11/09/2019
Lo sapevate che la scienza ha da tempo accertato che, dopo i 50 anni di età, la massa muscolare tende a ridursi in modo progressivo con il passare degli anni?
Dopo i 60 anni, a causa dei cambiamenti ormonali dovuti alla menopausa, le donne vanno incontro principalmente a due problemi: SARCOPENIA e OSTEOPOROSI.
La buona notizia?
Tutto questo si può certamente preve**re!
In che modo?
In primo luogo seguendo un'alimentazione salutare che preveda un'adeguato apporto proteico. L'assunzione di proteine attraverso la dieta deve avve**re non solo al pasto principale, ma in modo equilibrato suddividendo il fabbisogno tra colazione, pranzo e cena.
In secondo luogo, abbinando una regolare attività fisica. Sicuramente esercizi di tipo aerobico come passeggiata, corsa leggera, nuoto e bicicletta vanno bene, ma numerosi studi hanno riscontrato che per ottimizzare il mantenimento della massa muscolare, l'attività in palestra e il sollevamento pesi con esercizi specifici per incrementare la forza possono contrastare il calo e la perdita del tono muscolare.
Per saperne di più prenotate ora la vostra lezione di prova presso la nostra struttura. Sarete seguiti dalla nostra personal trainer che vi indicherà il percorso più adatto ai vostri obiettivi ed esigenze.
