Gym and Fitness: Your Personal Trainer

02/12/2023

SI È TUTTO VERO. A SINISTRA DELLA
FOTO Umile Lanzino Ideatore e presidente dell’ del bodybuilding e fitness Calabria resp. Organizzatore corsi di formazione ACSI e a destra il miglior nutrionista d’Italia Massimo Spattini

Definirlo Nutrionista è davvero riduttivo la fama lo precede e oggi grazie al maestro Umile Lanzino tantissimi appassionati del fitness, del bodybuilding o solo osservatori e praticanti di uno stile di vita sano scalpitano nel poter ascoltare una delle voci più illustre del panorama sportivo..

Legion Rende
ACSI FITNESS e BODYBUILDING ACSI Calabria
Emanuele Manes Domenicantonio Veltri

21/01/2023

Pensateci bene alle parole che dite.
A volte basterebbe dire "sono fiero di te, continua così anche se non è venuto bene, non mollare puoi farcela, guarda che se cadi non importa, capisco che sia difficile ma non arrenderti, io sono con te, ci sono per te" al posto di ridicolizzare e sminuire.
Ogni persona sta affrontando una sua battaglia, siate gentili.
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21/01/2023

𝐈𝐥 𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐞' 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐢 𝐟𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬𝐦𝐢..
𝐓𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐧𝐨.. 𝐦𝐚 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐩𝐨𝐜𝐡𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐥'𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐯𝐢𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨..
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26/12/2022

CHI DI VOI CORRE PER DIMAGRIRE?
Siete certi che sia la strada giusta per arrivarci?
Analizziamo insieme alcuni punti non indifferenti:
1) Non è sufficiente Correre senza abbinare 1
regime alimentare corretto ed equilibrato per
raggiungere l'obiettivo del Dimagrimento;

IN PRIMIS PER FARCI UNA IDEA 1 ORA DI TAPIS ROULANT DI UN SOGGETTO MEDIO DI 70 kg BRUCIA CIRCA 330Kcal.
CIRCA UNA BANANA 🍌 🤦🏻‍♂️😅

CORRERE SUL TAPIS ROULANT CON L’OBIETTIVO DI DIMAGRIRE, SERVE SOLO SE SI È ARRIVATI LI
CON LA GIUSTA SITUAZIONE, OVVERO IN MANIERA MOLTO SEMPLICE QUANDO FACCIAMO 1 SFORZO L'ENERGIA NECESSARIA VIENE PRESA DAI CARBOIDRATI/ZUCCHERI DI PRONTO UTILIZZO SOLO SE QUESTI SONO STATI
CONSUMATI ( PER ESEMPIO UNA BUONA ATTIVITÀ IN SALA ATTREZZI - PRIMA) A SUFFICIENZA IL NOSTRO ORGANISMO DOVENDO RISERVARE UN % DI QUESTI ZUCCHERI ALL'ATTIVITÀ CELEBRALE; BYPASSERÀ DAI MUSCOLI PER POI CHIEDERÀ AL " GRASSO" IL CARBURANTE NECESSARIO PER POTER CONTINUARE AD AFFRONTARE QUELLO SFORZO, INOLTRE È BENE SAPERE CHE NEL SUDORE NON C'È 1 MOLECOLA DI GRASSO
SARÀ IL VOSTRO ISTRUTTORE, PREPARATO SI SPERA, AD ABBINARE L'ATTIVITÀ CARDIO O CIRCUITI HITT NEL MOMENTO PER VOI PIÙ CONSONO.
QUESTI PUNTI SONO IMPORTANTISSIMI E
SOLO COSÌ POTRETE MIGLIORARE IL VOSTRO STILE DI VITA, PER NON SENTIRVI PERENNEMENTE A DIETA E MIGLIORARE VOI E IL VOSTRO CORPO
PER SEMPRE.

⛔️ Non è un'Attività fisica consigliata a tutti, quindi
iniziamo a scremare il gruppo per età, patologia e
sesso;alcune Strutture fisiche, meno per coloro hanno 1 conformazione a "🍐" e già meglio per coloro che hanno una conformazione a "🍎":

⛔️ Non propriamente consigliata per coloro che hanno qualcheproblemino fisico alla "Schiena" (Schiacc.vertebrale, Protrusione discale, Ernia del disco,Scoliosi

✅ Utile abbinata ad una buona attività anearobica(es. Sala attrezzi)

✅ Meglio se a passo lungo e sostenuto e costante per min 18-25 min.

12/12/2022

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ADDOMINALI
Esistono esercizi per l’addome più efficaci? Quante ripetizioni bisogna fare? Con che frequenza?

Iniziamo dicendo che l’addome è un muscolo che si adatta facilmente al lavoro, e recupera anche velocemente, indi per cui necessita di tanta costanza e varietà di esecuzione.
Esso è costituito da più componenti muscolari, quali: il trasverso (parte più interna e profonda dell’addome), il retto e gli obliqui, e ognuna di queste ha bisogno di esercizi differenti. Ma questo non basta…

Non basta fare 3000 addominali per ottenere .
In realtà gli esercizi da soli non consentono di avere gli addominali in vista. L’aspetto estetico è influenzato da altri fattori ben più importanti
Al 1° primo posto troviamo la genetica poiché gli addominali sono di per sé un muscolo molto sensibile a quanto scritto nel proprio 🧬codice genetico.
Come le inserzioni più o meno profonde.
La genetica influenza inoltre l’equilibrio ormonale, il metabolismo e la predisposizione o meno all’accumulo di grasso nella regione addominale.
Il muscolo che garantisce la forma a “schacchiera” è il retto dell’addome.
Questo deve il suo aspetto al fatto di essere attraversato da tre-quattro iscrizioni tendinee trasversali e da una verticale che lo separa dal retto controlaterale… ma ricordiamo che è un unico muscolo, non esistono addominali bassi e alti!
Ogni esercizio comporta sì uno stimolo differente, ma il muscolo allenato è sempre il retto dell’addome in toto.
Le scemenze lasciamoli ai maghi ed/o ossido gufi e mettiamoci in testa che, il segreto per ottenere un addome piatto è l’alimentazione (75%); seguono poi a ruota l’attività fisica, lo stile di vita e la propria postura.

Cosa allenare e quante volte 👇🏻TROVI la risposta nel primo commento. O scorri >>> l’immagine 😉👆🏻

08/12/2022

13/11/2022

SI CINICO.

“Un migliaio di parole non lasciano un'impressione tanto profonda quanto una sola azione.”
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13/11/2022

Da PERSONALTRAIENER molti mi chiedono “mi fai raggiungere questo risultato?” Oppure “lo raggiungeremo?”

“Il grande errore consiste nel voler anticipare il risultato dell’impegno; non dovreste preoccuparvi di come finirà, lasciate solo che la naturafaccia il suo corso, ed i vostri strumenti colpiranno al momento giusto.”
📷foto:
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>>> mi trovi presso

13/11/2022

C'è questo grigio, e piove un po’.
E per dare un senso a tutto questo bisognerebbe fare l'Amore..

O disegnare faccine sui vetri appannati..
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13/11/2022

Piove 🌧️ sul bagnato in ITALIA.

“La politica è l’unica professione senza una specifica formazione. I risultati sono di conseguenza.”

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13/11/2022

“Generalmente è più utile fare i conti con i nostri difetti che fare sfoggio di ciò che siamo riusciti a fare.”
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13/11/2022

›› Le cose migliori si ottengono solo con il massimo della passione.
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