Aomtark advanced

Aomtark advanced Dottore magistrale in Scienze e Tecniche dello Sport. Personal trainer, istruttore Functional traini

01/05/2023

1° maggio. La giornata di chi ha lottato per il proprio futuro. Ho aspettato intrepidamente fino ad oggi per la pubblicazione di questo video, perché non c’è data migliore che possa esprimere la determinazione che metto in tutto quello che faccio. Quindi eccolo qui, questo video rappresenta finalmente quello che sono, cosa voglio essere e cosa voglio fare per me, per voi. È il risultato di anni di studi e perseveranza.

“(…) sii lungimirante.
Domani è già qui.
Domani è oggi.
Domani è l’investimento più grande che tu possa fare.”

VIDEO: Andrea Mastronardi
ATTORI: Gianluca Longano, Miky Menga e Annamaria Mastrangelo

Rifletteteci
12/10/2020

Rifletteteci

24/06/2020

Sento gente che si lamenta continuamente dei costi del servizio di Personal training. La stessa gente che appena avverte leggeri fastidi alla schiena si rivolge all'ortopedico accusando l'assistente di sala di turno che non l'ha seguito. In palestra gli assistenti di sala, ahimè, non lavorano per fare i trainer privati, ma per garantire una generale sicurezza della sala. Se facendo stacco ti fai male alla schiena, non è colpa dell'assistente di sala, ma tua, perché inconsciamente hai caricato troppo o malamente, coinvolgendo strutture non adibite a fare quello sforzo. L'assistente di sala non è un personal trainer, non è tenuto a seguirti ogni secondo, perché ci sono altre 30 persone ed è pagato 5€ l'ora e magari ha competenze diverse da quelle di un personal trainer. Magari non sa insegnarti uno stacco da terra se hai valgismo delle ginocchia e butt-wink e magari non sa quanto dovresti caricare in quell'esercizio perché non ti ha valutato prima. Il personal trainer costa mediamente almeno 35€/h, è personale, ti aiuta in tutto e per tutto e "purtroppo" va pagato. Dall'ortopedico di prima ci vai per lamentarti dell'incompetenza dell'assistente di sala e lo paghi 60-70€ (se non di più) in manco 30min di visita (ed è giusto che sia così!). Per la tua schiena, quando ti sei fatto male, manco te ne accorgi dei soldi che spendi. Prima di farti male però 35€ sono magicamente troppi. Non ce l'ho con gli ortopedici, è solo un esempio, potrei dire lo stesso dei fisioterapisti che fanno tecarterapia, o dei nutrizionisti che fanno il "controllo" ogni tot tempo, o di tutte le figure che lavorano nella tutela della salute, ma solo quando il problema fisico (obesità o lesione osteo-articolare) si è già palesato. Nessuno lavora nella PREVENZIONE e si fa fatica a capirne il ruolo cruciale. E il problema non è della società, perché 35€ sono effettivamente tanti se non si lavora o se ci sono altre priorità. Il problema è lo Stato. Lo Stato in primis dovrebbe garantire un'intelligenza culturale che passi dall'aumento di consapevolezza della prevenzione primaria. Non può essere così ottuso e poco lungimirante da non capire che prevenire e aiutarci con sgravi fiscali farebbe guadagnare loro sicuramente meno adesso, ma molto più dopo, quando più in là risparmierà sul sistema sanitario per le tante persone sane che in ospedale manco ci finiscono per quanto stanno bene. 35€ sono tanti, ma al cardiologo quando hai ipertensione ne spendi 80 in 10 minuti, altrettanti per le medicine. 35€ sono tanti, ma tra bollette, tasse, IVA e locale non ci guadagni manco 15€ netti: il prezzo con cui paghi un babysitter per 1 ora di servizio. Riflettete.

Il problema è culturale. Non si sa nemmeno chi è il laureato in scienze motorie, in Italia.
06/06/2020

Il problema è culturale. Non si sa nemmeno chi è il laureato in scienze motorie, in Italia.

In un blog riservato al mondo delle Scienze Motorie e Sportive, non possiamo non rispondere a questa domanda. Se ne sentono di ogni su questa figura, c’è davvero molta confusione a riguardo. L’obiettivo di Universal Kinesiology è togliere ogni dubbio, dando voce alla figura del Laureato in Sci...

