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MONSANO FITNESS: Sentiti a casa in una famiglia dedicata al tuo benessere!

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04/06/2026

COSA SUCCEDE AI TUOI MUSCOLI SE NON "BEVI ABBASTANZA" 💧

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02/06/2026

CAMBIARE SPESSO SCHEDA DI ALLENAMENTO - GUSTO O SBAGLIATO

Molte persone che frequentano la palestra cambiano scheda molto spesso sperando in una crescita maggiore. La verità ? La confusione è l'unica che è in crescita.

Il corpo umano è una macchina di adattamento:
1️⃣ Scegli un esercizio.
2️⃣ Impara a eseguirlo alla perfezione.
3️⃣ Diventa più forte in quell'esercizio nel tempo.

Se cambi costantemente, non dai al tuo sistema nervoso il tempo di adattarsi e padroneggiare il movimento, impedendoti di applicare il sovraccarico progressivo necessario per l'ipertrofia.

La chiave per il fisico che desideri è la costanza sulla stessa routine per mesi, non la varietà infinita di esercizi inutili.

Salva questo post se ti è stato utile e condividilo con quell'amico che cambia scheda ogni volta che entra in sala pesi! 🚀

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28/05/2026

TUTTO QUELLO CHE C'E' DA SAPERE SUL DORMIRE "ABBASTANZA" 💤

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26/05/2026

Spesso ci si concentra su proteine, amminoacidi e integratori miracolosi, dimenticando il fattore più economico e rivoluzionario per la tua performance: l'acqua.

I nostri muscoli sono composti per circa il 75-80% di acqua. Questo significa che lo stato di idratazione influisce direttamente sulla tua forza, sulla crescita muscolare (ipertrofia) e sul recupero.

Ecco 3 motivi scientifici per cui devi riempire quella borraccia ADESSO:

📉 Crollo della performance: È dimostrato che una disidratazione di appena l'1-2% del peso corporeo riduce la forza massima e la resistenza fino al 10-15%. Se sollevi meno, stimoli meno il muscolo.

💪 Niente "Pump" muscolare: Senza liquidi sufficienti, il volume del sangue diminuisce. Risultato? Meno pompaggio in allenamento, meno trasporto di ossigeno e nutrienti essenziali verso le cellule muscolari.

🚑 Rischio infortuni e crampi: I tessuti disidratati perdono elasticità. Tendini e articolazioni diventano più rigidi, aumentando il rischio di contratture, stiramenti e i fastidiosissimi crampi da sforzo.

Non aspettare di avere sete (la sete è già un segnale di disidratazione in corso). Bevi a piccoli sorsi prima, durante e dopo il tuo workout. Punta a una media giornaliera di almeno 1 litro ogni 25-30 kg di peso corporeo (di più se sudi molto!).

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23/05/2026

Peck fly edition ❎ Vs ✅

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21/05/2026

E' troppo tardi iniziare palestra all'età di..?
Si pensa che iniziare palestra o un'attività fisica ad un'età che può risultare avanzata sia una cosa impossibile o una perdita di tempo.
In realtà non è così, il corpo risponde all'allenamento in qualsiasi età'.
Detto ciò superata una certa cifra fare attività fisica risulta fondamentale sia per le ossa, sia per l cuore ❤️

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19/05/2026

PER TOGLIERE LA PANCETTA DEVO FARE TANTI ADDOMINALI? 🏋️‍♂️

La risposta è no.
Fare tante serie di addominali aiuta alla crescita muscolare dell'addome ma non aiuta alla perdita di grasso in eccesso. Per togliere la così detta "pancetta" bisogna che ci sia un DEFICIT CALORICO in corso, per far si da ridurre la % di grasso totale.
Per concludere, fare gli addominali aiuta molto alla stabilità, alla postura, al rafforzamento e l'aumento di forza del core.

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16/05/2026

Andare in palestra solo per il PT ma non è quello che ti aspetti...

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14/05/2026

PIU' SUDO PIU' DIMAGRISCO? 🤔
Sfatiamo questo mito:

Quando corriamo o facciamo un'attività rivolta al cardio, si pensa che più sudiamo più stiamo perdendo grasso. In realtà non è così, non stiamo perdendo grasso ma stiamo semplicemente espellendo i liquidi che abbiamo in corpo.
Se volessimo perdere grasso dovremmo essere in deficit-calorico.
Per ulteriori consigli non esitare a contattarci:

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12/05/2026

Quante volte devo ve**re ad allenarmi IN PALESTRA alla settimana?
Non c'e' una vera e propria risposta a questa domanda. Ma possiamo prendere in considerazione 2 fattori importanti:

- I RISULTATI CHE VOGLIAMO OTTENERE 🎯
- IL TEMPO CHE ABBIAMO A DISPOSIZIONE ⏱️

Sei una mamma che si occupa a tempo pieno del proprio bambino? Sei uno studente che studia dalle 8 alle 10 ore giornaliere?
La risposta è semplice. Allenarsi dalle 2 alle 3 volte settimanali andrà più che bene.
Essere consapevoli del proprio tempo che si a disposizione è già un enorme traguardo e obbietto. Meglio allenarsi 2/3 volte con criterio che 4/5 senza un piano ben prestabilito.

Se non sai quante volte ve**re, contattaci pure e saremo lieti di darti tutti i consigli che vorrai:

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Indirizzo

Via Selva Torta 20
Monsano
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Orario di apertura

Lunedì	06:30 - 21:00
Martedì	08:00 - 21:00
Mercoledì	06:30 - 21:00
Giovedì	08:00 - 21:00
Venerdì	06:30 - 21:00
Sabato	08:00 - 17:00

Telefono

+393703138305

Sito Web

https://www.monsanofitnesscsen.it/

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