15/08/2025
NATURAL BODYBUILDING: ATTIVA, STIMOLA, ESAURISCI (Leggi l'articolo👇🏻)
In una seduta di allenamento tradizionale, solo il 20% delle serie allenanti risulta davvero efficace e si traduce in un risultato tangibile.Dopo quasi 15 anni nel settore, oltre 1500 persone seguite, più di 100 professionisti formati e tre best seller dal 2016 a oggi, ho rivoluzionato l'approccio all'allenamento per atleti, appassionati e utenti finali, conducendoli a risultati scientifici, diretti e senza sprechi di tempo ed energie.
La scienza ci dice che, per chi si allena tre volte a settimana, gli allenamenti che innescano un reale processo di cambiamento in un anno sono a malapena 10.
La domanda non è se questo sia vero, ma perché accada.
Tutti nel settore sanno che:
👉🏻Esistono muscoli carenti e muscoli dominanti.
👉🏻Esistono fibre muscolari a diversa soglia di attivazione.
👉🏻Esiste la connessione mente-muscolo.
👉🏻Si tende a compensare durante l'esecuzione dei movimenti, sottraendo lavoro al distretto muscolare target.
👉🏻Ci sono gruppi muscolari che reclutiamo facilmente e altri con cui facciamo più fatica.
👉🏻Il carico interno ed esterno, l'intensità percepita, il reclutamento, il volume, il tonnellaggio, la frequenza e la densità sono parametri fondamentali per una progressione, ma una progressione teorica non si traduce in un risultato reale se questi parametri non vengono applicati in modo corretto e costante.
È per questo che ho creato un metodo. Non è la bibbia, ma un punto di partenza imprescindibile.
🚨Attiva, Stimola, Esaurisci.🚨
Con questo approccio, ogni singola ripetizione, ogni serie, ogni allenamento colpisce il bersaglio in modo preciso e diretto. Ogni sessione diventa un catalizzatore di cambiamento. È come passare da un'utilitaria a una Ferrari: il tragitto viene coperto in meno della metà del tempo.
Il metodo non può essere riassunto in poche righe, ma il suo principio è semplice e scientificamente fondato:
👉🏻Attivazione: Richiami tutte le fibre muscolari del distretto target.
👉🏻Stimolazione: Stanchi e neutralizzi i muscoli che tendono a compensare e a sottrarre lavoro. Inizi a lavorare bene il muscolo target e sviluppi conness
