa con il gruppo WELL FIT

💧 Si consiglia adeguata idratazione e vestiario tecnico.

📲 Per aderire o ricevere qualsiasi informazione:
WhatsApp 3290938646
oppure contattaci in direct.

🔥 Inoltre, come gruppo WELL FIT ASD, parteciperemo alla “TU 6 RUNNER” del 02/06/2026, manifestazione organizzata da JOIN THE RUN sul lungomare Montauro-Montepaone, con la collaborazione della ASD POLIPORTO DI SOVERATO
Invitiamo chi vorrà unirsi a noi a iscriversi alla versione non competitiva, così da vivere questa splendida manifestazione insieme come gruppo.

⚠️ DISCLAIMER
WELL FIT RUN è un allenamento ludico motorio di gruppo all’aperto, non competitivo, organizzato da WELL FIT ASD. La partecipazione è volontaria e avviene sotto la propria responsabilità. Ogni partecipante dichiara di trovarsi in condizioni psicofisiche idonee allo svolgimento di attività fisica.

17/05/2026

La WELL FIT ASD ha partecipato con entusiasmo al Treno Trekking organizzato da Ferrovie in Calabria, vivendo una splendida giornata tra natura, sport e valorizzazione del territorio lungo il suggestivo percorso del Tracciolino di Palmi.

Un’esperienza che rappresenta perfettamente la nostra idea di salute a 360 gradi: attività fisica, benessere psicofisico, socialità, contatto con la natura e scoperta delle bellezze della nostra Calabria.

Un ringraziamento speciale a Roberto Galati per il supporto, la disponibilità e la collaborazione che hanno reso possibile questa bellissima partnership.

La WELL FIT ASD continuerà a promuovere iniziative outdoor e attività dedicate al benessere della persona, perché crediamo che il movimento sia anche cultura, esperienza e qualità della vita.



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15/05/2026

La salute non si costruisce in un giorno.
Si costruisce ogni giorno.

Allenamento, forza, corsa, recupero, nutrizione, energia mentale: la longevity nasce dall’equilibrio tra scienza del movimento e stile di vita.

In WELL FIT ASD crediamo in una visione moderna dell’allenamento:
oltre il semplice bodybuilding, verso performance sostenibile, wellness, prevenzione e qualità della vita.

Muoversi meglio oggi significa vivere meglio domani.

📍 WELL FIT ASD
Via Giovanni Catuogno 42, Montepaone Lido
🕘 Lun–Ven 8:00–21:00
🕗 Sabato fino alle 20:00
📞 3290938646

11/05/2026

WELL FIT ASD presenta: WELL FIT RUN 🏃‍♂️ a Montepaone Lido

📅 Domenica 24 Maggio 2026
⏰ Ore 18.00
📍 Lungomare di Montepaone Lido
🚩 Ritrovo e partenza da Lido San Luca

🏃‍♂️ INSIEME: 6 KM EASY RUN (Corsa Facile)

Un allenamento ludico di gruppo aperto a tutti, pensato per condividere il piacere di muoversi insieme all’aria aperta, al di fuori della palestra.
Non importa il passo, il livello o l’esperienza: ogni ritmo è concesso.
L’obiettivo è creare un momento di sport, benessere e aggregazione, correndo insieme sul lungomare in un contesto semplice, motivante e accessibile a chiunque voglia partecipare.

Il percorso sarà easy e adatto sia a runner abituali sia a chi vuole semplicemente vivere un allenamento di gruppo dinamico e coinvolgente.

Sono invitati a partecipare:
• Running Club
• ASD
• Runner amatoriali
• Principianti
• Chiunque voglia allenarsi e condividere la corsa con il gruppo WELL FIT

💧 Si consiglia adeguata idratazione e vestiario tecnico.

📲 Per aderire o ricevere qualsiasi informazione:
WhatsApp 3290938646
oppure contattaci in direct.

🔥 Inoltre, come gruppo WELL FIT ASD, parteciperemo alla “TU 6 RUNNER” del 02/06/2026, manifestazione organizzata da JOIN THE RUN sul lungomare Montauro-Montepaone, con la collaborazione della ASD POLIPORTO DI SOVERATO
Invitiamo chi vorrà unirsi a noi a iscriversi alla versione non competitiva, così da vivere questa splendida manifestazione insieme come gruppo.

⚠️ DISCLAIMER
WELL FIT RUN è un allenamento ludico motorio di gruppo all’aperto, non competitivo, organizzato da WELL FIT ASD. La partecipazione è volontaria e avviene sotto la propria responsabilità. Ogni partecipante dichiara di trovarsi in condizioni psicofisiche idonee allo svolgimento di attività fisica.

