Luca Alfonso training

20/04/2019

Per il piacere di nuotare e sentirsi bene in mare, per creare o aumentare il feeling con le acque libere, per neofiti, per esperti...per TUTTI!

h10-11 "Consumo calorico in acque libere e negli sport di endurance, nutrizione, integrazione, cenni sull'allenamento"

h11-1145 "briefing nuoto acque libere, spiegazione differenze/esigenze varie mute", vestizione

h12-13 pratica in zona circoscritta, con tracciato boe ravvicinate (ingresso in acqua, nuoto simulando partenza/gruppo, aggiramento boe...)
Canoe al seguito

Possibilità di provare ed affittare mute Sailfish (entro 26/04, indicando altezza e peso)

h13-1330 docce
h14 pranzo insieme

Outdoor
LA training
Marina di Loano

15/04/2019

Bravi ragazzi, nonostante il vento in bici siamo riusciti a gestire energie anche per il nuoto a seguire!
Pronti per la prossima?!? A breve news!!!!
Stay tuned

09/04/2019

Bravi, ottima iniziativa!!!

Quando si parla di , crediamo di poter dire la nostra!

Domani a , Roberto Lamborghini interverrà durante la presentazione del progetto di turismo sportivo promosso dai Comuni dell'Ambito Costa degli Etruschi.

Una bella occasione per parlarne insieme all'Assessore al Turismo della Regione Toscana Stefano Ciuoffo, al Direttore di Toscana Promozione Turistica Francesco Palumbo, al sindaco di Comune di Cecina Samuele Lippi, al sindaco di Comune di Piombino Massimo Giuliani, al delegato del CONI Livorno Giovanni Giannoni e Alessandro Tortelli del Centro Studi Turistici

Perché quando tante idee si concretizzano per l'avvio di un nuovo progetto, è sempre una bella soddisfazione!

02/04/2019

Runners...dal Mare ai Monti...
Loano beach

01/04/2019

We MareMontana trail, bravi tutti...partecipanti, organizzatori, volontari!
Ristori veramente ricchi (focaccia alla griglia 😱😜) e giornata stupenda.
Sentieri da scoprire, persone da conoscere 😉💪💪👣👣
Opportunità per sportivi e meno sportivi sui sentieri...con il mare a portata di mano!
Loano outdoor

30/03/2019

Rientrato da Settimo Milanese - DDS, grazie Fabio Vedana per condivisioni e consigli su varie.
Adesso, in attesa di MareMontana trail sui sentieri del Monte Carmo (Loano) 🏊😉💪💪💪
Pronti trailers per domani??? 💪💪

25/03/2019

Dopo la Conferenza del Tri Camp Loano, insieme per un altro momento sportivo.
Obiettivo accrescere le esperienze e la consapevolezza.
Rendere gli allenamenti e la gara sempre più divertenti ed efficaci...è un'arte, non la si può apprendere sui libri, solo sui social, svolgendo le stesse routine (alle quali si è adattati, servono nuovi stimoli muscolari e cerebrali).
Farlo in gruppo, con compagni nuovi offre
input sempre positivi!

ESSERCI è il PLUS, cosa aspetti?!? 😉💪💪

15/02/2019

Giornate fantastiche, altro che inverno!
Clima, sole...energia.
Domani breve nuotata con la muta giusta 😉
PRONTI per il Triathlon CAMP?
La Liguria è anche questo 😀

11/01/2019

Ciao, con la ripresa o continuazione della attività sportiva dopo le festività e guardando alla stagione 2019 (primavera -----> autunno) giusto 3 punti da tenere a mente, per ora:

- hai fissato gli obiettivi 2019?
- hai programmato carico e scarico training?
- con il tuo planning allenamenti hai abbinato la giusta nutrizione/integrazione?

Hai dubbi sulla parte nutrizione/integrazione???

Personalmente sto svolgendo un percorso detox+multivit+fermenti
(questo vale per me 😜)

La forma passa anche da questo punto 😉

Disponibile per il confronto/dubbi/percorsi 😀

IL CONFRONTO È VITA E FORZA 😁😉💪💪💪

10/10/2018

A stagione gare quasi chiusa, iniziamo a pensare al 2019:

Test VALUTAZIONE POSTURA + POSIZIONAMENTO in bici:

Ven 16/11, h16.30-1950 Borgio Verezzi
visita posturale/osteopatica per "valutazione postura/mobilità" (6 appuntamenti previsti ogni 40' dalle h1630)

Sab 17/11, h9-1220
presso "Bici e Bike" di Borgio Verezzi
Posizionamento in sella a cura di FRUGERI (https://frugeri.it), meccanico Nazionale ciclismo su pista e non solo (6 appuntamenti previsti dalle h9 ogni 40').

Per info e prenotazioni contattatemi ENTRO...il prima possibile!!!! 😜

Perché tali test?
- evitare posizioni errate e di conseguenza patologie tendini/articolazioni...
- esprimere al meglio la propria potenza (tanta o poco che sia) per miglior performance, minor fatica e maggiore divertimento 😉💪💪💪

Per info e costi contattatemi

08/10/2018

Synergy integratori, altro step formazione (Torino Lingotto convention Europea).
Un modo diverso di interpretare l'integrazione...provata personalmente (come ogni cosa che propongo per il training)...mi ha aiutato a risolvere un problema di salute 😉💪💪