Meditate!
03/06/2020

Meditate!

“Se pensi che sollevare pesi sia pericoloso, prova ad essere debole.
Essere deboli è pericoloso”

"If you think lifting weights is dangerous, try being weak.
Being weak is dangerous"

(Bret Contreras)

Secondo contenuto per la pagina!Dategli un'occhiata!🏃‍♂️
25/05/2020

Secondo contenuto per la pagina!
Dategli un'occhiata!🏃‍♂️

Nella puntata precedente abbiamo visto quali principi regolano l'assunzione di cibo (date un'occhiata al post "Quanto & Perché mangiare").

Se hai già letto il post, dovresti aver capito che per dimagrire o devi consumare di più a parità di assunzione di cibo, o devi assumere di meno a parità di consumo.
Oggi Miky Menga - Chinesiologo ci spiega come sfruttare questi concetti e dimagrire attraverso il primo metodo.
In particolare puoi aumentare l'attività motoria quotidiana (fare i servizi, pulire ecc) e programmare l'esercizio fisico regolare (es. camminata di 30 Min 2 volte a settimana).
Se vuoi stimare le kcal sprecate con l'esercizio fisico programmato considera che ogni 10 minuti si consumano le seguenti kcal a seconda del tipo di attività svolta:

- 0,44 x Peso, per attività leggere 🚶‍♂️
- 1 x Peso, per attività moderate 🏃‍♂️
- 1,44 x Peso, per attività intense. 🥵

Se per esempio pesi 80 kg e cammini per 30 minuti, considera che ogni 10 minuti consumi per attività leggere 0,44 x 80 = 35 kcal. In 30 minuti sono 105 kcal totali. 🚶‍♂️
Non sono molte, quindi datti da fare e utilizza anche altri metodi. Quali? 🧐

Restate sintonizzati, lo scoprirete nelle prossime puntate!

Primo contenuto utile per la pagina Sudore di Puglia.Dategli un'occhiata anche su Instagram!
06/05/2020

Primo contenuto utile per la pagina Sudore di Puglia.
Dategli un'occhiata anche su Instagram!

"No ma io mangio bene, giusto dueddue cose, ho gli ormoni sballati".

Quante volte avete sentito gente che si lamenta del suo profilo ormonale additandovi la principale colpa della loro forma fisica?
Oggi Miky Menga (Miky Menga - Chinesiologo) ce ne parla indicando i principi che regolano l'effetto del cibo sulla composizione corporea.

Innanzitutto è bene sapere che mangiare vuol dire soddisfare quelle che sono le richieste energetiche del corpo. Mangiamo per vivere. Spesso viviamo per mangiare, ma per il nostro corpo il cibo è energia, calorie per vivere. Sostanzialmente l'energia di cui abbiamo bisogno (il TDEE) dipende da una quota fissa del 65-70% che è il metabolismo basale (BMR) e che coinvolge l'energia che ogni giorno ci consente di vivere e mantenere un equilibrio interno (omeostasi). A questa quota fissa bisogna aggiungere una quota variabile del 30-35% che dipende dall'attività fisica svolta e dalla digestione degli alimenti.
Il take home message è il seguente:
se ciò che introducete nel corpo (anche alcune cose che bevete) pareggia il TDEE, mantenete il vostro peso. Se introducete di più mettete pancia, se introducete meno, mettete ossa (dimagrite).
Ma come faccio a stabilire il TDEE? Partendo da una formula che tiene conto di genere, peso, altezza ed età si può stimare il BMR. A seconda del vostro stile di vita (sedentario, attivo o molto attivo) il vostro TDEE può quindi essere maggiore o inferiore.

Vuoi saperne di più? Metti like alla pagina e e tagga 2 amici nei commenti... riceverai in regalo la FORMULA MAGICA per calcolare quanto devi mangiare! 😋💪🏻

Non si tratta solamente di coaching online per estetica. Si tratta di combattere questi disturbi emotivi attraverso l'es...
30/04/2020

Non si tratta solamente di coaching online per estetica. Si tratta di combattere questi disturbi emotivi attraverso l'esercizio fisico.

"Il vero conto salato delle crisi in corso sarà un'ondata di disturbi psichici che appesantirà Ssn"

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