08/05/2026

🚆🥾 TRENO TREKKING PALMI – Itinerario del Tracciolino 🌊

Domenica 17 Maggio 2026 Well Fit ASD aderisce a questa splendida iniziativa organizzata da terzi e sta creando un gruppo per vivere insieme una giornata tra natura, mare e trekking lungo la meravigliosa Costa Viola! 💚

📍 Percorso: Il Tracciolino – Palmi
🚉 Partenza in treno da Lamezia Terme C.le
💰 Quota partecipazione: 36€
✅ Inclusi:
• Biglietto treno A/R da Lamezia
• Guida esperta
• Organizzazione gruppo Well Fit ASD

🙌 Per il gruppo Well Fit ASD ci occuperemo noi della prenotazione dei posti in treno!

⚠️ Posti limitati – adesioni aperte

📲 Info e adesioni:
WhatsApp: 329 093 8646
Instagram:
Oppure direttamente in reception

29/10/2025

La performance non è un colpo di fortuna.
È progettazione. È scienza applicata. È ossessione per i dettagli.

In WELL FIT LAB ogni variabile viene studiata:
📌 range of motion
📌 time under tension
📌 dati biometrici reali
📌 tecnica, progressione, recupero

Non alleniamo a caso.
Creiamo adattamenti.
Costruiamo performance.

Benvenuto nel laboratorio dove il fitness diventa scienza.

24/10/2025

In WELL FIT ASD crediamo che l’allenamento non sia mai “uno per tutti”: ogni persona ha la sua storia, i suoi obiettivi e il suo ritmo.
E noi siamo qui per accompagnarti, con metodo, professionalità e attenzione vera.

08/09/2025

💚 Consigli della settimana 💚

Cara Socia, caro Socio,
le valigie sono disfatte, la vita di tutti i giorni è tornata, ma in qualche modo tutto sembra ancora un po' lento? Il tuo corpo è ancora in "modalità vacanza" a causa di orari dei pasti insoliti, meno esercizio fisico, carenza sonno o qualche bicchiere di vino in più del solito.

Non iniziare con la coscienza sporca, concediti un inizio delicato e intelligente.
Questo si può ottenere con alcuni stimoli mirati

5 stimoli per il tuo facile riavvio

Una giornata detox a settimana
Acqua tiepida al limone al mattino, un piatto leggero di quinoa e verdure a pranzo, zuppa o verdure al forno la sera: questo riequilibra il tratto digestivo. Niente zucchero, niente alcol, ma tanta acqua naturale, minerali ed erbe aromatiche.

Allenamenti da 40 minuti
Inizia con allenamenti da 40 minuti per mettere in moto la circolazione e il metabolismo in modo graduale.
Soprattutto dopo giorni di inattività, esercizi di rafforzamento mirati ti aiuteranno a ritrovare una migliore immagine corporea, senza sforzi eccessivi.

Consuma cibi ricchi di proteine, invece di contare le calorie.
Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per energia, sazietà e per lo sviluppo del tessuto connettivo. Ideali: ricotta, tofu, pesce o un frullato proteico soprattutto al mattino o dopo l'allenamento.
Questo manterrà stabile la glicemia e dirà addio alle voglie.

Disintossicazione digitale: 30 minuti offline ogni giorno
Il relax delle vacanze spesso si perde non appena il telefono prende il sopravvento. Pianifica consapevolmente 30 minuti senza schermo, ad esempio mentre mangi, fai una passeggiata o a letto la sera.

Fissa un obiettivo
Chiediti: come voglio sentirmi tra 4 settimane? Più leggero? Più flessibile? Più rilassato? Più tonico. Questo obiettivo ti aiuta a rimanere sulla buona strada senza sovraccaricarti.

Saluti Sportivi,
Il team Wellfit💚

11/08/2025

💚Consigli della settimana💚

Cara Socia, caro Socio,

Dormi male, sei sempre nervoso e il grasso addominale non se ne va? Allora vale la pena dare un'occhiata ai tuoi livelli di stress. L'ormone dello stress, il cortisolo, influenza la quantità di grasso che immagazziniamo e dove.

Cortisolo e grasso addominale:
Il cortisolo è essenziale per la sopravvivenza, ma sotto stress costante, il nostro corpo ne produce troppo. Il risultato: aumento dell'appetito, voglia di zuccheri, accumulo di grasso nella zona addominale e sonno scarso. Soprattutto dopo i 40 anni, il nostro organismo è più sensibile a questi cambiamenti ormonali.

La buona notizia: possiamo contrastarli da soli! Con dieta, esercizio fisico e rilassamento consapevole.

Da provare:

Bevi una tisana ogni giorno, evita zucchero e alcol la sera: questo favorisce la regolazione notturna del cortisolo. Stabilisci un rituale serale: 15 minuti senza telefono, un po' di musica soft o la lettura: questo aiuta il tuo corpo a rilassarsi.

Come allenarsi in modo rispettoso degli ormoni:

Allenamento intenso al momento giusto e pause consapevoli: questa combinazione aiuta a regolare il cortisolo. In palestra, consigliamo un allenamento di forza moderato, un allenamento di resistenza e rilassamento, a seconda dei tuoi obiettivi e delle esigenze del tuo corpo in quel momento.

Evita l'esercizio intenso nelle 2-3 ore prima di andare a dormire. Pianifica l'allenamento di conseguenza. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per passare dalla modalità attività a quella relax.
Prevedi una breve fase di defaticamento dopo l'allenamento: ad esempio, una corsa leggera, stretching o qualche minuto di respirazione consapevole.
Inoltre, concediti delle fasi di recupero regolari. Anche tre sessioni di allenamento ogni 10 giorni possono avere un grande impatto: negli altri giorni, prenditi una pausa.

Il nostro team in palestra sarà lieto di mostrarti come adattare il tuo allenamento al tuo attuale livello di forma fisica e alla tua routine quotidiana: chiedi pure!

Saluti sportivi, il team Wellfit💚

28/07/2025

Consigli della settimana

Cara Socia, caro Socio

Il tuo corpo ti sta parlando: stai ascoltando?

A volte basta un'occhiata allo specchio o una breve pausa per notare che qualcosa non va. Lo stomaco appare gonfio, la pelle pallida, la testa annebbiata. Molti di questi sintomi sono indicatori silenziosi che i tuoi organi deputati alla disintossicazione stanno lavorando a pieno ritmo. In questo caso, la disintossicazione non è una moda, ma una necessità biologica.

Lo sapevi che...?

Il corpo si disintossica quotidianamente, attraverso fegato, reni, pelle, polmoni e intestino. Ma fattori di stress moderni come stress, tossine ambientali, additivi e mancanza di esercizio fisico possono bloccare questi processi.

Non dovresti ignorare questi 5 segnali d'allarme:

Estrema stanchezza nonostante un sonno sufficiente
Problemi cutanei come brufoli, rossori o colorito pallido
Gonfiore, senso di pienezza o torpore dopo i pasti
Mal di testa o "annebbiamento" della testa
Sensazione di malessere fisico o alito cattivo

Disintossicazione nella vita di tutti i giorni: come attivare la disintossicazione?

Non è necessario digiunare o bere tisane detox per supportare il tuo corpo. Spesso, piccoli cambiamenti con grandi effetti sono sufficienti:

Bere 1,5-2 litri di acqua naturale al giorno, preferibilmente con erbe fresche, limone o cetriolo
Consumare cibi ricchi di fibre, ad esempio semi di lino, mele e verdure a foglia verde
Ridurre zuccheri, alcol e cibi lavorati per alleviare lo sforzo su fegato e intestino
Concedersi di sudare: l'esercizio fisico supporta la pelle come organo disintossicante!
Mangiare leggero la sera: ad esempio, zuppa di verdure o verdure al forno con erbe aromatiche.
Particolarmente efficace: un allenamento che faccia sudare, ad esempio attraverso un allenamento muscolare mirato. Questo aiuta il corpo a espellere le scorie metaboliche attraverso la pelle e stimola il sistema linfatico.

Ricetta della settimana:
Verdure al forno detox con sesamo

Ingredienti:

1 zucchina
½ fi*****io
1 carota
1 manciata di broccoli
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di sesamo
Erbe aromatiche fresche (ad esempio rosmarino, timo)

Preparazione: Tagliare le verdure a bastoncini, condirle con olio e erbe aromatiche, cuocere in forno a 180 °C per circa 20 minuti e cospargere con semi di sesamo. Valori nutrizionali per porzione: circa 170 kcal • 5 g di proteine • 10 g di grassi • 12 g di carboidrati

Bastano pochi giorni di detox consapevole per ritrovare più energia, lucidità mentale e una buona sensazione fisica.

Stay Well, stay Wellfit💚